Wir planen und führen jeden Freizeittauchgang unter Berücksichtigung von Benzin- und Zeitbeschränkungen durch. Bei einem relativ flachen Rifftauchgang – oder bei der Verwendung von Nitrox – beenden wir den Tauchgang oft nach dem Gasverbrauch und nicht nach der Zeit unter Wasser. Tauchlehrer und Guides scheinen immer „gut in der Luft zu sein, “ Aber wie machen sie das? Und wie können Sie Ihre Luft beim Tauchen länger halten?

Ähnlich wie einige andere körperliche Merkmale, manche Leute haben einfach einen besseren Gasverbrauch. Sie können die Gesetze der Physik nicht ändern und es braucht mehr Energie, um eine größere Person voranzutreiben als eine kleinere. Jedoch, es gibt immer Raum für Verbesserungen. Im Wesentlichen, Sie können Ihre Luft in einer von drei großen und sich überschneidenden Kategorien länger halten:Ausrüstung, Wissen und Fähigkeiten, und persönliche Vorbereitung.

Ausrüstung

• Nehmen Sie nur das mit, was Sie für den Tauchgang benötigen. Jedes an Ihrem Tarierjacket angebrachte Zubehör ist zusätzliches Gewicht und Widerstand, machen Sie weniger stromlinienförmig. Als Konsequenz, Sie verbrauchen eher Energie, wenn Sie sich durch das Wasser bewegen.
• Halten Sie Ihre Ausrüstung gut gewartet. Lassen Sie Ihre Atemregler gemäß den Anweisungen des Herstellers von einem geschulten Techniker warten. Achten Sie auf die Lebensdauer und den Zustand Ihres Schlauchs, um das Atmen zu erleichtern und Gasverluste durch Undichtigkeiten zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tarierjacket Luft gleichmäßig hinzufügt und ablässt. so können Sie leicht kleine Anpassungen vornehmen. Überprüfen Sie Ihre Flossen auf Risse und Ausfransungen. Jeder Leistungsabfall bedeutet, dass Sie mehr Energie aufwenden müssen, um sich selbst anzutreiben oder einen neutralen Auftrieb zu erreichen. Folglich, du wirst mehr Gas atmen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung die richtige Größe hat. Eine schlecht sitzende Ausrüstung beeinträchtigt nur Ihre Bewegung im Wasser. Zum Beispiel, Ein zu großes Tarierjacket – so dass der Zylinder auf dem Rücken herumrollen kann – kann dazu führen, dass Sie während des Tauchgangs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, und unnötige Energie verbrauchen. Schlecht sitzende Flossen beeinträchtigen Ihre Flossentechnik und erhöhen Ihren Gasverbrauch. Lassen Sie sich professionell beraten und wenn möglich, Kaufen Sie Ihre eigene Ausrüstung, anstatt zu versuchen, sich bei jedem Tauchausflug an eine andere Leihausrüstung anzupassen.
• Nehmen Sie mit, was für den Tauchgang geeignet ist. Kleinere Flossen im Schnorchelstil werden einer mäßigen Strömung an einem anspruchsvollen Tauchplatz nicht gewachsen sein. Das andere Extrem nehmend, ein sperriger Trockenanzug und schwere Jet-Flossen sind an einem tropischen Riff unnötig. Informieren Sie sich, bevor Sie gehen, und tragen Sie die optimale Ausrüstung.
• Warm bleiben. Ein durch Kälte ermüdeter Körper verbraucht mehr Energie und mehr Gas. Tragen Sie den geeigneten Expositionsschutz für diese Umgebung am Ende dieser Tauchgänge – nicht der Anfang – und am tiefste Dies sind die Zeiten, in denen Ihr Körper anfälliger für Temperaturschwankungen ist und Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie wirklich einen dickeren Schutzanzug oder eine dickere Kapuze einpacken sollten.

