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Martial ArtsWie man von einem Sprungbrett taucht
Es ist wichtig zu lernen, wie man richtig von einem Sprungbrett taucht, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Durchschnittlich 6, 500 Kinder und junge Erwachsene werden jedes Jahr wegen Tauchunfällen ins Krankenhaus eingeliefert. Laut einer in "Pediatrics" veröffentlichten Studie "Forscher des Center for Injury Research and Policy fanden heraus, dass die meisten tauchbedingten Verletzungen auftreten, weil der Taucher mit dem Board oder der Plattform kollidierte. In einer Studie, die im "Journal of Science and Medicine in Sport" veröffentlicht wurde, "JD Blivitch, et al. berichteten, dass geringqualifizierte Taucher, denen die richtige Tauchform beigebracht wurde, ihre Verletzungsgefahr signifikant verringerten. Ziehen Sie in Erwägung, einen zertifizierten Schwimmlehrer zu beauftragen, der Ihnen hilft, die Grundlagen des Tauchens zu erlernen.
Stellen Sie sicher, dass das Wasser mindestens 2,40 m tief ist, bevor Sie versuchen zu tauchen.
Lesen Sie alle veröffentlichten Tauchbrettregeln, in den meisten öffentlichen Schwimmbädern erhältlich. Wenn keine Regeln angezeigt werden, Fragen Sie den Rettungsschwimmer oder eine Aufsichtsperson, ob irgendwelche Regeln für die Benutzung des Boards gelten.
Nähern Sie sich dem Sprungbrett. Warten Sie, bis der Taucher vor Ihnen seinen Tauchgang durchgeführt und den Tauchbrunnen vollständig verlassen hat. Stellen Sie sicher, dass der Tauchbrunnen klar ist, damit Sie nicht versehentlich auf einem anderen Schwimmer tauchen.
Gehen Sie bis zum Ende der Tafel. Das Laufen auf dem Board kann dazu führen, dass Sie ausrutschen oder stolpern, vor allem, wenn dich die Feder des Boards überrascht.
Testen Sie die Feder des Boards, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihr Gewicht verwenden, um zu sehen, wie stark das Board springt. Springen Sie nicht ganz auf das Board, um die Feder zu testen, da dies zu Verletzungen führen kann.
Beuge deine Knie, um das Brett zu beugen, aber nicht auf und ab springen. Wenn du springst, Der Rückpralleffekt des Boards könnte Ihre Beine unerwartet unter Ihnen wegschlagen oder Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen und Verletzungen verursachen.
Einmal in die Luft springen, strecke deine Arme über deinen Kopf, überlappen Sie Ihre Hände und schließen Sie Ihre Daumen zusammen. Halten Sie Ihre Arme während des gesamten Tauchgangs fest gegen Ihre Ohren gedrückt.
Beuge dich in der Taille, deinen Körper kopfüber in Richtung Wasser treiben. Lassen Sie Ihre Hüften und Beine Ihren Armen folgen und gehen Sie ins Wasser. Halte deinen Körper beim Betreten des Wassers so gerade wie möglich
Tipps
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, in Ihren Tauchgang zu springen, Beginnen Sie damit, auf der Kante des Brettes zu stehen. Lege deine Arme über deinen Kopf, die Daumen verschränken. Beuge dich in der Taille, als wolltest du nach unten greifen und deine Zehen berühren. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und lassen Sie Ihren Körper nach vorne ins Wasser kippen. Tauchen Sie zuerst in die Wasserfinger, mit dem Rest Ihres Körpers folgt.
Warnungen
Wenn Sie sich beim Sprung in Ihren Tauchgang zu stark nach vorne beugen, Sie könnten sich überdrehen und Ihren Rücken belasten oder in einem unangenehmen Winkel auf das Wasser treffen.
Regeln gibt es aus einem bestimmten Grund. Wenn Sie sich nicht an die Poolregeln halten, Sie könnten sich oder andere verletzen.
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Atemmuskeltraining und Beatmung beim Tauchen in der Höhe. 01. Januar 2021- Courtney E Wheelock
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[Wie man von einem Sprungbrett taucht: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001046479.html ]