Die mentale Seite des Schlagens | 5 mentale Schlüssel zur Dominanz in der Batter’s Box

Im ersten Beitrag mit dem Titel Die mentale Seite des Schlagens:Erreichbare Ziele, Wir haben darüber gesprochen, wie wir als Hitter nach Konsistenz in der Batter's Box suchen. (Wenn Sie es verpasst haben, Ich empfehle Ihnen dringend, zurückzugehen und es zu lesen. Ansonsten, Sie werden die Bedeutung dessen, worüber wir hier sprechen, übersehen.)

Anstatt unseren Erfolg daran zu knüpfen, wie viele Hits wir bekommen, erreichbar haben, Wiederholbare Ziele (wir nennen sie „erreichbare Ziele“) helfen unserer Beständigkeit und halten unsere Emotionen in Schach.

Woher wissen Sie, wann Sie mit Ihrer Mentalität als Hitter in Schwierigkeiten geraten sind?

Wenn Sie denken, „Ich brauche heute 2 Treffer, “ oder „Wenn ich 3 für 4 gehe, treffe ich .270, “ oder „Es ist in Ordnung, dass wir verloren haben, Ich habe heute meine Hits, “, dann IST DIESER BEITRAG FÜR DICH.

Wie ich bereits sagte…

Wir brauchen ein solideres mentales Fundament als das! Nach 16 Jahren Profi-Baseball, Ich kann Ihnen sagen, wenn Sie die Achterbahn der Gefühle, die mit guten und schlechten Zeiten auf dem Teller einhergeht, noch nicht erlebt haben – SIE WERDEN.

Um uns durchzubringen, Wir brauchen etwas, auf das wir uns verlassen können, ein mentaler Ansatz, der nachweislich die Produktivität steigert.

Diese Ideen stammen aus dem Lambin Hitting System. Chase Lambin ist ein Trainer der Texas Rangers Minor League. Ich habe mit vielen gesprochen, viele schlagende Trainer im Laufe der Jahre, Aber Lambins System zeichnete sich wirklich dadurch aus, dass es die wichtigen Dinge identifiziert und sie in erreichbare Ziele vereinfacht, auf die jeder Hitter hinarbeiten kann.

Erreichbares Ziel 1 – Situationsbewusstsein

Sich der Situation bewusst zu sein, hat mehrere Vorteile. Es ist nicht nur ein mental stabilisierendes erreichbares Ziel, sondern es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, einen Treffer zu erzielen!

Mit anderen Worten, Sie stellen sich auf den Erfolg ein, besonders bei Schritt 1.

Schritt 1 – Den Krug studieren

Vom Unterstand aus solltest du den Krug beobachten und studieren.

Das erste, was Sie beachten sollten, ist, ob der Pitcher Rechts- oder Linkshänder ist (dies sagt Ihnen, in welche Richtung sich seine brechenden Bälle bewegen werden, und mehr).
Welche Tonhöhen wirft er und mit welcher Geschwindigkeit?
Sobald Sie dies wissen, können Sie damit beginnen, Pitches zu eliminieren, die er nicht für Strikes wirft. Oftmals können Sie einen Pitcher auf ein oder zwei Tonhöhen bringen, auf die Sie sich tatsächlich konzentrieren müssen. Sie müssen sich nur um Tonhöhen kümmern, die er für Schläge werfen kann.
Nächste, Beobachten Sie den Armwinkel und sprechen Sie mit den Schlägern, die ihm vor Ihnen gegenübergestanden haben, um zu sehen, wie sich der Ball bewegt (oder sich nicht bewegt) und ob er leicht zu sehen ist oder ob er eine Täuschung hat.

Ebenfalls, wenn du zu zwei Strikes kommst, wie planen Sie, mit dieser Situation umzugehen. Hat er einen Out Pitch (ein Pitch, den er gerne mit 2 Schlägen wirft)?

