Was sind die Fundamente für Javelin

Die Speerwurf ist ein Feld, Veranstaltung in der Hochschule und Erwachsenen Amateur- Niveau bestritten und beinhaltet wirft einen Speer für die Ferne . Futter für das Speerwerfen erfordert spezielle Beinarbeit für die Balance und Gewichtsverteilung an die Macht , um den Wurf zu liefern. Ein Großteil der Zeit damit verbracht, üben Speerbohrer ohne Beinarbeit beinhaltet auch die Auswahl der Speerwurf auf. Erstellen einer Basis

Wenn Sie an der Stelle, wo Sie zu stoppen und zu werfen, senden Sie Ihre Front (Pflanzen-) Bein gerade nach vorne kommen wollen . Drehen Sie den hinteren Fuß und schieben Sie die Hüfte nach vorn. Dieser Vorstoß wird Ihnen eine breite Basis, um genug Balance und eine längere Zeit zwischen den Schritten , um mehr Kraft auf die Speer senden aufrecht zu erhalten.
Positionierung der vordere Fuß

Die Front (Pflanzen-) Fuß sollte Ferse zuerst zuschlagen , und beide Beine sollten die Hüften und durch treiben. Dies führt zu dem, was als die " Rückwärts C "-Position bekannt : der Halbkreis ist durch die Beine , mit der Hüfte in der Mitte. Momentum sollte immer vorwärts durch den ganzen Wurf - zurückgelehnt wird Kraft in die falsche Richtung schicken
Vorbereitung zum Werfen

Das hintere Bein sollte zu erreichen. Vollauszug nach dem Drücken der Hüfte durch , an dieser Stelle sollte der Werfer den Speer über den Kopf reißen , Ellbogen ersten , über der Schulter, und der vordere Fuß sollte abstoßen über in den Wurf zu überqueren. Die Speer erlöschen höher als der Kopf des Werfers . Der Werfer sollte sich auf das Ziehen des Wurfarm durch diesen Auslösepunkt konzentrieren.
Footwork Drills

Um die Hüften flexibel zu halten , sind carioca Aufwärmen Taste. Andere beinhalten Bohrer gehen durch die Push -off von beiden Füßen und daran zu denken, die hintere Knie während Crossover voraus schicken, um Schwung in eine Richtung konsistent zu halten . Füße und Hüften sollten immer Gesicht geradeaus. Planting das vordere Bein , hält es gerade und geht über ihn mit der Hüfte ist ein weiterer wichtiger Bohrmaschine.


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