Der achtsame Taucher:Teil III

Im vorherigen Teil dieser 3-teiligen Serie, Wir haben untersucht, wie sich Achtsamkeit mit Gerätetauchen überschneidet, und wie achtsameres Verhalten dir helfen kann, ein besserer Taucher zu werden. In dieser letzten Folge Wir werden untersuchen, wie Tauchen Ihre Achtsamkeit tatsächlich steigern kann, im Wasser und auf dem Trockenen.

Gehen Sie nach unten, um zu verlangsamen

Tauchen ist als Aktivität eine natürliche Ergänzung, die es Ihnen ermöglicht, sich von den alltäglichen Stressoren zu lösen. Mobiltelefone können (noch) keine Anrufe aus einer Entfernung von 18 Metern tätigen; Es gibt keine E-Mail, keine SMS und kein Sprechen (es sei denn, Sie entscheiden sich für eine Vollmaske, Genau deshalb tue ich es nicht, es sei denn, ich bin Teil eines Such- und Wiederherstellungsteams). Ebenfalls, während sich Meditation als großartiges Werkzeug erwiesen hat, um das Gefühl der Präsenz zu steigern und Stress abzubauen, Manche Menschen haben Mühe, ihre Konzentration aufrechtzuerhalten, während sie in einem ruhigen Raum völlig still sitzen. Insbesondere für Typ-A-Menschen die es gewohnt sind, auf hohem Niveau zu arbeiten, Stilles Sitzen über einen längeren Zeitraum kann tatsächlich Stress verursachen. Der Verstand rast, und die Menschen werden von Unruhe gepackt. Tauchen gibt den Menschen die Chance, in einer aktiven Situation im Moment präsent zu sein. Als zusätzlichen Bonus, Wasser, vor allem das Meer, wirkt auf viele Menschen entspannend.

Durchatmen

Die Atmung wird oft als Achtsamkeitstechnik verwendet. Tief, bewusste Atemzüge reduzieren nachweislich Stresshormone im System, und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu konzentrieren, hilft, Ihren Geist von Gedanken und Angst zu beruhigen.

Nur wenige Aktivitäten konzentrieren sich so auf die Atmung wie das Tauchen. Tauchschüler werden ständig daran erinnert, ruhig und tief zu atmen, und die hörbaren und visuellen Zeichen des Atmens unter Wasser – das Geräusch des fließenden Atemreglers und das Platzen ausgeatmeter Blasen im Wasser – erinnern ständig an unsere Atemfrequenz.

Je schneller und flacher du atmest, desto mehr Luft werden Sie verbrauchen. Sehen Sie sich also einfach Ihr Manometer an und vergleichen Sie Ihre verbrauchte Luft mit ähnlichen Tauchgängen (oder indem Sie Ihren SAC berechnen – mehr dazu in einem späteren Artikel), Sie können eine ziemlich gute Momentaufnahme Ihres Stresslevels machen. Die Verringerung Ihres Luftverbrauchs kann als Indikator für den Fortschritt angesehen werden, vorausgesetzt, die anderen Faktoren bleiben gleich. Konzentriere dich also darauf, deine Atemzüge langsam zu halten, absichtlich, tief und ruhig beim Tauchen.

Single-Tasking

Tauchen ist eine Aktivität, die unsere volle Konzentration erfordert. Dies macht es auch zu einer großartigen Gelegenheit, Single-Tasking zu üben, oder Monotasking. Das Gegenteil von Multitasking, Singletasking ist so konzipiert, dass wir unsere verstreute Aufmerksamkeit auf einen Job nach dem anderen lenken, und unsere Gedanken bei dieser Aufgabe zu behalten. Während Sie also tauchen, arbeiten Sie daran, eine Aufgabe nach der anderen aufrechtzuerhalten und sie zu beenden, bevor Sie zur nächsten übergehen. Wenn Sie Ihre Ausrüstung zusammenstellen, tun Sie dies Schritt für Schritt; Springe nicht zwischen Schritten oder Aufgaben, aber widmen Sie jedem nacheinander Ihren vollen Fokus. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Schritt richtig ausführen. was beim Tauchen von größter Bedeutung ist. Erweitern Sie diese Philosophie auf den Tauchgang selbst. Konzentrieren Sie sich auf den Tauchgang; lenke deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, und versuche, deine Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, ein achtsamerer Mensch zu werden, es wird Ihnen auch helfen, interessante Meereslebewesen vor Ihrem Tauchpartner zu entdecken. und wird Ihnen ein viel reicheres Taucherlebnis bieten.

Die Welt hinter sich lassen

Schließlich, nimm eine Seite aus dem Freitaucher-Buch. Viele Freitaucher nehmen sich vor einem Tauchgang oder einer Tauchsitzung ein wenig Zeit, um sich zu konzentrieren und den Rest der Welt im Wesentlichen hinter sich zu lassen. Manche tun dies, indem sie Yoga praktizieren, andere meditieren, und andere führen einfach ein kleines Ritual durch, das ihr Gehirn wissen lässt, dass jetzt nicht die Zeit ist, sich mit dem zu beschäftigen, was gestern passiert ist, oder sich Sorgen darüber zu machen, was morgen passieren wird; Jetzt ist es an der Zeit, sich auf den Tauchgang zu konzentrieren und alles andere hinter sich zu lassen. Wenn es wichtig ist, Es wird immer noch da sein, wenn Sie aus dem Wasser steigen. Rituale können das Zusammenstellen deiner Ausrüstung in einem Set beinhalten, bewusste Weise, Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um das Meer zu beobachten und Ihre Gedanken zu beruhigen, oder nimm ein paar wirklich tiefe Atemzüge, bevor du ins Wasser gehst. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und halte dich daran.

Hoffentlich, Diese kleine 3-teilige Serie wird Sie dazu inspirieren, das Tauchen nicht nur als Abenteuer und eine Aktivität zu erleben, die Sie lieben, aber auch um präsenter zu werden, Ruhe, achtsamer Mensch.

[Der achtsame Taucher:Teil III: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tauchen/1001043059.html ]