Wenn Sie bereit sind, tiefer in dieses Thema einzusteigen, Klicken Sie hier für 4 Profi-Strategien, um Ihren mentalen Kampf mit dem Krug zu gewinnen.

Schritt 2 – Seien Sie sich der Situationen bewusst, die passieren könnten, wenn Sie zum Schlagen herankommen.

Das mag überraschen, aber Baseball ist eigentlich ein Mannschaftssport (schockierend, Ich weiss).

Sarkasmus beiseite, Es ist allzu leicht für einen Spieler, sich so auf sich selbst zu konzentrieren, dass er vergisst, dass ein ganzes Team hinter ihm steht.

Der Vorteil dieses Schritts #2 – sich der Spielsituation bewusst zu sein – ist das

(a) es ist ein erreichbar Ziel, das Sie bei der Fledermaus erfolgreich erreichen können;
(b) Sie schaffen mehr Möglichkeiten für Ihr Team, ein Tor zu erzielen; und
(c) Was herumgeht, kommt herum. Sei ein Teamspieler, und irgendwann kommt es zu dir zurück.

Werfen Sie jetzt einen Blick auf die Basen und kennen Sie die Outs, Gibt es eine Situation, die ausgeführt werden muss?

Mögliche Situationen…

Gibt es einen Runner auf der 2nd Base mit 0 Outs und du musst ihn auf die 3rd Base vorrücken?
Gibt es einen Runner an der 3rd Base mit weniger als 2 Outs?
Wie spielt die Verteidigung mit Ihnen und was müssen Sie tun, um diesen Plan umzusetzen?

Erreichbares Ziel 2 – Aggressive vs. passive Mentalität

Bist du ein Löwe oder ein Kaninchen?

Glaub es oder nicht, Ich versuche hier eigentlich nicht lustig zu sein. Schauen Sie sich das Bild oben an. Auf Lambins „Flugplan“ befindet sich ein aktuelles Bild von einem Tiger und einem Kaninchen.

Dies kann ein schwieriger Gedanke zur Selbstbewertung sein. Wir alle wollen bei jeder Fledermaus ein Löwe sein, aber es ist nicht immer so einfach.

Wenn wir fühlen…

unbequem in der Batter's Box,
den Baseball nicht gut sehen,
versuchen, nicht durchzustreichen,
nervös, weil ein Krug wild ist

…das sind Kaninchengedanken.

Diese Gedanken können von Zeit zu Zeit auftauchen und wir müssen in der Lage sein, sie zu identifizieren und wieder anzugreifen und aggressive Gedanken zu haben.

Manchmal kann der Kampf zwischen dem Hitter und dem Pitcher verloren gehen, noch bevor Sie den Teller erreichen, wenn Sie passive Gedanken denken. Bleib aggressiv und wenn du untergehst, angreifend untergehen.

Sobald wir bereit sind, in die Batter’s Box zu schlagen (oder dahinter zu fangen), Unser Ziel ist es, einen Weg zu finden, 100% sicher und bereit zu sein, den ganzen Weg Schaden anzurichten, bis der Ball entweder getroffen oder vom Fänger gefangen wird. Diese 3-5 Sekunden sollten keinen Zweifel haben, Sorge, oder Angst, seine Mauern durchdringen.

Sobald dieser Pitch vorbei ist, Es ist an der Zeit, sich mental wieder zu engagieren und zu versuchen, die Löwen-Denkweise wieder zu erlangen.

Wer wird die unsichtbare Schlacht gewinnen? Bist du komplett schlagbereit? Wessen Teller ist das? Wer ist am Schläger? Bist du der Jäger oder der Gejagte?

Schritt 1 – Identifizieren – Um dies zu einem erreichbaren Ziel zu machen, Sie müssen erkennen, in welche Richtung Ihre Gedanken neigen.

