Wie man eine 4K Kugelstoßen Werfen

Teilnehmer im Kugelstoßen werfen eine schwere Metallkugel , als ein Schuss bekannt ist, so weit wie möglich . Eine herkömmliche Veranstaltung in der Leichtathletik , die moderne Kugelstoßen führt ihre Wurzeln auf England im 17. Jahrhundert, als Soldaten organisiert Kanonenkugel -Wurf -Wettbewerbe. Heute , Standard- Kugelstoßen Wettbewerbe für Mädchen und Frauen mit einem Schuss mit einem Gewicht von 4 kg . Jungen und Männer nutzen schwerere Schüsse, mit dem Gewicht von unterschiedlichen Altersgruppen. Athleten im Kugelstoßen ihre Wurf aus einem 7 -Fuß- Kreis. Was Sie
4 kg Brauchen Schuss
Kreidepulver
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1

durch Laufen oder machen Dehnübungen warm , um sicherzustellen, Ihre Muskeln sind locker. Reiben Kreidepulver auf den Finger der Wurfhand zu Ihren Griff zu verbessern.
2

den Schuss halten durch ruhende es auf Ihrem vier Fingern und dem Daumen. Benutzen Sie Ihre Finger und Daumen , um den Schuss zu unterstützen, aber nicht Halt sie fest . Stellen Sie sicher, der Schuss ist nicht direkt in der Handfläche sitzt . Ordnen Sie den Griff, so dass Ihre vier Finger unterstützen den Schuss von hinten mit dem Daumen auf der Seite der Kugel, näher an der Vorderseite des Schusses.
3

den Schuss gegen Halten Sie Hals, unter dem Kinn von der Kinnlinie mit dem Ellenbogen gebeugt. Halten Sie Ihren Ellenbogen hoch in die Luft , parallel zum Boden , anstatt es fallen zu lassen.
4

Stand vor in die entgegengesetzte Richtung, aus der Sie den Schuss zu hieven. Beugen Sie das rechte Bein - oder das linke Bein , wenn Sie Linkshänder sind - in einem 90- Grad-Winkel. Halten Sie das andere Bein gerade.
5

Drehen Sie Ihren Körper zu Ihrem Stamm dominante Seite , halten Sie Ihre Ellbogen und Arm dominant vorhanden. Thrust Ihren Körper in Richtung der Vorderseite des Wurfkreises . Verwenden Sie Ihre Beine , um Ihren Körper zu schieben, und erweitern Sie Ihre dominanten Arm , um die Kraft Ihres Körpers erzeugt .
6

Wenn Ihr Körper ist auf dem Feld gegenüber, verlängern Sie Ihre Wurfarm voll und der Schuss lösen ergänzen , Fahrt Ihr dominant Ellenbogen und bei einer 40 -Grad-Winkel . Setzen Sie ein gegen den Uhrzeigersinn Spin auf den Ball , wie Sie es lösen.
7

nach dem Loslassen der Schuss , um sicherzustellen, der Schiedsrichter nicht rufen Sie ein Foulspiel, wieder in den Kreis drehen . Ausfahrt durch die Rückseite des Kreises.


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