Umgang mit Stress vor dem Tauchgang

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem schaukelnden Boot und versuchen, sich auf den Horizont zu konzentrieren, während Sie Ihre Flossen anlegen oder einen komplexen Deko-Tauchplan durch den Kopf gehen, bevor Sie das Tauchdeck verlassen. Viele verschiedene Faktoren und Szenarien können Stress vor dem Tauchgang verursachen. Hier sind einige Möglichkeiten, damit umzugehen, um Ihnen zu einem besseren Tauchgang zu verhelfen.

Stress ist natürlich

Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf ungewöhnliche oder herausfordernde Situationen. Wir produzieren Adrenalin, unter anderem Hormone, die unseren Geist und Körper auf eine Herausforderung vorbereitet, entweder durch Durcharbeiten oder durch „Weglaufen“, um die Konfrontation zu vermeiden.

Wir können Stress nicht vermeiden, aber es ist auch nicht alles schlecht. Anfänglich, Was gemeinhin als Adrenalinschub bezeichnet wird, lässt uns wachsam werden. Dies kann uns tatsächlich helfen, das vorliegende Problem zu lösen. Aber als Taucher Wir müssen lernen, mit diesem Stress umzugehen und zu verhindern, dass er in Panik übergeht.

Was verursacht Stress?

Zu wissen, was Stress verursacht, ist der erste Schritt zur Entwicklung von Bewältigungsmechanismen. Hier sehen wir uns tauchspezifische Situationen an und wie man damit umgeht.

Bei technischen Tauchkursen, Die Lehrkräfte überfordern ihre Schüler bewusst mit Aufgaben, um ihnen zu helfen, eine kontrollierte Reaktion auf Stresssituationen zu entwickeln. Obwohl sie anfänglich mit einfachen Geräteausfällen konfrontiert werden können, d.h., eine Sache „bricht“ nach der anderen, diese Störungen entwickeln sich im weiteren Verlauf oft zu Multi-Failure-Szenarien. Ziel ist es, eine sogenannte Flight Response – einen unkontrollierten Aufstieg zur Oberfläche – zu vermeiden. Bei einem technischen Tauchgang würde dieser unkontrollierte Aufstieg zu ausgelassenen Dekompressionsstopps und mit ziemlicher Sicherheit Dekompressionskrankheit oder Schlimmeres führen.

Folglich, Viele Schüler werden Stress verspüren, während sie sich auf diese Tauchgänge vorbereiten. Eine Möglichkeit der Vorbereitung sind Trockenläufe:Üben und Wiederholen von Fertigkeiten an Land, um die Vertrautheit mit bestimmten Verfahren sicherzustellen. Das Üben von teambasierten Übungen hilft den Schülern auch, sich unter Wasser gegenseitig zu unterstützen und Vertrauen aufzubauen.

Stress während des Tauchgangs

Manchmal, Es ist der (Dekompressions-) Tauchgang selbst, der Stress vor dem Tauchgang verursacht. Dekompressionstauchen birgt höhere Risiken als Sporttauchen und Schüler des technischen Tauchens müssen dies im Laufe ihrer Fortschritte verstehen. Diese Realität während der Theoriestunden abzudecken und den Schülern zu helfen, zu verstehen, wie ihr Tauchplan darauf abzielt, ihren Tauchgang innerhalb der bestmöglichen Sicherheitsmargen zu halten, ist der Schlüssel zur Vermeidung von Stress. Die meisten Tech-Studenten werden zuerst während ihres Erstkurses auf detaillierte Tauchgangsplanungsverfahren und die Notwendigkeit stoßen, einen Tauchgang durchzuführen. Sicherzustellen, dass die Schüler komplexe Unterwasserkommunikation verstehen und einen Tauchgang erfolgreich planen können, hilft, Stress vor dem Tauchgang zu vermeiden.

