Wie man eine bessere Defensive Lineman Seien

Defensive Linemen eine riesige Menge von dynamischen Kraft , um in der Position erfolgreich zu sein. Masse und schiere Kraft sind, um eine Chance auf den massiven Drucks der letzten Offensive Line der Opposition notwendig. Zur gleichen Zeit werden die Geschwindigkeit und Schnelligkeit erforderlich , vor allem im defensiven Enden , um sich zu drehen , schwimmen oder Juke- Vergangenheit der Offensive Line . Die richtige Kombination von Geschwindigkeit und Stärke ermöglicht ein Defensive Lineman , um den Quarterback zu bekommen , bevor er den Ball zu entladen. Anleitung
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den Kraftraum Hit . In der Regel sprechen , müssen befasst sich auf den Aufbau roher Kraft und Größe zu konzentrieren, während Enden müssen auf den Aufbau explosive Kraft zu konzentrieren. Sprungübungen und explosive Anheben bewegt sich wie der Clean- and- Ruck Hilfe endet bauen die Art der Leistung erforderlich, um in der Lage zu übertreffen.
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Praxis Beweglichkeit und Beinarbeit Bohrer regelmäßig , immer mit Schwerpunkt auf Explosivität . Ob Bohrer konzentrieren sich auf Anhalten Running Backs oder Verschieben zum Ball , konzentrieren sich auf immer in die richtige Position für das Spiel so schnell wie möglich . Hindernisparcours und Pylon Bohrer mit Agilität zu helfen.
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Angenommen, die richtige Haltung zu jedem nach unten. Nehmen Sie ein schulterbreit Haltung zur Lauf Abschreibungen und eine geteilte Haltung , wenn gewünscht, wenn ein Pass erwartet. Der Rücken sollte gerade gehalten werden , der Kopf schaut in die Tat und den Fingerspitzen leicht auf dem Boden. Konzentrieren Sie sich auf Aufenthalt Licht auf Ihre Füße und bereit, zu einem Zeitpunkt kündigen zu bewegen. Nicht auf dem Schnapp plattfüßig erwischt.
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Praxis immer die Trennung von der Blocker. Diese stützt sich auf bis halten Sie Ihren Kopf und Ihre Hände bewegen sich von dem Block zu bekommen. Ein Verteidiger , der nicht aussteigen kann einen Block effektiv neutralisiert. Die Arbeiten an Heads-Up bewegt sich mit Handbewegungen sowohl bei der Arbeit am eigentlichen Blocker und auf Pad Bohrer. Der Kopf sollte weg von der Blocker ziehen, während die Hände treiben die Blocker entfernt.
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Praxis bewegt sich durch spezifische Defensive Lineman eingesetzt. Der Spin- Übergang beinhaltet bleiben niedrig, und drehte sich um und außerhalb der Reichweite der Blocker. Die Schwimm Übergang beinhaltet mit den Händen , um die Schultern eines Blockers drehen , so dass Sie von ihm bewegen kann. Die Push-Pull- Bewegung wird verwendet, wenn ein Blocker hat sein Gewicht zu weit nach vorne . Kämpfen Sie ihn für eine Sekunde, dann plötzlich loslassen und ließ ihn ziehen Schwung ihn aus dem Gleichgewicht , so dass Sie Ihre Lücke erreichen kann oder machen Ihren Umzug .


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