Die durchschnittlichen Golfschwunggeschwindigkeiten für Frauen

Die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit einer Golferin beträgt 65 mph, schrieb Tom Wishon in „Zehn Dinge, von denen Sie dachten, Sie wüssten über Golfclubs“. Weil eine Frau weniger Oberkörperkraft hat als ein Mann, ihre Schwunggeschwindigkeiten sind in der Regel niedriger. Durch die Verwendung der richtigen Schläger, Steigerung der Oberkörper- und Rumpfkraft und Verbesserung der Körperhaltung, Sie können die Distanz Ihrer Treffer maximieren.

Durchschnittsgeschwindigkeiten

Die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit eines weiblichen LPGA-Spielers beträgt 94 mph mit dem Driver und 78 mph mit dem 6er Eisen. gemäß den von TrackMan gesammelten Daten. Das vergleicht mit einer Fahrergeschwindigkeit von 113 mph und einer Geschwindigkeit von 6-Eisen von 92 mph auf der PGA Tour. Die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit einer Langstrecken-Konkurrentin zeigt Geschwindigkeiten im Bereich von 105 bis 120 Meilen pro Stunde an. nach Wishons Buch. Die Amateurin, auf der anderen Seite, hat eine langsamere Schwunggeschwindigkeit des Fahrers, laut TrackMan:ein Golfspieler mit Kratzer oder besser erreicht durchschnittlich 90 Meilen pro Stunde; ein 10-Handicapper durchschnittlich 83 Meilen pro Stunde; und ein 15-Handicap schwingt mit durchschnittlich 79 Meilen pro Stunde.

Mehr Loft als Tiger

Damit Ihre Schwunggeschwindigkeit in die maximale Distanz übersetzt wird, Sie müssen den Loft des Drivers an Ihre Schwunggeschwindigkeit anpassen. Während männliche Berufstätige wie Tiger Woods oder John Daly, mit Schwenkgeschwindigkeiten von 120 mph und höher, kann einen niedrigen Loft verwenden, Die durchschnittliche Golferin sollte einen höheren Driver-Loft verwenden, um größere Distanzen zu erreichen. Der optimale Driver-Loft für eine Golferin, die den Driver 65 mph schwingt, beträgt etwa 20 Grad. nach "Ich bin kein Golfer, I Play Golf" von Greg Peddie. Bis Sie einen Schläger mit 90 mph oder schneller schwingen können, Sie werden den Ball nicht so weit schlagen, wie Sie es mit einem Loft unter 15 Grad tun würden, schrieb Wishon.

Haltung für Macht

Der Long-Drive-Champion Lee Brandon arbeitet mit Golfern zusammen, um ihre Haltung zu korrigieren. die oft durch wiederholtes Schwingen mit ihrem dominanten Arm schief ist, nach Michael Lednovich, der über Brandon im "Southland Golf Magazine" schrieb. Brandons Mantra lautet „Haltung ist gleich Kraft“. Wenn du schwingst, Du musst deinen Nabel einziehen, drücke deine Schultern nach unten und strecke deinen Nacken und deine Wirbelsäule. Beide Seiten Ihres Körpers müssen gleich arbeiten, um die durch die Rumpfrotation erzeugte Kraft zu maximieren. Brandon wärmt sich auf, indem er mit einem Fahrer einen bilateralen Swing macht. einen Satz von 10 Schwüngen nach rechts und dann nach links ausführen.

Besonderheit der Schaukel einer Frau

Frauen verwenden beim Schwung andere Bewegungen als Männer, um die geringere Oberkörperkraft auszugleichen. Eine im "International Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 beschreibt detailliert, wie Forscher der Universität Rouen ein optoelektronisches System verwendeten, um die Golfschläge von sieben männlichen und fünf weiblichen Golfspielern zu untersuchen. Golfspielerinnen verlassen sich beim Rückschwung auf Schulter- und Hüftrotation, um einen weiten Schwung zu erreichen. während Männer mehr Kniebeugung verwendeten, um ihr Gewicht beim Rückschwung auf die rechte Seite zu verlagern. Obwohl sich die Mechanik einer weiblichen und einer männlichen Schaukel unterscheidet, das die Schwunggeschwindigkeiten nicht wesentlich beeinflusst, schlugen die Forscher vor.

Golfmuskeln stärken

Die Stärkung und Dehnung Ihrer Golfmuskulatur erhöht die Schwunggeschwindigkeit. Trainerin Meredith Steyer, Schreiben für die LPGA Golf Clinics for Women, schlägt ein 30-minütiges Training zu Hause vor, das aus folgenden Elementen besteht:Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze, Übermenschen, Brücken, Bretter und Rückenwindungen. Abgesehen von der Planke, Führen Sie 15 bis 20 Wiederholungen jeder Übung für drei Sätze durch. Dieses Körpergewichtstraining trainiert Ihre Golfmuskulatur und erfordert keine Ausrüstung.

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