Wie ein Leichtgewicht Rower werden

Leichtbau ist eine Sportart Rudern würdig jedem Wasser -Enthusiasten klein genug für den Sport. Zu wissen, was es bedeutet, ein leichtes Ruderer sein und wissen, wie man im Allgemeinen Zeile wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen und setzen Sie auf dem Wasser erfolgreich . Anleitung
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Bestimmen Sie, ob Sie die Körper-Typ für leichte Ruder haben . Männer müssen zwischen 155 und 160 Pfund wiegen sich zu qualifizieren. Frauen müssen weniger als 130 Pfund wiegen , ohne Mindestgewichterforderlich.
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Überprüfen Sie die erforderlichen wiegen Ins. Die Internationale Föderation der Ruderverband hat Richtlinien für Gewicht, dass sechs Monate vor einem Wettbewerb sowie einen Monat vor einem Wettbewerb erfüllt werden müssen. Um an einem IFRA Wettbewerb konkurrieren zu können , werden Sie wollen sicherstellen, dass Gewichte sind offiziell aufgenommen , um die Förderfähigkeit zu erhalten.
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Perfektionieren Sie Ihre Rudertechnik . Mieten Sie sich ein Trainer zu lehren, erweiterte Rudertechniken und Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihren Fähigkeiten durchzuführen. Ein Trainer ist auch entscheidend auf die Wettkämpfe vorzubereiten.
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Arbeiten an Geschwindigkeit und Leistung durch Krafttraining Übungen. Achten Sie auf eine richtige Ernährung während des Trainings , um sicherzustellen, dass Sie genügend Treibstoff zu rudern haben . Eine Ernährung mit der Ernährung verpackt hilft Ihrem Körper die optimale Leistung erbringt .


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