Wie Rudertechnikperfektionieren

Perfektionierung Ihrer Rudertechnikwird Ihnen dabei helfen, Ausdauer und Schnelligkeit , so dass Ihr Ruderfahrten mehr Spaß und Ihre mal mehr wettbewerbsfähig. Mit etwas Übung können Sie Ihre Rudertechnik perfektionieren und genießen Sie jeden Ruderausflugmehr . Anleitung
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die Blätter an den vorderen Haltestellen in Platz sperren und sitzen mit den Schienbeinen und Ihre Arme gerade . Halten Sie Ihren Rücken immer noch , um Verletzungen zu vermeiden.
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mit den Beinen zurückschieben, aber halten Sie den Rest des Körpers statt . Sobald Ihre Beine sind gerade, lehnen Sie sich zurück und beginnen, Ihre Arme an die Brust zu ziehen. Dies wird durch leichtes Klopfen die Blätter aus dem Wasser mit der äußeren Hand in einer Kreisbewegung genannt Platte, und ist, was treibt das Boot.
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Fertig stellen. Wenn Sie mit quadratischen Ruderblättersind wie die meisten Neulinge tun, halten die Klingen in einem 90- Grad-Winkel zu spritzen zu minimieren.
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Füllen Sie die Wiederherstellung mit den Klingen aus dem Wasser und Ihre Arme gerade . Lehnen Sie sich nach vorne und Folie, um Ihre ursprüngliche Position zurück. Achten Sie darauf, Ihren Rücken immer noch zu halten.
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Wiederholen Sie diesen Vorgang , mit besonderem Schwerpunkt auf halten Sie Ihren Rücken immer noch . Ihre Arme und Beine sollten die meisten der Arbeit so viel wie möglich , um Ihre Rudertechnik perfektionieren zu tun.
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Praxis Rudern. Betrachten Sie die Teilnahme an einer Ruder Seminars. Viele Hochschulen und Ruderclubs bieten eintägige Seminare, bei denen Besatzungsmitglieder und Trainerstab Rudertechnikenlehren .


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