Wie man einen Kugelstoßen & Diskuswurf
Werfen des Kugelstoß
1
Grip der Schuss , so dass es an der Basis der Finger , nicht die Handfläche ruht .
2
spannen Sie Ihr Handgelenk zurück, so ist Ihre Hand parallel zum Boden .
3
Heben Sie den Ball über den Kopf , dann bringen Sie es nach unten unter dem Kinn und stecken sie es fest , um den Hals .
4
Heben Sie Ihre Ellenbogen so horizontal auf Schulterhöhe ist es .
5
den Schuss Punsch freuen , wie Sie Ihr Gewicht , die von Ihrem Hinterbein auf Ihren Vorsprung Bein.
6
Handgelenk nach vorn Flick , wie Sie loslassen, um die Dynamik des Schusses zu maximieren.
wirft den Diskus
7
Grip bei den Diskus die ersten Knöchel der Finger.
8
mit Ihrem Körper abgewandten Bereich Stand, senkrecht zur Bahn ist die Diskus auf zu werfen.
9
Richtung Spin die Entlastungsleitung , die Übertragung Ihrer Gewicht nach vorne wie Sie.
10
Drücken Sie Ihre Hand schloss sich , als ob spritzen ein Stück Seife in der Dusche, wie Sie die Diskussion freizugeben.
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