Total Immersion Schwimmübungen

Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Profi sind, Total Immersion Swimming – entwickelt vom US-Schwimmtrainer Terry Laughlin – kann Ihre Leistung verbessern. Wenn Sie sich schon immer mit traditionelleren Schwimmmethoden durch das Wasser gekämpft haben, Diese Technik könnte es Ihnen leichter machen. Im Gegensatz, wenn Sie Triathlet oder Distanzschwimmer sind, Das totale Immersionsschwimmen kann Ihnen helfen, Energie zu sparen. Das Üben spezieller Schwimmübungen hilft Ihnen, die Technik zu beherrschen und eins mit dem Wasser zu werden.

Was ist Total Immersion Swimming?

Vollständiges Eintauchen, oder TI, Schwimmen betont Effizienz und Komfort im Wasser. Dies steht im Gegensatz zum traditionellen Schwimmen, die sich auf Rundenzahlen und -zeiten konzentriert. Daher, es geht mehr um Ihre Technik als um die Turnusrate Ihrer Schläge. In einem Sinn, TI-Schwimmen ist eine achtsamere Übung, wie zum Beispiel Yoga. Du konzentrierst dich darauf, einen ausgeglichenen und stromlinienförmigen Körper im Wasser zu erhalten und nutzt die Verschiebungen in deinem Kern, um dich durch das Wasser zu treiben. Anstatt gegen das Wasser zu kämpfen, Sie werden eins damit, indem Sie die natürliche Schwebefähigkeit Ihres Körpers annehmen.

Sweet-Spot-Bohrer

Schwimmern wurde einst beigebracht, auf dem Wasser zu reiten und sich schneller zu bewegen. sie mussten den Kopf hochhalten. Diese Technik wurde inzwischen durch die Erkenntnis ersetzt, dass das Halten des Kopfes in einer Linie mit der Wirbelsäule Ihre Beine und Hüften auf natürliche Weise an die Oberfläche bringt. Um Ihnen bei der Suche nach Ihrem „Sweet Spot“ im Wasser zu helfen, Legen Sie sich auf den Rücken und treten Sie sanft mit den Beinen. Drehen Sie Ihren Körper langsam von einer Seite zur anderen und halten Sie dabei Gesicht und Mund aus dem Wasser. Verwenden Sie Ihren Kern, um das Gleichgewicht zu halten, und passen Sie Ihre Kopf- und Nackenposition an, bis diese Übung für Sie selbstverständlich ist.

Handgeführter Sweet-Spot-Bohrer

Der handgeführte Sweet-Spot-Bohrer hilft Ihnen, Ihre Atmung zu perfektionieren. Nehmen Sie die gleiche Position im Wasser wie beim Sweet-Spot-Bohrer ein. Diesmal, Bewegen Sie den Arm, der sich auf der Seite Ihres Körpers befindet, die am stärksten in das Wasser eingetaucht ist, nach vorne. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Ohr dieser Seite nahe an Ihrer Schulter zu halten. Sie werden feststellen, dass, wenn sich Ohr und Schulter trennen, du wirst anfangen zu sinken. Diese Verbindung ist entscheidend für das Freistilschwimmen.

Fischbohrer

Verwenden Sie den Fischbohrer, wenn Sie das Treten üben müssen. Es wird Ihnen helfen, den Auftrieb im Wasser aufrechtzuerhalten, indem es sich auf Ihre Lungen als natürliche Auftriebsmittel verlässt. Beginnen Sie mit Ihrem Sweetspot, und drehen Sie dann Ihren Kopf so, dass er mit dem Gesicht nach unten im Wasser liegt. Bleiben Sie auf der Seite und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Wenn Sie richtig positioniert sind, Ihre Beine und Hüften werden auf natürliche Weise an die Wasseroberfläche gehoben. Behalten Sie eine langsame Trittkadenz bei, damit Sie sich bewusst sind, dass Sie im Wasser schweben. Wenn du anfängst zu sinken, lehne dich an deine Brust und nimm wahr, wie deine Beine und Hüften wieder schweben.

[Total Immersion Schwimmübungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001046478.html ]