Wasseraerobic-Ideen für Kinder

Wassergymnastik ist ein idealer Weg, um Ihrem Kind zu helfen, fit zu werden, zeigte eine 2008 im Journal of Developmental Medicine and Child Neurology veröffentlichte Studie. Die Forscher fanden heraus, dass Wassergymnastik in der Gruppe eine ausgezeichnete Bewegungsform für Kinder ist und sogar für Kinder mit Behinderungen von Vorteil war.

Bringen Sie Ihr Kind oder Ihre Kinder in den Pool und nutzen Sie diese Ideen, um sie in ihren persönlichen Wassergymnastik-Kurs einzubeziehen, um sie in Bewegung zu bringen und fit zu halten.

1. Aufwärmen

Wärmen Sie Ihr Kind auf, um im Wasser zu sein, indem Sie ihm fünf Minuten lang "freies Spiel" erlauben, bevor Sie mit einer formellen Routine beginnen. Wirf einen Ball ins Wasser und wirf ihn hin und her, oder lassen Sie Ihr Kind am Grund des Wassers nach Ringen tauchen. Wenn Ihr Kind noch kein geübter Schwimmer ist, stellen Sie sicher, dass er eine Schwimmhilfe trägt, die ihm hilft, und weisen Sie ihn an, zu schweben und herumzuwirbeln, um sich aufzuwärmen.

2. Spritzen und Treten

Kinder lieben es, im Wasser zu planschen und zu kicken. Beginnen Sie Ihre Wassergymnastik, indem Sie Ihr Kind anweisen, ein Kickboard zu bekommen. lehnen Sie sich mit dem Oberkörper darauf und sehen Sie, wie viel Spritzer sie mit ihren Beinen machen kann. Oder, lass sie sich durch den Pool treten. Kicken ist eine gute kardiovaskuläre Aktivität, und sollte ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben und ihre Gesäßmuskulatur aufwärmen.

3. Shuffle am Pool

Der Beckenrand ist oft ein sicherer Hafen für Kinder beim Schwimmen. Aber es kann auch eine gute Möglichkeit sein, den Herzschlag zu beschleunigen und gleichzeitig die Arme zu trainieren. Beginnend an einem Ende des Pools, Fordern Sie Ihr Kind zum Rennen heraus, indem Sie nur am Beckenrand entlang schlurfen. Seine Arme sollten das einzige sein, was ihn vorwärts treibt. Gehen Sie auf gegenüberliegenden Seiten des Pools aus, Beachten Sie, dass derjenige gewinnt, der zuerst das andere Ende des Pools erreicht.

4. Wasserlauf

Wenn Ihr Kind im Wasser rennt, es bietet zusätzlichen Widerstand. Das Laufen im Wasser wird sich für Ihr Kind wahrscheinlich anfangs seltsam anfühlen. aber ermutigen Sie sie, ihre Arme und Beine zu bewegen, als würde sie an Land laufen. Wenn sie zusätzlichen Widerstand braucht, Verwenden Sie ein vor ihm gehaltenes Kickboard, um noch mehr Wasser zu verdrängen und das Gehen zu erschweren. Lassen Sie Ihr Kind diese Übungen in Wasser etwa auf Brusthöhe durchführen.

5. Nudelrennen

Poolnudeln, die zylindrischen Schwimmkörper, die man in den meisten Becken findet, sind ausgezeichnete aerobe Werkzeuge im Wasser. Weisen Sie Ihr Kind an, auf einem zu sitzen, als würde es auf einem Pferd reiten. Das Gleiche tun, und dann um den Pool rennen. Denken Sie daran, dass Poolnudeln keine zertifizierten Schwimmhilfen sind. nur Spielzeug, und sie sollten niemals anstelle einer Schwimmhilfe für ein Kind verwendet werden, das nicht schwimmen kann.

Erkunden Sie die Tiefe

Sauerstoffaufnahme, Muskelaktivität und Bodenreaktionskraft bei Wasseraerobic-Übungen. 21. August, 2014

• C. L. Alberton
• S. S. Pinto
• E. L. Cadore
• M. P. Tartaruga
• A. C. Kanitz

Zusammenfassung Auswirkungen von hochintensivem Zirkeltraining mit Körpergewicht auf die aerobe Fitness und die Muskelausdauer bei College-Studenten 01. Mai, 2015

• R. Solanki
• A. Bhise
• Y. Shukla
• M. Prabhakar

Zusammenfassung Aerobes Training beeinträchtigt nicht die Reaktion der Muskelhypertrophie auf kurzfristiges Widerstandstraining 01. Januar, 2013

• Tommy R. Lundberg
• Rodrigo Fernandez-Gonzalo
• Thomas Gustafsson
• Per A. Tesch

Auswirkungen von Wassergymnastik auf die Flexibilität, Kraft und aerobe Fitness bei Erwachsenen mit Arthrose der Hüfte oder des Knies 01. Januar, 2007

• Tsae Jyy Wang
• Basia Belza
• F. Elaine Thompson
• Joanne D. Whitney
• Kim Bennett

Zusammenfassung Aerobe Fitnesstests bei chronischen unspezifischen Kreuzschmerzen:ein Vergleich von Tiefwasserlauf mit Fahrradergometrie. 01. Dezember 2011

• Antonio Ignacio Cuesta-Vargas
• Sophie Heywood

Abstrakt

[Wasseraerobic-Ideen für Kinder: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001046450.html ]