Wie Hürde

Die Hürden sind eine Spur und eindrucksvollsten Ereignisse Feldes . Hurdlers muss die Geschwindigkeit der Sprinter mit der Athletik und Koordination der Weitspringer und Hochspringer zu kombinieren. Ein guter Hürdenläufer in der Lage sein , um die Hürde zu löschen und einen Sprint Tempo zu halten . Es dauert Jahre Olympia-Athleten , diese Kunst durch harte Arbeit und Praxis zu meistern. Hier ist, wie , um loszulegen. Anleitung
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Holen Sie sich einen richtigen Kopf Schwung aufgebaut . Praxis mit den Startblöcken oder einfach starten von einem völligen Stillstand . Sie können nicht effektiv die Hürden ohne etwas Geschwindigkeit auf Ihrer Seite. Dies hilft Ihnen auch Ihr Sprung zu koordinieren. Alle großen Hürdenläufer haben alles bis zeitlich noch zu wissen, wie viele Schritte, um zwischen den einzelnen Hürde zu nehmen.
2

bewerten die Hürde von zwei bis drei Meter , bevor Sie eingestellt werden, um zu springen. Visualisieren Sie Ihre Beinarbeit , um sicherzustellen, dass Ihre Füße in die richtige Position, um die Hürde Gewölbe sein . Dies wird der Praxis , aber sobald Sie haben es herausgefunden , es wird Ihre Springen in große Möglichkeiten, zu helfen.
3

Treten Sie mit Ihrem nicht gepflanzt und bis Fuß aus , wenn Sie etwa zwei Meter von bekommen die Hürde . Der Abstand hängt von der Geschwindigkeit und Höhe. Heben Sie dieses Bein so hoch wie Sie können. Erfahrene Hürdenläufer können ihre Beine bis zur Taille oder einer höheren Ebene zu heben. Seien Sie sicher , dass sie hoch genug, um über die Hürde zu bekommen ist .
4

Frühling gepflanzt Ihren Fuß vom Boden , um Ihren Körper die Höhe es braucht, um die Hürde zu geben. Sobald Sie aus dem Boden entstanden sind , ziehen Sie das hintere Bein ganz oben und falten Sie es in unter Ihrer hinter sich.
5

Pflanzen Sie Ihren Bleifuß , sobald Sie die Hürde genommen haben und schwingen Sie den hinteren Fuß nach vorne in eine Laufbewegung .


[Wie Hürde: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030219.html ]