Wasser- Aerobic -Ideen für Kinder

Möchten Sie eine tolle Möglichkeit, Kinder zu bekommen , um Sport zu finden ? Zeigen Sie ihnen, Wassergymnastik. Ausführen einer erstklassigen Wasseraerobic erfordert wenig Planung , aber Sie werden einige Originalität müssen die Kinder Interesse wecken und ihnen --- über die Klasse aufgeregt, um zu halten. Stellen Sie sicher, die Kinder trinken viel Wasser vor und nach dem Sport. Sie können , ohne es zu dehydrieren , weil das Wasser in der Regel werden sie kühl und komfortabel zu halten. Aufwärmen

Herz-Kreislauf -Übung ist perfekt für das Aufwärmen vor einem Wasser-Aerobic- Klasse. Wenn die Kinder lieben Schwimmen , lassen Sie sie schwimmen Runden zum Aufwärmen vor der eigentlichen Aerobic-Übungen beginnen . Ansonsten fordern sie , sich gegenseitig über den Pool laufen --- durch läuft. Klingt einfach? Sie werden so zu denken , bis sie es versuchen.
Kicking

Kinder in der Regel liebe diese Übung. Haben sie halten an der Seite des Pools und treten nach Herzenslust . Sie können auch ihnen ein Kickboard , um zu kicken , während sie zu halten. Treten ihre Oberschenkel, Gesäß und ( indirekt ) ihre Bauchmuskeln
der Seite der Pool

Kinder lieben Übungen, die die Seite der Ton verwenden . Pool --- vielleicht, weil andere Übungen scheinen, wie sie können entweder in oder aus dem Pool mit wenig sichtbaren Unterschied gemacht werden. Profitieren Sie von dieser Tendenz, indem Sie versuchen, eine der folgenden drei Aerobic- Ideen ( für sichere Schwimmer nur ) .

Weisen Sie die Kinder auf dem Rücken zur Seite des Pools setzen und erreichen ihre Hände nach hinten über die Schulter zu fassen die Wand . Dann habe sie ihre Beine anheben , um eine 90 -Grad-Winkel mit dem Rücken zu bilden und dann senken sie wieder. Haben Sie diese Übung mehrmals Als zweite Aktivität zu wiederholen.

, Habe sie die Seite des Pools zu stellen und halten Sie sich an den Rand. Dann zeigen sie, wie man auf dem Rand des Beckens nach unten drücken und drehen sich nach oben, so dass die meisten ihrer Körper sind aus dem Pool . Weisen Sie sie , sich langsam zu senken und zu wiederholen.

Letzte Aktivität ist für die Draufgänger gibt. Lassen Sie die Kinder schwingen ihre Beine bis über die Seite des Pools , der Rest ihres Körpers auf dem Wasser schwimmen . Wenn sie fertig sind , haben sie ihre Köpfe tauchen in den Pool ( langsam , um nicht in die Mauer einschlug ), und dann entstehen . Einige Kinder finden es einfacher , diese Übung zu tun, wenn sie ihre Nasen auf dem Weg halten Sie .


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