Wissen und Fähigkeiten

• Verbessere deine allgemeinen Tauchkenntnisse. Nehmen Sie an Weiterbildungskursen teil. Hören Sie erfahreneren Tauchern zu und suchen Sie ihren Rat. Setzen Sie das gesammelte Wissen im Wasser in die Praxis um. Das kann eine formelle Klasse beinhalten, solcher Spitzenleistungsauftrieb, oder etwas informelles, wie ein Gespräch mit einem erfahrenen lokalen Guide. Er oder sie kann eine bestimmte Route um ein Wrack oder Riff herum empfehlen, um zu vermeiden, dass sie gegen Strömungen oder Wasserbewegungen ankämpfen. In beiden Fällen können Sie Ihr Wissen verbessern, um Ihren Gasverbrauch zu verbessern.
• Erforschen Sie die Umgebung, in der Sie tauchen möchten. die Wassertemperatur kennen, Techniken und Verfahren helfen Ihnen, sich in Bezug auf Fitness und Ausrüstungsauswahl körperlich vorzubereiten. Die Vorbereitung kann Ihnen gleichzeitig helfen, Ihre Tauchgänge zu visualisieren und die bevorstehenden Tauchgänge entspannter zu betrachten, bevor Sie sich dem Wasser nähern. Dadurch wird sich Ihr Gasverbrauch wahrscheinlich verbessern.
• Arbeite an deinem Auftrieb. Neutraler Auftrieb ist der Grundstein für gutes Tauchen. Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre Gewichtung zu perfektionieren. Üben Sie sanfte Ab- und Aufstiege. Verbessern Sie Ihr Können bis zu dem Punkt, an dem neutraler Auftrieb Ihre Standardposition ist, und – wenn Sie aufhören, zu Flossen – Sie hören einfach auf, sich vorwärts zu bewegen. Das Finning sollte keinen Einfluss auf Ihre Tiefe in der Wassersäule haben. Je weniger Energie Sie aufwenden, um die Position zu halten, desto weniger Gas werden Sie verbrauchen.
• Arbeiten Sie an Ihrem Schnitt. Neue Taucher neigen dazu, aufrechter im Wasser zu sein, als würden sie auf einem unsichtbaren Einrad fahren. Entspannen Sie sich bis zu dem Punkt, an dem Sie zu 99 Prozent Ihres Tauchgangs praktisch horizontal sind. außer Ihrem anfänglichen Abstieg und Aufstieg.

• Langsamer. Während Sie gelegentlich das Tempo erhöhen müssen, um eine Kurve gegen eine Strömung zu drehen oder ein Problem zu lösen, Der größte Teil Ihres Tauchgangs sollte langsam und glatt sein. Beim Tauchgang geht es um die Reise, nicht das Ziel. Wie beim Autofahren, Wenn Sie leicht am Gas sind, Sie werden weniger Kraftstoff verbrauchen.

• Bleiben Sie nach Möglichkeit flacher. Denken Sie an Ihre theoretische Erstausbildung zurück. Ihr Gasverbrauch, alle anderen Dinge sind gleich, ist ein Faktor der Druckatmosphäre, unter der Sie sich befinden. Es sei denn, es gibt einen bestimmten Grund, tiefer zu gehen, wie ein Wrack oder eine andere Attraktion, bleib etwas flacher. Wenn Ihre geplante maximale Tiefe 100 Fuß (30 m) beträgt, Verbringe dort nur die Zeit, die du brauchst, um das gewünschte Foto zu machen. Dann, Treiben Sie in geringerer Tiefe sanft am Riff entlang, um Gas zu sparen.
• Atme langsam, tief, und leicht. Erzwinge es nicht. Jedes Ein- und Ausatmen sollte sanft und ruhig sein. als ob du deinem Atem in einer Meditation folgst. Entspannt wie in einem bequemen Lieblingssessel. Viele Tauchanfänger berichten von zwei Empfindungen im Zusammenhang mit der Verwendung des Atemreglers:ein schmerzender Kiefer durch aufgeregtes Nagen am Mundstück und eine trockene Kehle, wenn sie das reine, gefilterte Luft. Verlangsamen.

