Wie Fuß Geschwindigkeit in Bohrer für Quarterbacks erhöhen

Die Forderung Sportlichkeit , präzise Pässe und schnelle Fuß Geschwindigkeit, Quarterback eine der schwierigsten Positionen im Sport zu spielen. Es gibt viele Bohrer zur Verfügung, um Quarterbacks zu helfen, erhöhen ihren Fuß Geschwindigkeit und effizienter Fußballspieler in den Prozess. Was Sie
Agility Leiter Brauchen
Seil
10 Kegel Wechseln
10 Reifen
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1

Seil springen . Alles, was Sie für diese Übung brauchen, ist ein Springseil und Freiflächen. Haben der Quarterback drehen Sie das Seil so schnell wie möglich für 60 Sekunden. Seien Sie für 30 Sekunden in Abständen zwischen . Führen Sie ein fünf -Minuten-Takt .

2 Legen Sie eine Agilität Leiter auf dem Fußballfeld. Beginnen Sie mit beiden Füßen in einem der Plätze und springen , so dass beide Füße landen außerhalb der Leiter. Mit beiden Füßen außerhalb der Leiter, so springen sowohl Land innerhalb der nächsten Platz. Setzen Sie den Vorgang , bis Sie das Ende der Leiter zu erreichen. Dann drehen sich um in der Luft , um in die Ausgangsposition zurückkehren. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Bohrers für mehr Fuß- Geschwindigkeit. Dieser Bohrer erfordert eine präzise Beinarbeit, Koordination und Konzentration von Quarterbacks .
3

Vereinbaren 10 Kegel in einem Zick -Zack- Formation . Die Kegel sollten etwa 5 Meter breit und reichen decken etwa 20 Meter . Sprint von einem Kegel zum nächsten zu berühren jeweils mit der Hand. Nehmen schnelle Schritte, um Ihre Beinarbeit und Schnelligkeit Seitendurchzuführen . Dieser Bohrer ist besonders wirksam bei den Quarterback Manöver um Verteidiger als Folge der erhöhten Geschwindigkeit und seitlichen Fuß Schnelligkeit.
4

Führen Sie die Rücktritt Bohrmaschine. Nehmen Sie Ihre Knie und rückwärts laufen für 20 Yards. Zu Ihren Füßen sehen Sie nicht . Halten Sie Ihren Kopf Kopf hoch, Blick auf Ihr Trainer. Dieser Bohrer hilft Quarterbacks rückwärts laufen mit verbesserter Schnelligkeit und Fuß Geschwindigkeit zu vermeiden, von den Verteidigern angegangen .
5

Vereinbaren 10 Reifen in zwei Spalten. Führen Sie durch den Reifen , indem Sie den rechten Fuß in der ersten richtigen Reifen und den linken Fuß in der ersten linken Reifens . Stellen Sie sicher , heben Sie die Knie hoch, so dass man nicht auf die Reifen stolpern . Dieser Bohrer hilft Quarterbacks bauen Agilität und Geschwindigkeit zu erhöhen Fuß , die ihnen helfen , wenn sie in die Tasche stecken bietet .
6

mit den Füßen parallel zu einem Kegel stehen . Seitlich hin und her springen über den Konus mit beiden Füßen. Stellen Sie sicher , sich auf die Bälle von den Füßen zu landen. Springe zurück , sobald Sie den Boden berühren. Verbringen Sie so wenig Zeit wie möglich am Boden . Setzen Sie diese Bohrer so schnell und explosiv wie möglich. Ein Quarterback muss explosiv sein , um nicht in Angriff genommen oder den Pass zu seinem Empfänger , bevor sie entlassen zu machen.


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