Wie für den 100-Meter- Sprint Zug

Der 100-Meter- Sprint ist wohl die aufregendsten und glamourösen Veranstaltung in der Leichtathletik. Die Ausbildung der für den Sprint beinhaltet Schwergewichtheben, Intervall- Laufen, Sprinten und Überdrehzahl andere Techniken, die Sie verwenden, um den Vorsprung gegenüber den anderen Wettbewerbern zu bekommen. Sie müssen auch lange Stunden auf der Strecke anmelden, wenn Sie gewinnen wollen . Anleitung
1

Ihre Lauftechnik zu verbessern und Biomechanik . Brechen Sie das Rennen in drei oder vier verschiedenen Phasen , und konzentrieren sich auf die Verfeinerung Ihrer Bewegungen in jedem. Mit einem Trainer , Deine technischen Fehlern ist wesentlich für den Erfolg .
2

bauen Ausdauer , indem Sie 200-Meter- und 300 -Meter- Sprints. Diese trainieren Sie Ihren Körper , um mit Höchstgeschwindigkeit für die vollen 100 Meter zu bleiben, halten Sie von hinkt hinter dem Feld am Ende das Rennen .
3

Integrieren plyometric Training, um Ihre Explosivität erhöhen und verringern Sie Ihre Reaktion Zeit . Achten Sie auf die Übertraining während plyometrics . Zwei oder drei Sitzungen pro Woche ist alles was Sie brauchen, um Ergebnisse zu sehen.
4

ständig Arbeiten Sie an Ihrem Start. Dies ist, wo oft Rennen gewonnen und verloren. Ziel ist es, aus den Blöcken in unter 0,2 Sekunden sein .
5

Aufbau einer Krafttrainingsroutine , die maximale Festigkeit baut ohne Ballaststoffe Sie . Heben schwerer Gewichte für wenig Wiederholungen ist in der Regel der beste Weg zu gehen.
6

Holen Sie flexibel. Wie ein Sprinter , du musst flexibel sein für Ihre Muskeln , um schnell und effizient zu arbeiten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Auflockerung Hüftbeuger , Oberschenkel , Gesäß und Quads.


[Wie für den 100-Meter- Sprint Zug: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030220.html ]