Wie bei Fussball in den Winter zu verbessern

Fußball-Spieler können versuchen, ihre Fähigkeiten in den Wintermonaten durch die Arbeiten im Innenbereich aus zu verbessern. Ein Spieler kann Beinkraft für die Fußball- Saison aufbauen, indem während des Winters , Gewichte zu heben , zum Beispiel. Der Spieler kann Beinarbeit Fähigkeiten , indem Sie Ballbehandlung Bohrer oder spielen Eins-zu -eins- Fußball gegen einen Trainingspartner im Innenbereich zu entwickeln. Um in Form für den regulären Fußball-Saison zu bleiben, kann ein Spieler auf einem Gymnasium Spur laufen oder an einer Indoor-Soccer- Liga. Was Sie
Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Gewichtheben Ausrüstung
Fußballgang Brauchen
Racquetball Gericht
beobachten
Trainingspartner
Innenfußballmannschaft
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1

besuchen ein Fitnessstudio , das eine Oberschenkelbeugemaschine, ein Squat Rack und eine Wadenmaschine , um Ihre Beinkraft für Fußball zu erhöhen hat . Verwenden Sie das Gewichtheben Ausrüstung , um Ihre Beine drei Mal pro Woche zu trainieren. Haben drei Sätze von 10 für jede Übung, die Sie durchführen. Erhöhen Sie die Menge an Gewicht , die Sie zu heben, wie Sie Ihre Beine stärker wachsen.
2

drinnen Führen Sie in der Turnhalle , um Ihr Fitness-Niveau für den Fußball zu erhöhen. Wenn das Fitness-Studio hat eine Indoor-Bahn , laufen Runden für 20 Minuten drei Mal pro Woche. Basketball spielen an Ihrer Fitness arbeiten, wenn das Fitness-Studio nicht einen Titel haben . Sie können Seil springen , wenn Sie ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe, die einen Indoor-Sportgerichthat nicht finden können .
3

Jonglieren einen Fußball auf einem Racquetball-Platz in der Turnhalle , um Ihre Ballkontrolle verbessern Fähigkeiten . Jonglieren den Ball mit den Füßen , Knie und Kopf. Trainieren Sie auf eigene Faust oder mit einem Partner , der auch Fußball spielt . Eine Uhr tragen, so können Sie verfolgen, wie lange Sie den Ball zu jonglieren , ohne dass es dem Gericht, zu berühren halten. Haben Sie einen Wettbewerb mit Ihrem Trainingspartner zu sehen, wer den Ball jonglieren kann am längsten. Jonglieren für mindestens 30 Minuten drei Mal pro Woche.
4

Spielball Besitz Spiele auf einem Racquetball-Platz mit einem Partner. Dribbeln einen Fußball auf dem Racquetballplatz , während Ihr Partner versucht, den Ball zu stehlen . Stoppen Sie spielen momentan , wenn der Ball geht in die Ecke , so dass Sie eine mögliche Verletzungen zu vermeiden. Lassen Sie Ihren Partner haben eine Wende und versuchen, ihn den Besitz , den Ball zu stoppen. Spielen Sie für mindestens 30 Minuten bei jedem auf der Racquetballplatz trainieren.
5

Registriert Innenfußballmannschaft, um in Form zu bleiben während des Winters . Spielen auf einem Indoor- Team wird Ihnen auch helfen, Ihre Wettbewerbsfähigkeit zu halten. Stellen Sie einige Ihrer Outdoor- Fußballteamkollegenum Ihr Team zu verbinden, so können sie auch in Form während des Winters bleiben.


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