Wie Wasser Gewicht zu verlieren Für Wrestling

Gewichtsreduzierung im unteren Gewichtsklassen qualifizieren bleibt ein Standard- Ritual für Berufs-, Hochschul-und High-School- Ringer. Dieses Ritual steigert die Chancen auf den Sieg Aufblasen Rekord , indem sie kleinere Rivalen zu besiegen Wrestler ' . Wrestlers Schuppen Pfund oft durch Reduzierung des Wassergewichtkurz vor einem Wiegen. Rehydrating und Sammelproben von Binge- Trinken und Essen 2000 Kalorien auf 3000 Kalorien sofort folgt in den Stunden nach Wiegen. Dies ermöglicht Wrestler , Energie und Ernährung , die sie durch die körperlichen Anforderungen des Ringkampf stützen wird wieder aufzufüllen. Dieser Zyklus der abbauenden und die Wiederherstellung Wasser im Körper erfordert eine Mischung aus Ernährung, Training und Strategien zu ergänzen . Was Sie
Diuretika
Abführmittel
Gummi -oder KunststoffanzugBrauchen wickeln
Sauna
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Schwitzen Off Weight
1

Kleid in einem Plastikanzug oder Gummianzug beim Ausfüllen Trainingsprogramm ein oder zwei Wochen vor dem entscheidenden wiegen. Anstelle von Kunststoff-und Gummikleidung, Saran Wrap und mehrere Schichten von Kleidung kann zu einem Hitzestau und Schwitzen entzünden . Lange Unterhosen und mehrere Paare von Sweatshirts und Fleecehose für Ringer haben sich bewährt .
2

Erweitern Sie Ihr tägliches Training von ein bis zwei Stunden oder ganze vier Minuten vor sechs separaten Trainingseinheiten am Tag, um starkes Schwitzen zu gewährleisten und Kalorienverbrennung . Hinzufügen schwerere Gewichte können auch größere induzieren Schwitzen.
3

Verwenden Sie einen beheizten Raum, während Wrestling Training oder sich in einem Dampfbad unmittelbar danach . Die heißen, feuchten Umgebung werden Schwitzen
4

Begrenzen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten zwei bis drei Tage vor dem Wettkampf zu erzeugen.
Diäten und Nahrungsergänzungsmittel . Obwohl eine umstrittene Praxis , haben oft null Ringer Flüssigkeiten während der zwei Tage vor einem wichtigen Wettkampf. Kampf trockener Mund und Hals durch Gurgeln mit Wasser und spucken es aus , ohne zu schlucken .
5

Natrium zu vermeiden, die zu Wassereinlagerungen führen kann. Das bedeutet, das Verbot verarbeitete Lebensmittel , Konserven und Fastfood , die dazu neigen, hohe Natrium- Mengen zu haben.
6

Nehmen Diuretika , um Wasser aus dem Körper zu vergießen. Seit Austrocknung führt häufig zu Verstopfung, nehmen auch ein Abführmittel.


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