Ergänzungen zu verwenden, wenn Schwitzen bei Bikram

Wenn Sie Bikram Yoga zu tun , in einem Raum mit 40 Prozent Luftfeuchtigkeit auf 105 Grad Fahrenheit erhitzt üben Sie . Aufgrund der hohen Wärme , werden Sie viel schwitzen und müssen gut hydriert zu bleiben. Ergänzungsmittel und angereicherte Wasser kann Wasser und Mineralien , die während einer Bikram -Klasse verloren aufzufüllen , aber die meisten Menschen können richtig durch einfaches Trinkwasser hydratisiert bleiben , Ernährungsberaterin Monica Reinagel sagt NPR . Zuschläge für Trink

Natrium und Kalium sind die wichtigsten Mineralstoffe , die Sie während einer anstrengenden Übung zu verlieren. Offizielle Website Bikram Yoga legt nahe, trinken 64 bis 80 ounces mehr als die empfohlenen 64 täglich Unzen Wasser im Laufe des Tages. Es ist auch vorschlagen, eine Kombination Salz und Kaliumergänzungsmitteletwa eine halbe Stunde vor der Klasse . Die Pillen sind in den meisten Drogerien in 300 -mg-Tabletten zur Verfügung. Nach Bikram können die Pillen helfen, die vor allem die neu in die heiße Yoga-Praxis , deren Körper noch mit der Wärme Anpassung sind .
Befestigte Getränke

Es gibt eine schwindelerregende Zahl von Sportgetränke und angereicherte Getränke auf dem Markt, angepriesen als die perfekte Möglichkeit, Elektrolyte aufzufüllen während der schweren Übung wie Bikram Yoga verloren. Wenn Sie ein Getränk, das diese in ihnen hat begünstigen , gehen Sie vor und genießen , aber nicht vergessen, sie sind oft reich an Kalorien . Kokoswasser ist natürliches Getränk , das einen Kalium-und Natriumschlag verpackt , und es den Vorteil, dass wenig Kalorien hat . Während weder Getränke notwendig ist , nach Reinagel , sie sind beide Elektrolyt -Booster, die möglicherweise den Placebo-Effekt der Verjüngung Sie nach der langen Schweiß einer Bikram -Klasse.
Bikram eigenen Produkte

2012 , Bikram Choudhury , Inhaber und Gründer von Bikram Yoga, startete seine eigene Produktlinie namens Bikram Abgleich. Das Getränkepulver , in original -und Beerenaromen , wird als Ersatz für Elektrolyte und Neugewichtung Ihre sauren und alkalischen Ebenen angepriesen . Wenn man über die Produkte, auf die Indien West -Website, sagte er, er war froh, dass Yoga-Schüler haben jetzt " eine wissenschaftlich fundierte Ernährungs gesamte Lebensmittelpulvernatürlich wiederherzustellen Elektrolyte , Performance verbessern und die Muskelentwicklung . " Das deutet darauf hin, Bikram Gleichgewicht Website Sie haben eine dienende erste, was am Morgen, und dann entweder vor, während oder nach einer Übung .
Vermeidung von Hitzschlag

Hydration , sei es durch Nahrungsergänzungsmittel , angereicherte Getränke oder klarem Wasser , ist sehr wichtig , während Sie Bikram Yoga zu meiden Hitzschlag . Symptome von Hitzschlag sind Schwindel , Übelkeit, kalte Haut , Kopfschmerzen , Muskelkrämpfe , schneller Puls und Müdigkeit, nach der Mayo Clinic. Beim Üben Bikram Yoga , wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, schalten Sie sofort , bewegen Sie an einem kühleren Ort und Flüssigkeit zu trinken und einen Arzt aufsuchen .


[Ergänzungen zu verwenden, wenn Schwitzen bei Bikram: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1001000136.html ]