Wie man aus dem Inneren des Kick- Pool

Auf Geschwindigkeit und Stabilität , um Ihren Freistil Hub durch die Perfektionierung Ihrer Flatterschlag . Treten Sie aus der Hüfte , die Knie leicht gebeugt und die Zehen spitz. Halten Sie Ihre Beine mit den Schultern ausgerichtet und versuchen Sie, Ihre Kick unter der Wasseroberfläche zu halten. Spritzer können leistungsstarke aussehen, sondern fügt wenig Vorwärtsschub für den Körper. Üben Sie Ihre Flatterschlag mit dem folgenden Pool- Übung. Anleitung
1

die Seite des Pools zu greifen. Lassen Sie Ihre Beine an die Oberfläche hinter dir schweben. Halten Sie den Kopf aus dem Wasser für die einfache Atmung beim Üben Ihre Freestyle-Schwimmen auf das Tor.
2

Ziehen Sie Ihre Beine auf und ab. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und Zehen . Verwenden Sie Ihre Hüfte Muskeln nicht die Knie , um den Flatterschlag zu versorgen. In Atemtechniken, um Ihre Bohrmaschine . Atmen Sie während Ihr Kopf aus dem Wasser und setzen Sie dann Ihr Gesicht im Wasser und blasen die Blasen aus .
3

Halten Sie Ihre Beine und Füße unter Wasser, während der Durchführung der Freestyle- Kick . Bewegen Sie Ihre Beine in einer Auf-und - Ab-Bewegung in der Nähe der Oberfläche des Wassers . Tritt im Rahmen des Körpers, nicht zur Seite oder zum Boden des Pools . Halten Sie die Beine parallel zueinander beim Treten .
4

Langgestreckte Arme während an der Seite des Pools. Zeigen Sie Ihr Gesicht im Wasser. Weiter üben Freestyle Flatterschlag . Heben Sie Ihren Kopf oder schalten Sie ihn zur Seite, wenn Sie brauchen , um zu atmen .
5

hinzufügen Schwimmflossen , um Ihre Freestyle flattern Freistoß Bohrer zu den Zehen in der richtigen Position zu halten. Versuchen Sie, einen Kick Boards an den Flatter Freistoß Schwimmen über den Pool zu üben. Halten Sie Ihr Gesicht im Wasser und atmen Sie auf die Seite , wie man es beim Schwimmen Freistil.


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