Informationen zu Rugby Aufwärm

Ein Rugby-Spieler wird benötigt, um zu joggen , sprinten , traf die anderen Spieler und treiben die Beine in engen körperlichen Kampf. Dies legt großen Wert auf eine gründliche Aufwärm um Verletzungen zu vermeiden und bereiten einen Spieler optimal durchzuführen. Rugby warm-ups sollten Bewegung , eine Reihe von Strecken , sowie Rugby - spezifische Übungen enthalten. Bewegung

Rugby warm-ups sollten mit etwas Joggen und Sprinten beginnen. Die Bewegung erhöht den Blutfluss zu den Muskeln .
Muskeln bereiten

Dehnen ist wichtig sowohl für die optimale Bewegungsfreiheit sowie die Prävention von Verletzungen . Beinbeuger und Sprinten Muskulatur sowie Schulter-und Oberkörpermuskulatur sollte in Spielvorbereitung genutzt werden.
Statische und dynamische Dehnen

Statisches Dehnen ist die Verlängerung der Muskeln gedrückt, während , wie Sie Ihre Zehen berühren . Dynamisches Dehnen ist Bewegung , die den Zweck der Dehnung Muskeln hat .
Skill- spezifische Übungen

Rugby - spezifische Aufwärmen Übungen, die Ballbehandlung und Leichtkontakt beinhalten sollte verwendet . Ein Trainer sollte vorsichtig sein, trägt seine Spieler mit zermürbenden pregame Vorbereitung sein .
Spielvorbereitung

Ein Rugby- Team sollte eine Mischung pregame in der Vertrautheit und einige Varianz zu finden halten eine mentale Frische unmittelbar vor einem Spiel.


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