Wie man eine Steigung Bewegen
1
Ständer neben der Schrägbank . Positionieren Sie sich so Ihre rechte Seite ist am nächsten an der Spitze der Bank.
2
Suchen Sie den Knopf auf dem Pop- Stift, der unter dem Rückenpolster der Bank ist . Schrauben Sie es durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn und gerade weit genug, dass man daran ziehen können und lassen Sie die Pop- Stift aus der Menge Loch.
3 Halten Sie die Pop- Stift mit der linken Hand . Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Oberseite des Schrägbank mit den Fingerspitzen über den Rand hängen .
4
Ziehen nach oben oder unten drücken, auf der Bank mit der rechten Hand , um die Steigung anpassen.
5
in einem 30 Stellen Sie die Sitzbank - bis 45 -Grad-Winkel für Übungen wie Schrägbankdrücken . Ein kleinerer Winkel konzentriert sich die Konzentration höher auf Ihre Muskeln. Zum Beispiel , während der Schrägbankdrücken , Ihren oberen Brust und Schultern tun die meisten der Arbeit , wenn die Bank bei einer 30 eingestellt - bis 45 -Grad- Neigung
6
Erhöhen Sie die Größe des Winkels . und eine größere Neigung , indem Sie Ihre Bank an einem 45 - bis 60 -Grad-Winkel . Verwenden Sie diese für Übungen wie Kurzhantel -und Reverse Seith , die Muskelkonzentration niedriger in deine Arme zurück zu bringen und .
7
Lassen Sie die Pop- Stift in ein Loch . Drehen Sie den Regler im Uhrzeigersinn, bis es strafft und der Stift ist fest in das Loch.
[Wie man eine Steigung Bewegen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007408.html ]