Wie Sie Sprint Training

Egal, ob Sie ein Sprinter oder ein Langstreckenläufer sind, können Sprint-Training helfen, Ihr Tempo zu verbessern und die Laufökonomie . Auch wenn es anstrengend sein kann , macht Sprint-Training eine große Ergänzung zu jeder Workout-Routine . Und weil es nicht lange dauern, zu tun , ist es auch ideal für zeit knirschte Läufer auf der Suche nach einem schnellen Weg, um ihre Renn eine Kante zu geben. Anleitung
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Aufwärmen mit leichtes Joggen und dynamische Strecken . Arm schwingt , Torso Drehungen und kontrollierte Tritte lockern Sie Ihre Muskeln und bereiten sie für die Trainingseinheit.
2

auf den Bällen der Füße laufen . Laufen mit einer Ferse bis zu den Zehen- Fuß Streik verlangsamt Sie und kann sogar zu einer akuten Beinverletzungen führen .
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Bauarbeiten für Ihre maximale Geschwindigkeit. Der einfachste Weg, dies zu tun ist durch die beiläufig 20 bis 30 Meter laufen und dann nach und baut Geschwindigkeit für weitere 20 auf 30 Meter , bis Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit getroffen.
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Verbessern Sie Ihre Sprengkraft durch die Arbeit an Ihr Start . Sie müssen nicht in einem vollen Sprinter Hocke bekommen , dies zu tun . Nur beschleunigen aus dem Stand und führen voll-out für die ersten 20 Meter oder so .
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Sehen Sie Ihre Sprint-Training als eine Pause von Ihrem normalen Lauf Routine und so motiviert zu bleiben. Wenn Sie nach einem Sprint Ereignis trainierst , dann haben spezifische Übungen vor der Zeit geplant.
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Nehmen Sie viel von Pausen während des Trainings . Anstelle von Back- to-Back- Sprints laufen, nehmen Sie sich Zeit , um nach jeder abkühlen , so dass Ihre Muskeln nicht ermüden .
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Haben ein paar Sprints rückwärts läuft. Es ist ein bisschen umständlich , aber es wird für die Beine runden das Training.


[Wie Sie Sprint Training: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030218.html ]