Gerätestress

Offensichtlich, Ein ausrüstungsbezogenes Problem kurz vor einem Tauchgang führt zu Stress vor dem Tauchgang. Sobald Sie das Problem gelöst haben, jedoch, Es ist wichtig, den Stresskreislauf zu durchbrechen, kehren Sie zu einer normalen Atemfrequenz zurück und setzen Sie die Tauchvorbereitungen ruhig fort. Eine Möglichkeit, das „Stressbarometer“ zurückzusetzen, besteht darin, die Geräteprüfungen noch einmal von vorne zu beginnen. Dies hilft auch sicherzustellen, dass Sie in der durch den Fehler verursachten Verwirrung nichts übersehen haben.

Viele neue Tech-Taucher oder Tech-Auszubildende haben Angst vor der schieren Menge an Ausrüstung, die sie unter Wasser tragen werden. Dies, im Gegenzug, kann zu Fehlern führen, die der Taucher normalerweise nicht machen würde, Auftriebsprobleme und vieles mehr. Zeit damit zu verbringen, neue Ausrüstung einzurichten und möglicherweise eine Pool-Sitzung durchzuführen, bevor man sich ins offene Wasser begibt, sind großartige Möglichkeiten, um zu verhindern, dass unbekannte Ausrüstung zu einem Stressfaktor wird. Bei einem Tauchgang, sich im Kopf zu notieren, was funktioniert und was verbesserungswürdig ist, hilft auch bei späteren Geräteanpassungen. Schließlich, Videoaufnahmen von Schülern, um ihnen ihr Setup zu zeigen, trimmen, Vortrieb und mehr trägt wesentlich dazu bei, frühzeitig eine komfortablere Konfiguration zu erreichen und reduziert das Stresspotential.

So, Wie gehen wir mit Stress um?

Stressprävention ist nicht immer möglich, Aber es gibt Möglichkeiten, wie Taucher besser damit umgehen können.

Zuerst, eine Routine für die Tauchvorbereitung entwickeln, vor allem für komplexere, technische Tauchgänge. Dazu gehört die Tauchplanung, Einrichtung und Kontrolle der Ausrüstung, sowie Logistik während des Tauchgangs. Haben wir genug Gas, das wir brauchen? Wer ist für die Gasmischung zuständig? Wurde das Gas analysiert? Ist jeder Taucher mit dem geplanten Tauchgang zufrieden? Liegt es im Bereich der Ausbildung und Erfahrung aller? Stellen Sie sicher, dass Sie alle Fragen ausreichend beantwortet haben, bevor Sie beginnen.

Diese Routine reicht bis zum Anlegen auf einem Boot oder am Ufer. Wenn Sie jemals gesehen haben, wie sich Tech-Taucher vorbereitet haben, die meisten von ihnen haben eine Routine, die sie nicht gerne brechen, und sie mögen es auch nicht, unterbrochen zu werden, damit sie keinen Schritt verpassen. Was sie am wenigsten mögen, jedoch, Berührt jemand anderes seine Ausrüstung. Nicht jedes scheinbar hilfsbereite Crewmitglied ist ein ausgebildeter technischer Taucher, und gut gemeinte Anpassungen können später zu Problemen führen. Die Entwicklung einer eigenen Routine ist daher der Schlüssel zu einer stressfreien Tauchvorbereitung.

Ebenso wichtig ist es, Wege zu entwickeln, um einen Stresszyklus zu durchbrechen, sobald er begonnen hat. Taucher müssen Wege finden, um Stress abzubauen, unabhängig von ihrer Quelle. Angenommen, Sie haben das Geräteproblem gelöst, Stressabbau kann so einfach sein wie ein paar tiefe Atemzüge. Wenn der Tauchgang ein Training beinhaltet, Vorbereitung und Trockenübungen tragen wesentlich dazu bei, Stress zu vermeiden.

Das „Ausbrechen“ wird für die meisten Taucher ein anderer Prozess sein. aber es beginnt damit, Stressoren zu erkennen, eliminieren Sie sie, wo immer es möglich ist, und gehen Sie ruhig vor. Wenn dies unmöglich wird oder Stressfaktoren vor dem Tauchgang zu viel erweisen, Es ist Zeit, den Tauchgang zu rufen.

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