Wie man eine Basis in Cheerleading Seien

An der Kern jeder erfolgreichen Cheerleader-Team sind die starken , engagierten Cheerleader , die die Basis oder Fundament jeder Stunt- Set bilden. Ein Cheerleader Basis bleibt auf dem Boden, heben andere Cheerleader in der Lage, die hochfliegenden Stunts und Pyramiden komplizierten , für die erfolgreiche jubeln Kader bekannt sind, durchzuführen. Obwohl die Flieger ziehen den Applaus , der Cheerleader- Basis verantwortlich für die Sicherheit des Teams, und dafür, dass diese Stunts möglich . Anleitung
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Entwickeln Sie Ihre allgemeine Körperkraft , und achten Sie besonders auf Ihre Beine , Hüften und Rumpfmuskulatur. Richtigen Hebetechniken beinhalten Schieben , Heben und Werfen aus den Beinen und nicht Ihre Rückenmuskulatur. Erstellen Sie Ihre Arme und Schultern sowie die Stärke benötigt, um Cheerleader in Positions-und Fang Flieger zu halten, wie sie landen entwickeln
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Üben Sie die richtige Körperhaltung : . Rücken gerade, Biege mit den Beinen und stehen gerade . Verwenden Sie dies als Ihre Basis Haltung beim Stunts , so dass das Gewicht der anderen Cheerleadern ist auf den Beinen und lehren Sie noch einmal übernachten ein Flieger in der Luft ist . Denken Sie daran, wenn Sie einen Flieger werfen , sollten Sie in der Lage, Schritt zu fangen und sich nicht bewegen , bis die Cheerleader landet , um zu vermeiden, fangen sie aus der Position , zu verletzen Ihren Rücken oder sich aus der Position , wenn sie landet .

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Studieren Sie die richtige Fangtechniken , einschließlich Grundfangmengen und Fangtechnikenunterstützen . Beachten Sie, dass Spotter mit den meisten der Flieger Fänge , aber Grundlagen sollten in der Lage , diese Verantwortung zu bewältigen sein, wenn ein Spotter ist aus der Position .
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Entwicklung eines regelmäßigen Ausdauertraining Training. Fügen Sie Herz-Kreislauf -Übungen , wie Laufen, Aerobic-Übungen und Treppen Übungen. Halten Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht , während Sie arbeiten , weil man erwartet, auch während der schwierigen Stunts und anspruchsvolle Jubel glücklich und aufgeregt zu sehen, während jubeln werden .
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Fügen leichten Übungen in der täglichen Training , um Muskeln aufzubauen und zu entwickeln, Muskelausdauer . Fügen Beinübungen , Kern-Übungen , Schulter-und Arm-Übungen . Stellen Gewicht Maschinen , die Hälfte Ihres maximale Hubkraft und führen drei Sätze von 12 Wiederholungen jeder Übung. Jede Woche Wiederholen Sie Ihre Trainingsprogramm vier oder fünf Mal in der Cheerleading -Saison.
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Anmeldung zum Cheerleading- Probetraining an Ihrer Schule und erzählen Sie Ihren Trainer Sie eine Teambasis sein wollen. Wenn Ihr Coach fragt , beschreiben Sie Ihr Trainingsprogramm und die Hingabe an das Team und sie wissen lassen, dass Sie bereit sind , um als Basis für das Team treffen sind .


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