Der achtsame Taucher:Teil I

In dieser 3-teiligen Serie Wir werden uns mit der Beziehung des Tauchens zur Achtsamkeit befassen, und wie man die Praxis nutzt, um ein besserer Taucher zu werden.

Die Idee der Achtsamkeit gewinnt seit einiger Zeit an Bedeutung, wie die Zunahme der Kurse belegt, Bücher und Websites, die Menschen beibringen, im Moment präsenter zu sein. Während die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit manchmal über das hinausgehen, was die Wissenschaft belegen kann, Es ist ziemlich gut bekannt, dass die Steigerung Ihrer Achtsamkeit dazu beiträgt, Stress und Angst zu reduzieren.

In dieser dreiteiligen Serie Wir werden zuerst die Hauptelemente der Achtsamkeit in Bezug auf das Tauchen erkunden. Im zweiten Teil, Wir werden uns ansehen, wie Achtsamkeit dich zu einem besseren Taucher machen kann und schließlich, im dritten Teil, Wir werden uns ansehen, wie man Tauchen als Achtsamkeitsübung verwendet.

Der Aufstieg der Achtsamkeit
Das dritte Newtonsche Gesetz besagt, dass jede Aktion eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion hat. Während dies sicherlich für die Physik gilt, es gibt auch eine fast philosophische Wahrheit. Da moderne technologische Fortschritte uns immer mehr Möglichkeiten zum Lernen gegeben haben, produzieren, und erleben, viele Menschen haben begonnen, nach Wegen zu suchen, um dem entgegenzuwirken. Viele Menschen haben das Gefühl, dass die Zunahme der Möglichkeiten und Anforderungen zu einem stressigeren Arbeits- und Privatleben führt, eine, in der wir ständig Multitasking betreiben. Wir checken unsere Telefone, während wir die Straße entlang gehen, Wir benutzen Laptops beim Fernsehen, und wir denken an die Arbeit, während wir mit Freunden und Familie sprechen. Achtsamkeit war eine Reaktion auf diesen Ansturm der Medien, und in seiner einfachsten Form, Es ist die Vorstellung, im Moment präsent zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was man tut, indem man Ablenkungen begrenzt oder eliminiert. Einiges davon kann durch eine Änderung der körperlichen Gewohnheiten erreicht werden. Nehmen Sie beispielsweise kein Tablet mit ins Bett oder schalten Sie Ihr Telefon in Anwesenheit anderer Personen aus, Aber für viele Menschen ist es am schwierigsten, ihre Gedanken davon abzuhalten, abzuschweifen, denken und sich Sorgen machen.

Der Mythos vom Multitasking
Eine der Hauptursachen des Problems ist der Multitasking-Mythos. Für viele Jahre, die Fähigkeit zum Multitasking wurde als etwas Bewundernswertes empfunden, etwas, das die Intelligenz und Leistungsfähigkeit einer Person anzeigt. Die Menschen streben seit Jahren danach, bessere Multitasker zu werden, oft damit prahlen, dass sie viele Verantwortungen bewältigen können. Jüngste Studien auf diesem Gebiet haben jedoch gezeigt, dass Multitasking eigentlich größtenteils ein Mythos ist. Was wir als Multitasking wahrnehmen, ist eigentlich ein schneller Aufgabenwechsel, was bedeutet, dass wir nicht mehr als eine Sache gleichzeitig tun, sondern zwischen mehreren Aufgaben hin- und herwechseln.

Das Problem ist, dass dies keine sehr effiziente Arbeitsweise ist. Studien zeigen, dass das Multitasking durch drei Aufgaben tatsächlich wesentlich länger dauern kann, als die einzelnen Aufgaben nacheinander anzugehen. vervollständigen Sie jeden, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren. Es gibt auch eine größere Fehlerquote beim Multitasking. Schlechter, während wir unser Gehirn trainieren, schnell zwischen Aufgaben zu wechseln, wir verringern seine Fähigkeit, sich wirklich zu konzentrieren, einen Zustand zu schaffen, der ADHS nicht unähnlich ist.

Tauchen und Achtsamkeit
Durch viele Jahre des Tauchens und Tauchens, Ich habe viele Leute gesehen, die aufs Wasser gegangen sind. Darunter waren einige, die durch ihre Arbeit oder ihr Privatleben, haben sich das Multitasking selbst beigebracht. Und unweigerlich, sie kämpfen mit dem Tauchen, denn Tauchen ist Achtsamkeit in der Praxis. Wenn Sie sich nicht entspannen können, Sie werden mit dem Auftrieb zu kämpfen haben, vielleicht sogar völlig unfähig abzusteigen. Wenn deine Gedanken überall sind, Sie machen eher Fehler oder vergessen kritische Geräte. Wenn Sie emotional gestresst sind, Sie verbrauchen mehr Luft und beanspruchen sich schneller.

Eine extreme Form der Achtsamkeit beim Tauchen findet man beim Freitauchen. Wenn alles, was du hast, ein einziger Atemzug ist, Sie werden sich allem bewusst, was Sie schneller durchbrennen lässt. Freitaucher erwähnen häufig die Notwendigkeit, vor dem Eintauchen Stress abzubauen. und zum Entspannen unter Wasser.

Also einerseits Tauchen kann ein perfekter Weg sein, um Achtsamkeit zu lernen, und sich Monoaufgaben zu erlauben, vor allem, wenn es dir unangenehm ist, einen Kurs in Achtsamkeit zu belegen. Und wenn Sie bereits Taucher sind, achtsamer zu werden wird dir in fast allen Aspekten des Sports helfen. Bleiben Sie dran für Teil II, Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie das Tauchen als Achtsamkeitsübung verwenden.

[Der achtsame Taucher:Teil I: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tauchen/1001043062.html ]