Was sind die besten Schuhe für Lauf lange Distanzen

? Laufen ist nicht einfach. Sicher, es ist nur den rechten Fuß , linker Fuß , wiederholen , aber wer nimmt distanzieren ernst läuft weiß, dass dieser einfache Akt hat komplexe Auswirkungen auf den Körper. Mit genügend Wiederholung kann die geringste Veränderung in der Haltung Muskelverletzung verursachen, und der geringste Hauch von einem Schuh kann dazu führen, ein Zehennagel zu fallen. Die Wahl der richtigen Laufschuh, macht einen großen Unterschied in der Langstreckenlauf , denn es wirkt sich auf die Verteilung der Ihr Gewicht, die Stabilität der einzelnen Schritte und Ihre allgemeine Komfort. Da jeder Läufer hat andere Bedürfnisse und Bedingungen , gibt es keine endgültig beste Schuh. Der beste Schuh für Sie hängt von mehreren Faktoren ab. Material

Laufschuhe haben verschiedene Arten von oberen Außenmaterial für verschiedene Arten von Rennen. Die beiden wichtigsten Arten sind Weg -und StraßenschuheLaufschuhe. Trail -Schuhe sind in der Regel dicker , mit tieferen Stufen und einer dickeren oberen zum Schutz gegen Steine, Äste etc. Die Zunge sollte der Rest des oberen angebracht werden, um Steine ​​und Schmutz in die Schuhe zu verhindern. Wenn Sie mehr von einer Stadt Läufer sind , können Sie alle , dass der Schutz nicht benötigen, und Sie können für eine leichtere Schuh mit einem Mesh- Ober gehen , um für eine bessere Belüftung zu ermöglichen .
Unterstützung

die Sohle des Schuhs ist entscheidend für das Wohlbefinden der Rest des Körpers . Es hängt von der Höhe der Unterstützung ; ein steifer Sohle ist mehr Unterstützung und eine flexible Sohle ist weniger unterstützend . Inzwischen haben weniger unterstützende Schuhe mehr Dämpfung . Die Höhe der Unterstützung, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Niveau der Pronation ( wie viel Ihre Füße rollen , wenn Sie Schritt ) . Wenn Sie eine Überpronation , das heißt, wenn Sie Ihre Füße Rolle in einer Menge , einen Schuh müssen Sie mit mehr Unterstützung (auch als Motion-Control- Schuhe). Diese Läufer haben in der Regel einen niedrigen Bogen -oder Plattfüße . Wenn Sie nicht eine Überpronation tun, dann können Sie eine gepolsterte Schuh zu bekommen. Diese sind für Läufer mit regelmäßigen oder hohen Bögen .
Fit

Um Blasen und lila Zehennägel zu vermeiden, müssen Sie sicherstellen, Ihren Schuh richtig passt . Es sollte in der Ferse und im geräumigen Zehenbereich eng werden. Es sollte eine viertel bis halbe Zoll Raum zwischen den Spitzen der Zehen und der Kante des Schuhs sein . Beim Gehen in die Schuhe , sollten Sie nicht das Gefühl, keine Reibung oder Druckstellen. Selbst die kleinste Reibung verursachen große Schmerzen auf lange Sicht . Experimentieren Sie mit den Schnürsenkeln , um zu überprüfen , wie die Spannung ändert sich das Gefühl des Schuhs. Check für Innennähte , die nicht gut aufgestellt sein und zu reiben .
Wichtigsten Marken

meisten großen Schuhmarken bieten eine Reihe von Schuhen für Weg oder Straße , Unterstützung könnte oder Dämpfung, in verschiedenen Passformen und Farben. Allerdings haben einige Marken bestimmte Eigenschaften , die definieren, ihnen zu helfen. Saucony ist eine gut bekannte Schuhmarke mit einem umfangreichen Linie von Schuhen . Sie nutzen das Netz -Dämpfungssystem . Ihre Schuhe sind in der Regel Leichtgewicht mit einem geräumigen Zehenbereich , so dass sie gut für Menschen mit großen Füßen . Asics hat einen Gel -Dämpfungssystem , die ihren Schuh ein bisschen schwerer macht , aber sie haben große Bewegungssteuerung Schuhe. Diese Marke ist gut für schwerere Läufer oder solche mit flachen Füßen . Mizuno verwendet eine Kunststoff -, Wellen- Dämpfungssystem . Die Schuhe sind im allgemeinen leicht und flexibel. Brooks Schuhe sind oft preisgünstiger als die anderen Marken und deren Palette von Schuhen beinhaltet sehr hohe Support-Modelle . Nike ist eine bekannte Marke , aber ihre Schuhe sind manchmal mehr trendy als technisch.
Minimalist

Nike Pionier der minimalistischen Schuh, oder barfuß Schuh, wie die Marken Anrufe es . Die Idee ist, dass barfuß laufen ist eigentlich eine bessere Form der Ausbildung , als mit stark gepolsterte Schuhe , denn Ihre Füße können die Änderungen in der Schlaggefühl und Gleichgewicht und Ihre Muskeln können ihre Form zu korrigieren. Es strafft offenbar auch die Fuß-und Wadenmuskeln mehr als herkömmliche Laufschuhe. Da es ein relativ neuer Markt , existiert nicht viele Untersuchungen über die langfristigen Auswirkungen .


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