Schwimmen Mit dem Kick- Frosch

Der Frosch Kick, auch als Brustschwimmen genannt, besteht aus Bewegung von Armen und Beinen . Je stärker die Beine , desto schneller werden Sie in der Lage, sich durch das Wasser zu treiben. Diese Art der Schwimmtechnik kann aus dem Wasser zunächst geübt werden , so dass Sie Ihre Beine sehen und überprüfen Sie , dass Sie sie richtig treten kann . Einmal im Wasser , können Sie den Kick auf dem Rücken durchführen können und sehen , dass Ihre Knie nicht aus dem Wasser zu kommen. Dies bedeutet, dass Sie den Kick richtig tun , so können Sie zu Ihrem Magen Rollover und fügen Sie die Armbewegung . Was Sie brauchen
Chair
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1 neben einer Wand stehen

zusammen mit den Füßen . Biegen Sie die Knie am weitesten von der Wand bis zu einer 90 -Grad-Winkel im Knie zu bilden. Verlängern Sie die obere Bein aus , vom Körper weg . Treten Sie mit Ihrem Fuß aus , vom Körper weg , und bringen Sie Ihr Bein wieder in die Ausgangsposition. Drehen und Praxis mit dem anderen Bein .
2

auf einem Stuhl sitzen . Halten Sie Ihre Knie zusammen, aber heben Sie Ihre Füße aus dem Boden. Öffnen Sie Ihre Beine, kick out mit den Füßen , so dass Ihre Beine sind gerade. Bringen Sie Ihre Füße zusammen mit den Beinen immer noch gerade. Beugen Sie die Beine, um den Kick wieder beginnen.
3

im Wasser erhalten, sobald Sie sich sicher fühlen mit dem Beinteil des Frosches Kick Schlaganfall. Legen Sie sich auf den Rücken und die Beine treten , wie Sie die geübt haben ; Biegen Sie Ihre Knie , die Beine öffnen , treten Sie Ihre Füße und bringen Sie Ihre Beine wieder zusammen. Schauen Sie sich Ihre Knie , wie Sie diesen Kick auszuführen. Sie sollten nicht vollständig aus dem Wasser zu kommen.
4

Legen Sie Ihre Arme gerade nach vorne. Wie Sie Ihre Knie zu beugen, beginnen bringen Sie Ihre Arme nach jeder Seite. Schieben Sie das Wasser mit den Händen, wie Sie Ihre Arme zu bewegen. Sobald Sie Ihre Arme fühlen sich horizontal mit den Schultern , drücken Sie Ihre Hände gerade heraus vor Ihnen in die Ausgangsposition . Dies sollte mit den Beinen zusammen kommen direkt zusammenfallen.
5

Heben Sie den Kopf , um zu atmen , wie Sie Ihre Hände schieben sich zu den Seiten hin und senken Sie den Kopf im Wasser , wenn Sie Ihre Arme und Beine schob gerade so Sie können nach vorne gleiten .


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