Atmen Sie zwischen den Pitches oder At-Bats tief durch und fahren Sie entweder mit der aggressiven Angriffsmentalität fort, oder erkennen Sie, dass Sie ein wenig passiv oder defensiv sind und gruppieren Sie sich neu und sprechen Sie selbstbewusst und selbstbewusst.

Schritt 2 – Eine Anpassung vornehmen.

Es gibt keinen Weg, Ihre Mentalität dorthin zu bringen, wo sie sein muss. Finden Sie einen Weg, der für Sie am besten funktioniert, um Ihre Meinung richtig zu machen, wenn Sie in die Batters Box kommen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand sich selbst sagen kann, dass er aufhören soll, etwas zu denken. Der Gedanke muss tatsächlich durch einen neuen Gedanken ersetzt werden. Deshalb kann ein Mantra so effektiv sein.

Ein Mantra kann dir helfen, selbstzerstörerische Gedanken durch eine einfache, selbstbewusst, ohne Sie davon abzulenken, im Moment zu sein und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Einige mögliche Mantras sind:

"Bring es “
“ Ich schaff das." (Momente, bevor die Turnerin Laurie Hernandez den Schwebebalken im Mannschaftswettbewerb der Frauen bestieg, Sie ist kaum zu sehen, wie sie vor sich hin flüstert, "Ich schaff das." Deutlich, diese mentale Erinnerung gab ihr den nötigen Schub
„Komm schon Fleisch, wirf mir diesen schwachen Scheiß zu! “ – der ikonische Crash Davis, Bull Durham
„Sieh es. Traf es."

In den Minischlachten, die während eines Baseballspiels stattfinden, ist es wichtig, an sich selbst und seine Fähigkeiten zu glauben.

In der Lage zu sein, zu erkennen, ob Ihre Mentalität keine Löwenmentalität ist, ist der erste Schritt, um sie wieder dorthin zu bringen, wo sie sein muss.

Hinweis:Manche Menschen müssen entspannt sein, lachen und lächeln, manche Leute müssen ernster und konzentrierter sein. Jeder Mensch holt das Beste aus seinen Fähigkeiten heraus.

Die Verbesserung Ihres Bewusstseins für „Situation und Mentalität“ kann Ihnen helfen, einen Plan auf dem Teller zu erstellen. In der Lage zu sein, dies zu tun, bevor Sie in die Batters Box einsteigen, wird Ihnen helfen, Ihren Verstand scharf zu halten und Ihre Gedanken von der Mechanik abzulenken und einen Plan oder ein Ziel auszuführen.

Was kommt als nächstes? Erreichbares Ziel 3 – Baseball-Trefferstrategie

Quelle – Diese Ideen stammen aus dem Lambin Hitting System. Chase Lambin ist ein Trainer in der Minor League der Texas Rangers.

Sie werden Lambins Material nirgendwo anders online finden (soweit ich weiß). Dies ist das eigentliche System, das Chase bei der Arbeit mit seinen Rangers-Spielern verwendet. Er teilte sie mir persönlich mit und gab mir die Erlaubnis, sie mit Ihnen zu teilen.

Ich habe mit vielen gesprochen, viele schlagende Trainer im Laufe der Jahre, Aber das System von Lambin zeichnete sich wirklich dadurch aus, dass es die wichtigen Dinge identifiziert und sie in erreichbare Ziele vereinfacht, auf die jeder Hitter hinarbeiten kann.

Achten Sie darauf, E-Mails zu abonnieren, damit Sie diese und andere kostenlose Tipps von professionellen Baseballspielern nicht verpassen – einige davon exklusiv nur für die Personen auf unserer Liste! Klicken Sie hier, um sich anzumelden.

[Die mentale Seite des Schlagens | 5 mentale Schlüssel zur Dominanz in der Batter’s Box: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001047059.html ]

>>Baseball Hitting Strategie von TX Rangers Hitting Coach | Erreichbares Ziel #3

>>Wie man Bunt opfert | Kurzer Tipp von TX Rangers Infielder Doug Bernier