Was ist die Bedeutung von Aerobic

? Bei der Entwicklung eines neuen Fitness-Regime sind , sicherzustellen, dass es zumindest eine Art von Aerobic-Übungen umfasst . Aerobic- Aktivitäten erheblich variieren in der Einfachheit und Schwierigkeit, aber indem sie in Ihr Training gibt Ihnen eine lange Liste von körperlichen und geistigen Gesundheit Vorteile. Ob Sie lieber im Fitnessstudio aktiv zu halten oder die Disziplin , zu Hause zu üben , ist es nicht viel Kreativität erfordern , Aerobic- Übungen durchführen . Aerobic-Übung Definition

Aerobic-Übungen , die auch als Herz-Kreislauf genannt, ist eine Art von Übung , die mehrere Muskelgruppen umfasst , hat einen ausgeprägten Rhythmus und möglich ist, für einen Zeitraum von Zeit zu erhalten, nach der Universität von Miami Health System. HealthStatus stellt auch fest , dass Ausdauertraining steigert die Herzfrequenz um mehr als 50 Prozent der Höchstsatz .
Aerobic- Übung Vorteile

Einige Beispiele für Aerobic-Übungen gehören Wandern, Joggen , Schwimmen, Radfahren , Kajakfahren, Eislaufen, Langlaufen und Seilspringen . In der Turnhalle , Maschinen wie dem stationären Fahrrad , Laufband, Crosstrainer , Stepper und Ruder jede Maschine bieten ein Aerobic-Training . Das US Department of Health and Human Services empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate Intensität Aerobic auf einer wöchentlichen Basis .
Körperliche Vorteile

Aerobic- Übungen bieten mehrere physikalische Leistungen nach MayoClinic.com . Diese Art von Übung verbrennt Kalorien mit einer schnellen Rate , die ideal ist, wenn Sie Fett verlieren wollen . Zusätzliche Vorteile des Ausdauertrainings sind die Verbesserung der Ausdauer , Stärkung Ihres Immunsystems , Verminderung Risiko der Entwicklung von schweren gesundheitlichen Bedingungen wie Herzerkrankungen. Aerobic-Übungen können auch die Symptome der anhaltenden Bedingungen, wie Arthritis, Herz-Kreislauf -System stärken Sie Ihre und sogar potenziell erweitern Ihre Lebensdauer. Vorteile
Mental

Wenn Sie eine anstrengenden Tag bei der Arbeit, sondern fühlen sich besser nach joggen am Abend , es ist kein Zufall. Aerobic ist ein effektiver Weg , um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, nach MayoClinic.com . Wenn Sie trainieren , wird Ihr Körper Endorphine freisetzt , die schnell die Stimmung zu verbessern. MayoClinic.com auch fest, dass die wiederholte Stil der Aerobic-Übungen hilft, den Kopf frei bekommen . Zum Beispiel , wenn Sie auf jedem Schritt von einem Lauf konzentriert sind , werden Sie nicht über Ihre frustrierend Arbeitstag zu denken.


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