Bohrer Das kann in der Flutter Kick & Wie sie fertig sind verwendet werden

Es dauert viele Komponenten zusammenkommen, um ein gutes Schwimmen Schlaganfall zu machen, und eine leistungsfähige Flatterschlag ist einer von ihnen . Doch wie jede andere Schwimmtechnik , üben ein bisschen voll entwickeln Ihre Flatterschlag bis zu dem Punkt , wo es ist eine bedeutende Bereicherung für Sie in den Pool. Anleitung
Halten Sie die Wand
1

sich nächste Position an einer Wand in den Pool.

2 Legen Sie eine Hand auf der Wand, mit Ihrem Körper horizontal und weg von der Wand. Zeigen Sie mit der anderen Hand ca. 18 cm von oben nach unten auf den Pool, zu unterstützen.
3

Üben Sie die Flatterschlag in dieser Position. Die Unterstützung bieten Ihren Händen können Sie auf dem Formular zu konzentrieren , anstatt auf Schwimmen.
Vertikale Schwimmen
4

in den Pool am tiefen Ende springen .
5

Orientieren Sie sich so , dass Sie vertikal im Pool sind , mit den Beinen in Richtung des unteren .
6

Halten Sie die Arme vor der Brust und üben Sie Ihre flattern Tritte . Die zusätzliche Schwierigkeit, nicht mit den Armen wird mehr Druck auf Ihre treten , um Sie über Wasser zu halten setzen .
Alligator Kicking
7

in den Pool springen und beginnen den vertikalen Schwimmen Bohrmaschine.
8

Lean langsam vorwärts aus der vertikalen Position , bis Sie die Länge des Beckens nach unten bewegen .
9

harten Tritt genug, um den Kopf über halten Wasser. Dies ist sowohl ein guter Bohrer zum Flattern Kicks und ein guter Maßstab .


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