Die Geschichte der Aerobic- Tanz

Aerobic, bedeutet " mit Sauerstoff " ist jede Reihe von Übungen entwickelt, um die Herzfrequenz erhöhen und die bessere Nutzung von Sauerstoff. Nach Angaben der American Heart Association , die Durchführung regelmäßig Aerobic ist gut für das Herz, Lunge und Kreislauf, und hilft, gute körperliche Fitness auch . Viele gängige Formen der Übung Verwendung Aerobic. Der Anfang

Sowohl der Name als Aerobic-und die Übung wurde von Dr. Kenneth H. Cooper, einem Mann erfunden, jetzt bekannt als "Vater der modernen Fitness -Bewegung. " Er schrieb zuerst sein Buch " Aerobic " im Jahr 1968 , Funken Fitness Revolution. Er hat sich auf zu achtzehn weitere Bücher schreiben und prägte den Satz: "Fitness ist eine Reise , kein Ziel . Es muss für den Rest Ihres Lebens fortgesetzt werden ", die nun auf der Rückseite des Baked Lays Pakete gefunden werden kann.

Aerobic Punktesystem

1968 formuliert Dr. Cooper die Aerobic -Point-System , die Partituren Trainingseinheiten auf Art der Übung , die Länge und Intensität . Zum Beispiel läuft 1 Meile in 10 Minuten vier Punkte verdient . Von den 41 Übungen aufgeführt , die fünf nach dem Point-System am effektivsten sind, Skilanglauf , Schwimmen, Laufen oder Joggen, Radfahren und Wandern. Um gesund zu bleiben , empfiehlt Dr. Cooper anfall 120 Aerobic- Punkte pro Monat.
Arten von Aerobic

Heute gibt es unzählige Trainingseinheiten, die Aerobic verwenden , aber einige der beliebtesten gehören Tanz-Aerobic , Step-Aerobic , Wassergymnastik, Spinning ( Indoor-Cycling ) und Kickboxen .


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