Sich mental auf das olympische Fechten vorbereiten

Die Olympischen Spiele stellen eine so gewaltige psychologische Herausforderung dar, dass das mentale Spiel oft der Dreh- und Angelpunkt zwischen Erfolg und Misserfolg ist. bestimmen, wer die Medaillen mit nach Hause nimmt. Für die besten Fechter die Olympischen Spiele sind die anspruchsvollsten Wettkämpfe, für den Außenseiter stellen sie eine einzigartige Gelegenheit dar. Manchmal gewinnt der beste Fechter, manchmal nicht. Die Last der hohen Erwartungen und der lang ertragenen Vorfreude kann sogar das Beste aus ihrem Spiel nehmen.

So lange erwartet die Spiele auch sein mögen, sie entfalten sich in einem schwindelerregenden Tempo. Von den WM-Events, die Olympischen Spiele sind sowohl die kleinsten (in Bezug auf die Größe des Feldes) als auch die schnellsten (in Bezug auf die Anzahl der Kämpfe um die Goldmedaille). Das ist, es hat den kürzesten Weg zum Sieg, und damit die beste Gelegenheit, aus einem Fehler oder einer Überraschung Kapital zu schlagen. Als Konsequenz, die Olympischen Spiele sind für Aufreger gemacht. Viele von denen, die talentiert genug sind, um sich für die Spiele zu qualifizieren, können eine Medaille mit nach Hause nehmen, wenn sie weise genug sind, sich gut vorzubereiten und das Glück haben, ein oder zwei Pausen einzulegen.

Die Frage ist, wie man sich vorbereitet. Dies beginnt damit, das doppelköpfige Monster der Erwartung und Erwartung ins rechte Licht zu rücken. Die Lösung hier ist einfach, zumindest konzeptionell. antizipieren, was wahrscheinlich passieren wird, einen Plan erstellen, und erwarten Sie, dass Sie sich an den Plan halten, unabhängig von Stress oder Ablenkung. Es gibt keine grundlegendere Lektion in der Sportpsychologie, als sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss, und Gedanken über das Ergebnis beiseite zu legen. Dies ist eine uralte Lektion, vor Jahrhunderten in der Ausbildung des Zen-Kriegers kodifiziert, die für die olympischen Athleten von heute voll relevant bleibt. Wegen des kurzen Weges zum Sieg, Die Fähigkeit, sich von Fehlern schnell zu erholen und aus Überraschungen Kapital zu schlagen, ist entscheidend. Mit allen vor Ort, von den Organisatoren über die Schiedsrichter bis hin zu den Sicherheitskräften, die auf dem Höhepunkt des Stresses arbeiten, Unfälle sind vorprogrammiert. Die letzte gemeinsame Folge großer Erwartungen und eines sich schnell entwickelnden Ereignisses ist Intensität. Alle Veranstaltungsschulungen müssen situationsspezifisch sein, das ist, das Training muss der Veranstaltung entsprechen. In der Welt des Sports gibt es keine Intensität wie bei den Olympischen Spielen – und der weise Fechter wird kreativ sein, um Intensität in das Training zu bringen. Dies erfordert ein feines Gleichgewicht, Handelsvolumen für Intensität, wenn sich die Spiele nähern.

Wenn es eine Erfolgsformel gibt, beginnt sie ganz sicher mit der Fechtfähigkeit. Erfahrung ist auch entscheidend, aber nur, wenn die Erfahrung mit Bedacht eingesetzt wird. Viele der besten Lektionen sind die schmerzhaftesten. Sofern nicht effektiv verarbeitet und in eine praktikable Lektion umgewandelt, die Vergangenheit kann ebenso hinderlich wie hilfreich sein. Erfolgskritisch sind auch die Beherrschung der Erwartung, Intensitätsmanagement und die Bereitschaft, aus Überraschung Kapital zu schlagen.

