Volleyball-Grundlagen:14 Tipps für den heutigen Start

Das Schöne an der Sportart Volleyball ist, dass sie bemerkenswert einfach zu erlernen ist.

Es gibt ein paar Volleyball-Grundlagen, um das Spiel am Laufen zu halten, aber es gibt nur sehr wenige nuancierte Vorschriften. im Gegensatz zum Fußball, Eishockey, und American-Football.

Lernen Sie die Regeln wie drei Treffer, um es zu überstehen, Berühre das Netz nicht, und die Linie ist drin, ist ein offensichtlicher Anfang.

Es kann einige Zeit dauern, die Rotationen und den Zweck der Drei-Meter-Linie zu verstehen, aber ein paar Wiederholungen sollten das Verständnis eines Spielers dafür festigen.

Regeln sind Regeln, aber es gibt noch andere Aspekte des Sports, die Spielern helfen, die neu im Spiel sind, sich auf dem Platz wohl zu fühlen.

Hier sind 15 Tipps, die Sie in keinem Regelwerk lesen werden. aber du wirst glücklich sein, wenn du es weißt.

14 Volleyball-Grundlagen, die Sie sich merken sollten:

1. Drei für den Sieg

Volleyballregeln erlauben drei Kontakte pro Seite zur Verteidigung, erstellen, und angreifen.

Eines der häufigsten Anzeichen, dass sich ein Spieler unwohl fühlt, ist seine natürliche Reaktion, den Ball einfach über das Netz zu bekommen. unabhängig davon, wie oft der Ball berührt wurde.

Natürlich, Es gibt Szenarien, in denen der Angriff auf den zweiten Kontakt praktikable Strategien ist.

Der Sinn dieses Tippes ist, darüber nachzudenken, was Sie tun, wenn Sie den Ball berühren.

• Passierst du?
• Stellst du ein?
• Schlagst du?
• Oder flippst du einfach aus und schlägst den Ball übers Netz?

2. Lass den Setter... Set

Ähnlich wie beim ersten Tipp, Dieser richtet sich an neue Spieler, die möglicherweise auf ihre natürlichen Reaktionen reagieren, anstatt aktiv darüber nachzudenken, was sie tun.

Die Aufgabe des Setters ist einfach:

Stellen Sie die Schläger ein.

Manche Spieler werden nervös, wenn der Ball in der Nähe ist und nehmen an, dass sie ihn in der Luft halten müssen.

Der Setter sollte seine Absicht mitteilen, den zweiten Treffer zu erzielen (mehr zur Kommunikation als nächstes), aber andere Spieler sollten auch bereit sein, dem Setter zu vertrauen, dass er ihre Arbeit erledigt.

Der zweite Ball ist für den Setter, sofern er nichts anderes angibt. oder das Spiel ist eindeutig gebrochen.

Lassen Sie den Setter einstellen!

3. Rufen Sie den Ball an – sprechen Sie!

Eines der frustrierendsten Vorkommnisse ist es, zwei Spielern zuzusehen, wie sie den gleichen Ball spielen und den Volleyball auf dem Boden treffen, während die Spieler sich gegenseitig anstarren.

Die besten Teams kennen sich sehr gut und legen dennoch Wert darauf, ihre Absichten mündlich zu signalisieren.

Anfänger neigen dazu, sich zu verkrampfen, wenn der Ball in der Luft ist.

Dies wird normalerweise durch ihre Unsicherheit in ihren Fähigkeiten oder die Unfähigkeit, an etwas anderes als das Spielen des Balls zu denken, verursacht.

Die Kommunikation zwischen allen sechs Akteuren ist erfolgsentscheidend und sollte ständig verstärkt werden.

4. Seien Sie ein Net Minder

Amateure verbringen oft viel Zeit damit, sich von Netzverletzungsanrufen irritieren zu lassen.

Ein todsicherer Weg, diese Strafen zu vermeiden, besteht darin, sich aus dem Netz herauszuhalten!

Diese Strafen entstehen oft durch zu aggressive Versuche, den Ball zu treffen.

Den Spielern beizubringen, sich ihrer Umgebung bewusst zu sein, ist wichtig, um Spiele zu gewinnen und ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Spieler, die unwissentlich ins Netz reisen, unter dem netz, oder in Mitspieler eingreifen kann eine Gefahr darstellen und Verletzungen verursachen.

Spieler sollten verstehen, dass es besser ist, ein wenig von ihrem Schwung zu nehmen und ihren Schwung zu kontrollieren, als einen Kill-Shot zu treffen und im Netz zu landen.

5. Das Netz einrichten und weitergeben

Dieser Tipp wirkt sich direkt auf den vorherigen aus.

Das Setzen oder Passen des Balls zu nah an das Netz führt zweifellos dazu, dass Ihre Anfänger im Netz landen.

Setter sind normalerweise in der Lage, diesen Fehler zu vermeiden, aber wenn ein Setter „out“ ist und ein anderer Spieler helfen muss, der Ball wird normalerweise sehr eng am Netz platziert.

