Wie ein Bandknöchelfür Fußball

Wenn Sportler kleben ihre Knöchel werden sie entweder versuchen , um eine Verletzung zu vermeiden oder vorbeugende Maßnahmen nicht um eine Verletzung verschlimmern . Es gibt einfach so viele Methoden zur Taping einen Knöchel für eine Sportart wie Fußball , wie es verschiedene Bänder und Materialien für diesen Zweck zur Verfügung . Ohne zu technisch , hier ist eine Methode, die fast jeder machen kann , dass die Unterstützung und den Schutz jeder Knöchel Gerne haben ergeben. Was Sie
Ferse und Spitze Pads Brauchen
Band haft
Pre -wrap
Athletisch Band
Overwrapping
anzeigen Weitere Anweisungen
1 < p > Rasur den Knöchel mindestens 12 Stunden vor dem Taping . Rasieren wird eine bessere Band-Kontakt und wird keine Schmerzen zu verhindern, wenn es von der Haut zu entfernen . Reinigen und trocknen Sie den Knöchel rechts, bevor Sie auf Band zu beginnen, damit das Band besser auf der Haut haften.
2

Sitz der Athlet bequem . Habe ihn sein Bein vollständig aus nur mit der Hälfte des distalen Unterschenkel hängen vom Tisch. Das Sprunggelenk sollte in einem neutralen 90-Grad- Position sein, bevor Sie beginnen Taping .
3

Nehmen Band haft durch Reiben auf den Knöchel und Taping -Bereich. Legen Sie das Fersenpolster unter der Ferse und der Spitze -Pad auf der Oberseite des Fußes gegenüber der Ferse. Bewerben Pre -wrap in einem allgemeinen Achter aus der Mitte des Fußes auf den Unterschenkel , um die Ferse und Spitze -Pad in Position zu halten ; vermeiden Knicken oder Bündeln .
4

Bewerben zwei vor drei Bandanker durch Wickeln ein paar Stücke von Klebeband direkt über dem Vor- Verpackung um das Bein. Anker fungieren als Unterstützung für die Steigbügel. Wickeln Sie die Anker zu eng, aber nicht so locker , dass sie entweder abrutschen .
5

Bringen Sie drei Steigbügel. Tragen Sie die erste Bügel in einer geraden Linie von einer Seite des Ankers , unten und um die Ferse und wieder auf der anderen Seite des Ankers. Steigbügel angewendet werden, um direkt die Ferse - sicherzustellen, dass sie fest sind. Übernehmen Sie die anderen Bügel in U- Formen, mit dem ersten (gerade Steigbügel) als Richtlinie .
6

Nehmen ein Hufeisen Bandunterstützung durch Abkleben von der Innenseite der Anker, über der Achillessehne und sichern der Außenseite des Ankers. Wiederholen Sie zwei bis drei weitere Male , die Anpassung der Hufeisen Position des Trägers jeweils Zeit, um die Festigkeit zu erhöhen und eine größere Fläche des Sprunggelenks.
7

Platz Verschlussstreifen um den gesamten Knöchel , die den gesamten Band Arbeit so weit. Decken Sie den hinteren Teil der Ferse ; dieser Teil des Sprunggelenks müssen unbedeckt werden.
8

Kleben Sie die Knöchel in einer Acht . Der Klebestreifen ab dem Rücken des Sprunggelenks , Wrap-around der Mitte der Unterseite des Fußes , wieder auf den Rücken , um die Rückseite des Beines, und beenden Sie wieder am Ausgangspunkt. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals , um die Position jeder Figur acht leicht um eine maximale Abdeckung zu bekommen.
9

Tragen Sie eine Ferse Schloss. Beginnen ca. 1 1 /2 bis 2 Zentimeter über dem Knöchel auf der Innenseite des Fußes. Wickeln Sie das Band mit einer Diagonale, nach außen Knöchel , bleiben darüber. Weiterhin der Umhüllung , indem das Band unter dem Knöchel und endet an der Innenseite der Ferse. Wiederholen Sie diesen Schritt noch einmal in umgekehrter , Staffelung der zweiten Ferse Schloss für zusätzliche Unterstützung . Für weitere Unterstützung , fügen Sie zwei weitere Ferse Schlösser; halten dies vor allem, wenn die Zapf den Knöchel , um weitere Schäden zu verhindern.
10

Unterstützung der Ferse Schloss mit zusätzlichen Anker. Wickeln Sie ein paar Stücke von Klebeband um die losen Enden der Ferse Schloss, um sicherzustellen, dass sie in der Position bleiben.
11

den gesamten Knöchel eng mit Umverpackung Wrap mit einem allgemeinen Acht , alle halten das Band an Ort und Stelle und zu Ausfransen Kanten zu vermeiden , wenn das Bein in Bewegung ist. Vermeiden Sie ein Knicken oder Bündelung bei Verwendung der Umverpackung und stellen Sie sicher nicht, den hinteren Teil der Ferse zu decken.


[Wie ein Bandknöchelfür Fußball: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001029172.html ]