Wie im Kugelstoßen zu verbessern

Werfen des Kugelstoßen , eine schwere Metallkugel in der Leichtathletik verwendet wird, erfordert Kraft und die richtige Technik . Zwei Techniken Kugelstoßer verwenden, sind die Gleit-und Dreh . Loslassen der Schuss in einem Winkel von 45 Grad oder weniger gestellt hilft es, die maximale Distanz möglich zu reisen . Beherrschen Sie Ihre Technik hilft die richtigen Winkel . Andere Mittel vorhanden sind , um Ihre Aufnahme Put- Entfernung als auch zu verbessern. Was Sie brauchen
Medizinball
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Ihre Technik üben , ohne Kugelstoßen . Wo Sie Schritt schnell von einem Ende des Kreises auf den anderen vor dem Loslassen der Kugelstoßen - - Ob Sie die Glide -Technik nutzen oder den Spin oder Dreh , Technik, in dem Sie das , bevor Sie Ihre Hüften zu werfen, immer bequem und Entwicklung persönlicher Stil trägt zur Verbesserung Ihrer Distanz.
2

Übungen, die Ihre Technik verbessern führen . Auf der Trainer Education Website ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt von der Universität von Georgia empfiehlt die " standthrow von einer Strecke " und die " gleiten und stoppen " Bohrer für die Glide -Technik. Für die Drehtechnikempfiehlt er drei Bohrer : . Den " 180 - Grad-Wende ", "South - African " und " 360-Grad- Wende" Bohrer
3

hinzufügen Muskeltraining Übungen mit ein Medizinball , um das Training . Medizinball Bohrer, wie die Brustpresse, Seitenarm Wurf , Overhead- Wurf und langen Einwurf , entwickeln Kraft im Oberkörper für das Werfen der Kugelstoß notwendig , nach der McKendree Website der Universität .
4

Grund Führen Push-ups in Ihr Trainingsprogramm . Sie bieten plyometric Ausbildung als auch, was im Oberkörper erhöht und eine größere Freisetzung Geschwindigkeit, wenn Ihre Technik ist Klang.
5

Stellen Sie einen Kugelstoßen Trainingsplan . Zum Beispiel sind 15 bis 18 Würfe pro Tag drei Mal pro Woche, und zu tun Anlage zwei Tage pro Woche .


[Wie im Kugelstoßen zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Sporting-Events/Andere-Sportereignisse/1001013287.html ]