Anfänger sollten sich darauf konzentrieren, Sets etwa einen halben Meter vom Netz entfernt zu platzieren. Dies wird die unvermeidliche Bewegung des Balls ermöglichen, die durch Anfänger verursacht wird, die mit ihrem Schwung in Richtung des Netzes driften.

Wenn sich Setter verbessern, Genauigkeit kann verbessert werden.

Das Passieren des Balls in der Nähe des Netzes ist für einen neuen Setter katastrophal.

Anfänger-Setter haben es oft schwer, das Chaos zu bewältigen, ihren Platz zu erreichen. geschweige denn die schwierige Fähigkeit zu meistern, einen engen Pass aus dem Netz zu ziehen.

Teams mit einem Anfänger-Setter sollten ihre Pässe großzügig vom Netz fernhalten, um dem Setter viel Platz zum Arbeiten zu bieten. Ein enger Pass kann für Ihren Gegner schnell zum Killer werden. sowie.

Spielern, die versuchen, den Ball zu nah ans Netz zu führen, wird oft eine gefürchtete „Überführung“ zugeschrieben.

Dies ist im Wesentlichen ein Set, mit dem Ihr Gegner einen hochprozentigen Kill erzielen kann.

6. Nicht direkt blockieren

Eines der aufregendsten Spiele, die ein Volleyballspieler erleben kann, ist das Blockieren des Gegners.

Anfänger tun sich damit häufig aus zwei Gründen schwer.

(1) Trotz altersangepasster Netzhöhen, Es kann für jüngere Spieler schwierig sein, die Sprungkraft zu haben, um hoch genug zu werden, um ihre Hände über das Netz zu legen. Einfach nur mit über dem Kopf erhobenen Armen zu springen, reicht nicht aus.

(2) Anfänger springen fast immer mit erhobenen Armen und zur Decke gestreckten Händen. Nach oben gestreckte Hände führen dazu, dass der Ball über die Brust des Spielers dribbelt oder nach oben in die Luft abgelenkt wird.

(So ​​blockieren Sie richtig)

Jetzt, zwei dinge zu arbeiten:

• Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beinmuskulatur aufzubauen, um höher zu springen.
• Wenn Sie in der Lage sind, strecke deine Hände und Arme über das Netz, um zu blocken.

7. Passen Sie auf

Dieser Tipp hätte wahrscheinlich die Nummer eins auf dieser Liste sein sollen.

Der schlimmste Moment für einen Trainer ist es, Spieler beim Chatten zu sehen. in die Ferne starren, oder generell deaktiviert.

Anfänger sollten immer aufmerksam sein und sich auf das Geschehen einlassen.

Von einfachen Aufwärmübungen bis hin zum Schlagen von Linien, Die Spieler sollten den Ball im Auge behalten und in die Übung einbezogen werden.

Um dabei zu helfen, Für Trainer ist es wichtig, ansprechende Übungen vorzubereiten, die dem Können auf dem Platz angemessen sind.

Während fortgeschrittene Spieler von Scrimmages lernen können, Anfänger könnten mehr von fokussierten Übungen profitieren, die grundlegende Fähigkeiten zur Priorität machen.

Es ist auch wichtig, während des Live-Spiels konzentriert zu bleiben.

Anfänger neigen dazu, Annahmen darüber zu treffen, was passieren wird, anstatt auf alles vorbereitet zu sein.

Viele junge Spieler sind so damit beschäftigt, sich darauf zu konzentrieren, wo sie gerade sein sollten, Sie neigen dazu zu vergessen, dass ein Ball im Spiel ist.

8. Achte auf deinen Schritt

Ein Fußfehler kann eine der sinnlosesten Strafen sein, die ein Spieler bekommen kann.

Der Aufschlag ist der Moment, in dem der Spieler die volle Kontrolle hat. Der Wurf, sich nähern, und Follow-Through werden alle vom Server erledigt - sonst niemand.

Eine Fußverletzung liegt vor, wenn ein Spieler auf oder über die Endlinie tritt, bevor der Ball berührt wurde.

Wie wir wissen, die Linie ist während eines Volleyballspiels IN.

Das gleiche gilt für den Server...

Wenn ihr Fuß die Linie berührt, ist ihr Fuß technisch im Spielfeld.

Dies macht sie für ein Fußfoul verantwortlich.

Für diejenigen, die mit einem Sprungaufschlag experimentieren, die regel ist, dass du auf dem platz landen darfst, nachdem der ball berührt wurde.

Sie müssen abheben, um den Aufschlag hinter der Endlinie anzugreifen, und der Ball muss berührt werden, bevor er im Spielfeld (einschließlich auf der Linie) landet.

Anfänger sollten darauf achten, ihre Aufschlagbewegung wirklich zu üben und wie sie mit Schwung vorankommt.

Einer der wichtigsten Teile beim Erlernen des Sports ist es, die Linien auf dem Platz in den Griff zu bekommen.

9. Bekämpfe den Drang zu fangen

Jawohl, das scheint sehr offensichtlich...

