Grundregeln der Laufstrecke

Jogging ist nicht nur ein Leistungssport , sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fitness verbessern und fordern Sie sich . Jogging wird einfach mit einem Track für Ihre laufenden und ständig an der Verbesserung sowohl Ihre Form und Ihre Zeit. Wenn Sie einen öffentlichen Spur , ist es wichtig - für Ihre Sicherheit und die Sicherheit anderer - bis auf einige grundlegende Regeln und Überlegungen halten. Aufwärmen

Sie kennen die Bedeutung der Warm-up vor der Ausführung erstreckt . Dies verhindert Verletzungen und bekommt die Muskeln bereit zu arbeiten. Zwar mag es verlockend, die Wand oder Geländer rund um die Strecke verwenden, ist dies nicht ratsam. Die Schienen sind in der Regel nicht gebaut, um den Stress der Menschen Stretching auf sie zu nehmen. Ihre Strecken können auch im Weg der anderen Läufer. Haben Ihre Recken in der Ruhezone oder aus der Spur.
Stoppen

Es ist wahrscheinlich, dass die Läufer mit Ihrem Track alle haben unterschiedliche Ebenen der Fitness und Ausdauer. Es ist wichtig, dass Sie nicht übertreiben Ihre laufenden , vor allem am Anfang, aber nie zu kurz stoppen auf der Strecke. Die meisten Tracks wurden Ruhezonen ausgewiesen , oder Sie können den Track ganz zur Ruhe zu verlassen. Stoppen plötzlich in der Mitte einen Lauf ohne Warnung an andere Läufer ist ein guter Weg , um einen Stapel bis verursachen. Sie würden es nicht in Ihrem Auto auf der Autobahn , so tun Sie es nicht auf der Strecke.
Schuhe

meisten Titel erfordern bestimmte Schuhe auf der Strecke getragen werden. Dies ist , um die Integrität der Spur Oberfläche zu bewahren. Tragen Sie Gummisohlen Laufschuhe , und stellen Sie sicher, dass die Schuhe sauber sind, bevor auf die Strecke . Viele Läufer haben ein Paar Schuhe, die speziell für die Strecke, die sie tragen, nicht anderswo.
Objekte

Es ist wichtig, um die Sicherheit der Läufer während Ihre Kollegen betrachten auf der Strecke , und aus diesem Grund tragen nicht alle Objekte, die stolpern oder schlagen einen Kerl Läufer konnte . Dinge wie Regenschirme, Spazierstöcke und sogar Hunde sind nicht auf den meisten Tracks erlaubt. Ebenso sollten Kinderwagen oder Wagen zu Hause gelassen werden . Roller Skating und Skate- Boards werden nicht auf den meisten Laufbahnen erlaubt.
One Way

Tracks sind entworfen, der in eine Richtung laufen, und dies ist in der Regel gebucht. Immer suchen und befolgen diese Regel, um Kollisionen zu vermeiden.
Gehen

Nicht jeder ist ein Läufer. Walking ist durchaus akzeptabel auf der Strecke, sondern halten an den Innenbahnen und gehen mit nicht mehr als zwei Personen nebeneinander . Kehrt, wenn Sie laufen und brauchen einen Rollator oder eine andere Läufer übergeben , tun Sie dies auf der Außenseite . Läufer sind in der Regel zu den mittleren Fahrstreifen der Strecke befördert .


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