Alles, was Sie über die Versorgung von Fußballverletzungen wissen müssen

Teilen Sie dies auf WhatsApp

Fußball ist die beliebteste Sportart der Welt und wie jede andere Sportart auch es kommt mit seinen eigenen Verletzungen. Diese Verletzungen betreffen hauptsächlich die unteren Extremitäten des Körpers.

Fußball hat eine große Wirkung Sport, der viel anpackt , Blockierung, und Kollisionen mit den Gegnern. Dadurch erhöht sich das Verletzungsrisiko. Das ständige Laufen, Auch Schwenken und Richtungswechsel können zu Verletzungen führen.

Fußball ist ein Spiel mit hohen Auswirkungen und Verletzungen während des Spiels sind unvermeidlich. Die richtige Pflege dieser Verletzungen stellt sicher, dass sich der Zustand nicht weiter verschlimmert.

Hier sprechen wir über die häufigsten Fußballverletzungen und wie man sie behandelt:

1. Oberschenkelverletzung:

Die Oberschenkelmuskulatur wird beim Sprinten über ihre maximale Reichweite hinaus gedehnt.

Verhütung:

Ein gutes Aufwärmen vor einem Spiel ist äußerst entscheidend. Ein Aufwärmen sollte mindestens 15-20 Minuten dauern. Wenn der Muskel aufgewärmt wird, das Gewebe wird dehnbarer, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

Behandlung:

Das Befolgen des R.I.C.E.-Protokolls sollte die sofortige Behandlung jeder Muskelverletzung sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Verletzung schwerwiegend ist.

Quelle .

Hier sind einige Reha-Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, um eine angespannte Kniesehne zu lösen:

2. Verstauchter Knöchel:

Dies ist eine der häufigsten Verletzungen im Fußball. Das Band um den Knöchel wird normalerweise beschädigt, wenn der Knöchel nach innen verdreht wird.

Verhütung:

Aufwärmen ist selbstverständlich! Abgesehen davon, Das Abbinden und Abstützen des Knöchels vor einem Spiel kann das Verletzungsrisiko erheblich reduzieren.

Behandlung:

Um Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren, Versuchen Sie es mit der R.I.C.E-Methode. Sobald die Schwellung die Arbeit zur Stärkung der Knöchelmuskulatur für eine schnellere Erholung reduziert. Suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn die Schmerzen/Schwellungen nach 72 Stunden nicht nachlassen.

Hier einige Kräftigungsübungen für das Sprunggelenk:

3. Meniskusriss:

Der Knieknorpel zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein wird durch eine plötzliche Richtungsänderung angeschwollen/zerrissen, laufen und landen zu hart.

Verhütung:

Starke Quadrizeps- und Kniesehnenmuskeln absorbieren die Stöße auf das Kniegelenk und schützen so den Knorpel. „Ausfälle“ und „Guten Morgen“ sind tolle Übungen, um diese Muskeln zu stärken.

Behandlung:

Wenn der Riss geringfügig ist, kann er oft mit R.I.C.E und Kräftigungsübungen behandelt werden. Jedoch, wenn der Riss stark ist und die Schwellung nicht zurückgeht, Suchen Sie einen Arzt auf, da dies möglicherweise chirurgisch behandelt werden muss.

Hier sind einige Übungen, die helfen, die Muskeln um den Knieknorpel zu stärken:

4. Sporthernie:

Tritt auf, wenn die Beckenregion durch ständiges Treten belastet wird, sprinten und schwenken. Symptome sind Schmerzen im Unterbauch und in der Leistengegend.

Verhütung :

Übungen, die den Rumpf stärken und stabilisieren, helfen, die Muskelfunktion zu verbessern und der starken Krafteinwirkung auf den Unterbauch- und Beckenbereich entgegenzuwirken.

Behandlung:

Um eine Sporthernie zu diagnostizieren, ist ein Spezialist erforderlich. Es ist möglich, dass ein Fußballer bis zur Operation in warmen Hosen weiterspielt.

Machen Sie diese Übungen, um Ihren Kern kugelsicher zu machen:

VKB (Vorderes Kreuzband) Verletzung:

ACL ist ein Band, das den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein verbindet. Dies durch falsche Landung kann es zu Verletzungen kommen aus einem Sprung oder schnell Richtungswechsel beim Laufen.

Verhütung:

Wobble-Board-Training ist dafür bekannt, dass es sehr effektiv bei der Vorbeugung von Kniebandverletzungen ist. Dadurch werden die sensorischen Funktionen rund um das Knie verbessert.

Behandlung:

VKB-Verletzungen sollten einem orthopädischen Facharzt gemeldet werden. Unmittelbar nach der Verletzung die P.R.I.C.E-Behandlung ist die effektivste. Es ist R.I.C.E fast ähnlich, wobei der zusätzliche Schritt Schutz ist. Schützen Sie das verletzte Knie mit einer Knieorthese vor weiteren Schäden.

Die Fußballsaison ist eine aufregende Zeit für die Spieler. Verletzungen sind unvermeidlich und die einzige Möglichkeit, sie zu vermeiden, besteht darin, überhaupt nicht zu spielen. Darüber hinaus, das Die Fähigkeit, sich von Verletzungen zu erholen, trägt zum Ruhm bei und ist ein Teil dessen, was Fußballspieler ausmacht!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Alles, was Sie über die Versorgung von Fußballverletzungen wissen müssen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001044176.html ]