Wie Stand in Kugelstoßen

Kugelstoßen ist ein sportliches Ereignis, bei dem der Athlet " setzt " eine schwere Kugel (in der Regel aus Stahl) so weit wie möglich . Die Teilnehmer stehen in einem Kreis, der skizzierten sieben Meter im Durchmesser ist und muss im Kreis bleiben, nachdem sie zu werfen. Die Messung wird vom Kreis , wo das Kugelstoßen Land übernommen. Wenn der Ball rollt nach der Landung, ist die zusätzliche Länge von der Rolle nicht auf die Messung zu zählen. Kugelstoßen ist eine Leichtathletik- Veranstaltung, die bei den hohen Schule, Hochschule , berufliche und Olympia Ebenen praktiziert hat . Was Sie brauchen
Kugelstoßen
Platz im Freien zu üben oder ein Kugelstoßen Ring auf einer Strecke
SportkleidungSportschuhe

Weitere Anweisungen
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stehen im Kreis und halten Sie die Aufnahme an der Basis der Finger - nicht in der Handfläche . Die Finger leicht gespreizt und verwenden Sie die Daumen für die Unterstützung. Spannen Sie die Hand wieder am Handgelenk , wie ein Server würde, um ein Tablett tragen.
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Heben Sie den Schuss über den Kopf , senken Sie den Arm , und legen Sie den Schuss unter dem Kiefer . Drücken Sie sie gegen den Hals , und heben Sie Ihre Ellenbogen. Jetzt sollte die Palme dabei nach außen , so dass Sie den Schuss drücken kann .
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Stehen seitlich je , die Sie mit der Hand werfen . Ein Rechtshänder wird mit der linken Seite nach den Wurfbereich (wo der Schuss landen wird ) zu stehen. Nutzen Sie die Kraft der Lage, Kraft hinter dem Wurf zu maximieren. Zeigen 80 Prozent der Ihr Gewicht auf das rechte Bein , wenn Sie Rechtshänder sind ( links, wenn Sie Linkshänder sind ) .
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Beugen Sie die Knie leicht an und drehen Sie Ihren Körper in Richtung der Rückseite des Kreises durch Schwenken an den Füßen. Drehen Sie wieder um in einer schnellen Bewegung , und mische seitwärts zweimal. Am Ende des zweiten Shuffle, springen die Beine nach oben, bis die Füße in die Zehenspitzen Position , und drücken Sie die Aufnahme mit dem Ball von der Hand. Die Kraft in den Beinen wird in den Antrieb der Schuss nach vorne zu helfen.
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Stoppen Sie die Bewegung der linken Seite ( oder rechts , wenn Sie Linkshänder sind ) von Ihrem Körper, wenn Drücken der Schuss nach vorn. Dies wird die rechte Seite in der schnellen Ausbruch des Druck unterstützen. Seien Sie vorsichtig , um nicht aus dem Ring steigen . Wenn Sie das tun , wird Ihr Wurf disqualifiziert.


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