Persönliche Vorbereitung

• Fitness ist der Schlüssel zum Tauchen. Sie müssen kein olympischer Athlet sein und für die einfachsten, tropisch, Rifftauchgänge, Sie werden minimale Energie verbrauchen. Nichtsdestotrotz, auch unter einfachen Bedingungen, Es ist üblich, dass weniger fitte Taucher eine größere Flasche verwenden, um denselben Tauchgang wie ein fitterer und effizienterer Taucher zu absolvieren. Je schwieriger die Tauchgänge, desto kritischer wird Ihre Fitness. Wenn Sie unter schwierigen Bedingungen tauchen oder sich die Umstände während eines Tauchgangs ändern – zum Beispiel:die Wellen und die Strömung sind stärker geworden oder Ihr Kumpel hat ein Problem – Sie müssen fit genug sein, um damit umzugehen. Eine gute körperliche Fitness bedeutet, dass Ihr Puls und Ihre Atemfrequenz auch bei einem Problem reduziert bleiben. Treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau, um Ihren Gasverbrauch zu reduzieren.
• Ruhen Sie sich für Ihre Tauchgänge richtig aus. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, dehydriert oder nicht richtig gegessen, Ihr Körper wird einfach nicht so gut funktionieren. Zusätzlich, Faktoren wie Dehydration erhöhen das Risiko für Probleme wie DCS. Finden Sie eine Balance zwischen dem Genießen Ihres Tauchausflugs an Land und einer guten Vorbereitung auf die Tauchgänge. Schlafen Sie ausreichend und essen und trinken Sie vernünftig. Geben Sie Ihrem Körper die Werkzeuge, die er braucht, um physisch auf das Tauchen vorbereitet zu sein.
• Seien Sie pünktlich zum Briefing oder zur Bootsabfahrt. Wenn Sie zu spät oder nervös sind, bevor Sie ins Wasser gehen, Sie haben viel eher einen erhöhten Puls und eine verstärkte Atmung. Kommen Sie mindestens fünf Minuten vor einer Einweisung oder 15 Minuten vor einer Bootsabfahrt an, mit geprüfter Ausrüstung und Nitrox-Analyse.

• Planen Sie den Tauchgang. Tauchen Sie den Plan. Ein wesentlicher Teil eines guten Tauchgangs hängt von der Vorbereitung und dem Selbstvertrauen ab, bevor Sie ins Wasser gehen. Eine fundierte Tauchgangsplanung hilft Ihnen, genau zu wissen, was vor Ihnen liegt. Nehmen Sie eine Schiefertafel für Tauchbriefings mit, wenn Sie kein regelmäßiger Taucher in der Gegend sind; Eintrag notieren, Ausstiege und Tauchgänge, maximale Tiefen, Nullzeiten in der Tiefe, Sehenswürdigkeiten, Gefahren und Sehenswürdigkeiten. Visualisiere den Tauchgang in Gedanken, bevor du ins Wasser gehst und besprich deinen Plan mit deinem Buddy. Je klarer und ruhiger Sie vor dem Tauchgang sind, desto entspannter sind Sie und desto wahrscheinlicher haben Sie einen geringeren Gasverbrauch.

Obwohl ein hoher Gasverbrauch nicht immer mit einem guten Taucher korreliert, Die Verbesserung Ihrer Vorbereitung und Ihrer Fähigkeiten für jeden Tauchgang wird Ihnen höchstwahrscheinlich helfen, Ihren Gasverbrauch zu verbessern und Ihre Tauchgänge zu verlängern.

[Damit Ihre Luft beim Tauchen länger hält: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tauchen/1001042823.html ]