Aerobic-Kurse am Strand

Wenn Sie in der Nähe von einem Strand zu leben, es gibt eine gute Chance, dass Sie eine Reihe von Strandgängern Schwitzen ein Sturm , wie sie ihre körperliche Fitness zu verbessern gesehen habe. Wenn Sie vorsichtig sind , die Ausübung in den Sand kann ein gewöhnliches Fitness-Klasse von mäßig langweilig, Spaß und Herausforderung zu nehmen. Also, das nächste Mal versucht , um das Pflaster schlagen oder zu stoppen, indem die Turnhalle , werfen Sie einen Kreuzfahrt auf die Küste auf der Suche nach einem Strand -Aerobic -Klasse. Vorteile

Seit Sand verschiebt sich ständig , Ihr Körper hat , härter zu arbeiten stabil und ausgeglichen zu halten . Da die Unterstützung durch den Sand versehen ist nicht so stabil wie ein Boden oder Bürgersteig , werden Ihre Muskeln noch zu wenig genutzt engagiert und damit gestärkt. Der erhöhte Aufwand führt zu einer höheren Kalorienverbrauch und ein wichtiger Kern Training. Sand ist ein guter Stoßdämpfer , die Verringerung der Auswirkungen auf Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke. Als zusätzlichen Bonus können die frische Luft und sich ständig verändernden Umgebung im Freien auch helfen, Sie motiviert und konzentriert.
Gefahren

Fitnesstraining im Sand ist eine Herausforderung, die kann sowohl eine gute Sache und eine schlechte Sache sein. Wenn Sie sich selbst zu hart und zu schnell zu drücken, könnten Sie am Ende mit einer Verletzung . Die Schalt , unsicherer Oberfläche kann besonders gefährlich für die Sehnen und Bänder im Knöchel -und Kniegelenke werden . Um Verletzungen zu vermeiden , beginnen Sie mit einer langsameren , weniger intensiv Tempo und Bewegung in der Nähe von Wasser. Die wassergesättigten Sand ist eine einfachere Oberfläche , auf erarbeiten . Wie Sie daran gewöhnt, den nassen Sand wachsen , langsam steigern Sie Ihre Intensität und fahren Sie auf trockener Sand.
Was anziehen

Kleidung in leichten, atmungsaktiven Stoffen wählen und sicher sein, Sonnenschutzmittel anwenden, bevor Sie beginnen. Obwohl Sie vielleicht versucht sein, Ihre Turnschuhe Graben und graben die Zehen in den Sand zu werden , ist es eigentlich sicherer , Schuhe zu tragen während der Arbeit am Strand - vor allem, wenn Sie neu in der Sand Schweiß -Sitzung sind . Gute Schuhe werden auch Ihre Füße zu schützen vor scharfen Gegenständen , die im Sand versteckt werden kann . Und da Sand hat eine Möglichkeit, sich in alles , werden Sie wahrscheinlich finden Sand in den Socken und Schuhen nach einem Strand -Training. Verhindern, dass Blasen durch die Verbreitung Vaseline über die Füße und Knöchel vor dem Anlegen Ihre Socken und Schuhe.
Überlegungen

Wenn Sie eine Geschichte von Bein-, Knie -oder Knöchelverletzungen haben , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie eine Sand -basierte Aerobic-Kurs zu versuchen. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden während des Trainings fühlen , sofort aufhören und einen Arzt aufsuchen. Achten Sie genau auf die Umwelt und sehen für Löcher in den Sand , Glasscherben und anderen gefährlichen Gegenständen. Beachten Sie auch, dass Sie eventuell mit rücksichtslos Zuschauer , verlassen Müll und Tieren umzugehen während der Arbeit aus am Strand sein .


[Aerobic-Kurse am Strand: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001000134.html ]