Aber dies ist eine Liste für Anfänger und wir überprüfen die Grundlagen.

Ein natürlicher Drang für sehr junge oder neue Volleyballspieler ist es, den Ball zu fangen.

Anfänger sind oft verblüfft vom Chaos eines Volleyballspiels, vor allem im Turnierumfeld. Die Geräusche des Fitnessstudios oder das Echo, Mitspieler und Schaulustige schreien, und Schuhe quietschen unaufhörlich. Dies führt oft dazu, dass ein Spieler „denkt“, den Pfiff gehört zu haben und den Ball fängt.

Fangen Sie den Ball unter keinen Umständen.

Auch wenn du denkst, das Stück sei tot, weiter spielen.

10. Verteidigung gewinnt Meisterschaften

Dieses alte Sprichwort wurde viele Male entlarvt, aber die Absicht ist wahr – eine gute Verteidigung führt zu einer guten Offensive.

Anfänger sollten sich darauf konzentrieren, ein komfortables, starke Abwehrhaltung.

Ein Spieler, der bereit ist, das Rückfeld zu verteidigen, steht mit leicht gebeugten Knien, Gewicht nach vorn von den Fersen, und Arme gebeugt, bereit zum Passieren.

Diese athletische Positionierung ermöglicht eine schnelle Bewegung und Reaktion auf einen Angriff.

Eine Sache, die Anfänger häufig tun, die ihrer Beweglichkeit abträglich ist, ist, die Hände während der Bewegung gefaltet zu halten.

Das mag richtig erscheinen, Wenn deine Arme bereit sind, vorbeizukommen, die Bewegung ist jedoch stark eingeschränkt, wenn die Hände beim Laufen zusammen sind.

Die Spieler sollten mental konzentriert und bereit sein, sich in die richtige Position hinter dem Ball zu bewegen. eine gute Pass- oder Grabplattform bilden, und einen guten Pass machen.

Eine gute Verteidigungshaltung ist sowohl mental als auch physisch.

Unabhängig davon, woher der Angriff kommt, Seien Sie immer bereit, Verteidigung und Pass zu spielen.

11. Richtig aufwärmen

Junge Spieler hassen das Aufwärmen zum Volleyballspielen.

Während einige der Übungen und Dehnungen langweilig sein können, Sie könnten den Spielern nur helfen, bessere Leistungen zu erbringen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern.

Ein Mangel an Aufwärmen kann oft von Verspätung zum Training oder einem Rec-Match führen.

Vermeiden Sie die Versuchung, diesen entscheidenden Schritt zu überspringen, unabhängig von Ihrer Fähigkeit, sich an einen Zeitplan zu halten.

Ein richtiges Aufwärmen sollte Bewegungen beinhalten, die es ermöglichen, dass die Muskeln und Bänder wiederholt beansprucht werden (Knie, Hüften, und Schultern), um sich zu lösen.

Ältere Spieler sollten sich auf eine längere Aufwärmzeit konzentrieren, da sie anfälliger für Überlastungsverletzungen sind.

Jedoch, Spieler jeden Alters sollten eine gute Aufwärmroutine entwickeln.

12. Nicht überstürzen

Da wir über angemessene Selbstfürsorge sprechen, Laufen Sie nicht vom Platz und springen Sie in das Auto, um zu gehen.

Eine Abkühlung ist genauso wichtig wie ein Aufwärmen.

Für Sportler, die nach dem Training oder Spielen mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, Die Abkühlung ist sehr wichtig.

Das Dehnen der bereits warmen Muskeln hilft, die Ansammlung von Milchsäure zu vermeiden.

Ein Cool-Down muss nicht so lang sein wie ein gutes Aufwärmen, aber es sollte Dehnübungen beinhalten, die sich auf die Schultern konzentrieren, Schenkel, Kälber, und der Knöchel.

13. Bringen Sie Ihre Sachen mit!

Anfänger können von der Entwicklung einer physischen Checkliste profitieren, die sie beim Packen ihrer Sporttasche für das Training oder ein Turnier überprüfen können.

Das habe ich vielen Spielern empfohlen.

Es kann leicht sein, Ihre Knieschützer in der Aufregung eines bevorstehenden Spiels zu vergessen.

14. Sei ein guter Teamkollege

Ob in einer Freizeitliga oder einem großen Reisevolleyballprogramm, Ein guter Teamkollege zu sein wird immer der Schlüssel zu einem guten Volleyballspieler sein.

Heben Sie Ihr Team jederzeit auf.

Volleyball ist eine Sportart, bei der alle sechs Spieler (oder wie viele auch immer auf dem Platz sind) harmonieren müssen.

Dies kann schwierig sein, wenn in der gesamten Gruppe Zwietracht zu spüren ist.

Abschluss

Volleyball ist ein Spiel, das leicht zu erlernen ist und viel Spaß machen kann.

Nehmen Sie diese 15 Volleyball-Grundlagen mit zu Ihrem nächsten Mal auf dem Platz und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, das Spiel zu spielen und zu verstehen!

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