Professional Football Workouts

Der Profi-Fußball ist eine der körperlich anspruchsvollsten Sportarten der Welt . Es ist mit einigen der stärksten , schnellsten und sportlichsten Spieler in der ganzen Welt gefüllt. Die einzige Chance, die Spieler zu konkurrieren und bleiben wird , um die anspruchs Training zu tun . Profi-Fußball- Trainingseinheiten erfordern vollen Einsatz und sind oft genauso zermürbend als professioneller Fußballspiel. Die Trainingseinheiten sind Gewichtheben , Core-Training und Geschwindigkeit , Beweglichkeit und Konditionstraining . Gewichtheben

Profi-Fußball Gewichtheben Workouts sind meist auf den Aufbau von Kraft und Muskelmasse konzentriert. Das Spiel ist so sportlich , dass es nicht mehr funktionsfähig für die Spieler nur Bulk-up geworden . Vielmehr ist die Gewichtheben oft durch Sätze von Extremen Wiederholungen und die Varianz der Gewichte erfolgt. Zum Beispiel hat die einfache Hocke indem eine Beinpresse , die die Spieler Beinmuskeln beim Auflösen des Gewichts konzentriert ersetzt. Eines Tages kann ein Spieler ein geringeres Gewicht und max aus Wiederholungen ( tut den Umzug bis zum Versagen ) zu tun , um die Muskelausdauerzu bauen und dann ein paar Tage später , tun Sie 5-mal so viel Gewicht , mit der gleichen Intensität und erneut mit max aus Wiederholungen. Dies wird Muskelmasse und Kraft aufzubauen.
Core Training

Profi-Fußball müssen die Spieler einen extrem starken Kern haben . Das primäre Ziel des Spiels ist es, auf den Beinen zu bleiben und nicht in Angriff genommen werden und je stärker Kern eines Spielers ist, desto weniger wahrscheinlich sind sie das Gleichgewicht verlieren und leicht nach unten genommen werden. Typische Kern Training für Profi-Fußball sind Bauch Schaltungen , intensiv Yoga und Gymnastikball Arbeit . Ein Bauch- Schaltung kann sit ups , Crunches, schrägen Übungen , Push-ups zu Fuß ( eine Person in einem Push-up- Position, sondern geht auf ihre Hände und Füße in Einklang vorwärts und rückwärts) , Fahrräder (ähnlich einem sitzen , aber die Person schließen bewegt seine /ihre Beine in die Bewegung mit dem Fahrrad ) und anderen Übungen ab .
Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Anlage

Berufsfußballspielereine Menge tun der Ausbildung auf dem tatsächlichen Feld . Dieses Training funktioniert auf ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und ihre Anlage . Regelmäßige Fußball Wind Sprints bekommen in zermürbenden Intervall Sprinten Übungen, die Spieler halten eine 70-prozentige Laufgeschwindigkeit gedreht , nur um Sprint bei max Drehzahl für eine Strecke dann auf 70 Prozent Geschwindigkeit zurück . Für Agility Training werden die Spieler Kegel Bohrer zu tun, sondern müssen auch Pässe fangen oder rufen Sie Signale aus, die sie sehen. Spieler werden auch nicht an Reifen oder Seilen zu arbeiten, während auch zeitlich sein , sie zu zwingen , sich zu drücken. Alle diese Bohrer werden mit wenig Ausfallzeit durchgeführt , so dass das gesamte Training verbessert Anlage des Spielers.


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