Welche Do Schule Wrestlers Essen

? Gewicht ein High-School -Ringer ist wichtig, seine Leistung und seine Anwartschaft zu konkurrieren. Wenn Sie unter Gewichtsgrenze Ihres Klassifizierung sind, können Sie nicht auf die besten Kräften durchführen . Wenn Sie Ihren Gewichtsgrenze überschreiten am Wiegen , werden Sie vom Wettbewerb disqualifiziert. High-School- Ringer sollten Lebensmittel, die gut Nährstoffe liefert essen. ; Eine Portion mageres pro Tag Ein Milch dient, wie fettarmer Käse , Eier oder Milch : Food Group Vertretung

ein Wrestler der Lebensmittel-Auswahl sollten die vier grundlegenden Nahrungsmittelgruppen in den folgenden Anteilen enthalten Protein, wie Pute, Fisch , Huhn oder Erdnussbutter , drei Portionen Obst und Gemüse, wie Orangen, Tomaten, Äpfel oder Bohnen ; . und zwei Portionen Getreide und Körner wie Weizen, Roggen oder Haferflocken

Anzahl der Mahlzeiten

Essen kleinere Mahlzeiten häufig ist der beste Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ein Ringer sollte sechs Mal am Tag essen und nicht mehr als vier Stunden ohne Essen . Drei Snacks, ein vor Mittag, eine Mitte und ein Nachmittag vor dem Schlafen verzehrt werden sollte , zusätzlich zu Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Gute Snacks und Bad Snacks

Gesunde Snacks gehören Fruchtsäfte, Klar Popcorn und Tortilla-Chips gebacken . Snacks zu vermeiden, sind die mit Stärke und Zucker geladen - Eis, gezuckerte Limonaden, Süßigkeiten und Kartoffelprodukte . Wenn Snacks sind nicht verfügbar , trinken Sie ein Glas Wasser.
Wie Eat

schlingt Mahlzeiten nimmt ein Wrestler den vollen Nutzen einer guten Ernährung . Gründliche Kauen führt zu gesünderen, vollständige Verdauung , weil mehr Nährstoffe vom Körper vollständig resorbiert.
Gewicht Obssession

Ein Ringer kann mit Gewichts betroffen sein , aber er sollte tun so intelligent . Auslassen von Mahlzeiten oder Fasten verhindert, dass Ihr Körper von immer lebenswichtigen Proteins , was zu einem Verlust an Muskelmasse . Eine Crash-Diät für schnellen Gewichtsverlust ist unwirksam, weil sie fühlt man sich erschöpft. Eine sichere Gewichtsverlustrate2 bis 3 lbs. pro Woche .


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