Zusammenfassen, Die Mathematik des olympischen Erfolgs lautet:
FÄHIGKEIT + ERFAHRUNG – VORAUSSETZUNG/ERWARTUNG +/– ÜBERRASCHUNG

Das Verständnis der einzigartigen Herausforderungen der Olympischen Spiele wird es dem angehenden Champion ermöglichen, sich durchzusetzen, auch wenn dies den Fechter mitten ins Rudel bringt, die Gelegenheit, aus dem Schatten zu treten und einen Sieg zu erringen.

Oft läuft der Kampf auf eine einzige Berührung hinaus – was dann? Denken Sie über diese Liste von 15 Möglichkeiten nach, um den 14-14-Kampf zu gewinnen, der als Teil des US Fencing Team Game Project vorbereitet wurde.

Angefangen bei den Grundlagen:Ergreifen Sie die Initiative. Lassen Sie die Berührung mit Ihrer Aktion geschehen.

Fechten schlau:Der letzte Schliff des Kampfes ist, wenn die Fechter an diesem Tag die meisten Informationen über das Spiel ihres Gegners haben. Nutzen Sie diese Informationen zu Ihrem Vorteil.

Umsetzung der Grundlagen:Gehen Sie auf die Beine und wählen Sie eine Aktion aus, die Sie unter Druck bequem ausführen können. Führen Sie aktiv das Tempo und die Beinarbeit. Dann mach es möglich.

Alles dabei lassen:Zaun mit allem, was Sie haben. Es spielt keine Rolle, wenn Sie danach zusammenbrechen, wie ein Krieger, der im rituellen Kampf stirbt.

Eine Metapher für das Handeln:„Wie beim Pokern, Legen Sie Ihre beste Hand zusammen und machen Sie mit.“ Bereiten Sie sich darauf vor, zu handeln, ohne zurückzublicken.

Nehmen Sie die Metapher noch einen Schritt weiter:Manchmal müssen Sie „den Tisch umwerfen!“ durch die Suche nach der kreativen Lösung, eine, die aus der Einzigartigkeit der Situation schöpft und das Überraschungsmoment nutzt.

Von hinten kommend:Behalten Sie Ihren Schwung bei. Versuchen Sie nicht, sich im kritischen Moment neu zu erfinden. Vertrauen Sie dem, was Sie dazu gebracht hat.

Erwischt werden, wenn man voraus ist:Es ist ein ganz neuer Kampf. Alles, was Sie brauchen, ist diese eine Berührung. Ein Sieg ist ein Sieg.

Studieren Sie Ihren Gegner:Seien Sie bereit, aus den Fehlern oder der Unbesonnenheit Ihres Gegners Kapital zu schlagen.

Verlieren riskieren, um zu gewinnen:Die Möglichkeit einer Niederlage in Kauf nehmen. Akzeptieren Sie die Risiken, die mit dem Ergreifen von Maßnahmen verbunden sind, wissen, dass die Gefahr der Untätigkeit größer ist.

Den Überblick behalten:Wenn Sie den Überblick verlieren, lernen Sie daraus; Wenn Sie die Berührung gewinnen, lernen Sie daraus.

Wiegen Sie eine Unze der Prävention:Der beste Weg, um den Sieg zu sichern, besteht darin, den Kampf nicht auf 14-14 zu bringen. Wenn Sie eine Spur haben, Behalte deine Intensität bei, und kämpfen bis zum Schluss. Lassen Sie den Kampf nach Möglichkeit nicht so weit kommen, dass er in den Händen des Offiziellen liegt, deines Gegners, oder Glück.

Einzäunen der Überstundenminute:Erwarten Sie niemals, dass die Zeit vergeht, wenn Sie Priorität haben. Suchen Sie nach der Berührung. Erlaube dir nicht, passiv oder reaktiv zu sein.

Die Denkweise bekommen:Zaun mit leichtem Herzen und eisernem Willen, und was als nächstes kommt, wird sich von selbst erledigen.

Sich der größeren Herausforderung stellen:Mit Zuversicht in die Gesichter von Erfolg und Misserfolg blicken. Lass es das Beste aus dir herausholen.

Einfach gehalten:Berechnete Auswahl + Entscheidende Ausführung =Bestes Ergebnis

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Dr. Heil ist Lehrstuhl für Sportmedizin und -wissenschaft für US-Fechten

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