2 gängige Mythen über den alternden Sportler

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Viele Menschen geben ihre Fitness später im Leben auf, weil sie denken, es sei zu spät oder die Anstrengung sei vergeblich. Zeitlose Stärke:Stark und fit fürs Leben Autor Jeff Horowitz entlarvt zwei Mythen, die die Fitnesskultur seit Generationen dominierten.

MYTHOS Nr. 1:Sport kann mit zunehmendem Alter zu Belastungen oder Verletzungen führen, daher ist es besser, vorsichtig zu sein und weniger Risiken mit Ihrem Körper einzugehen.

Wahrheit: Diesem Weg zu folgen führt zum genau gegenteiligen Ergebnis. Anstatt sicherer und gesünder zu sein, indem sie Sport vermeiden, werden ältere Menschen weniger fit und einem höheren Verletzungs- und Krankheitsrisiko ausgesetzt. Ihr Lebensstil ergibt dann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung:Sie werden langsamer, weil sie denken, dass sie es angesichts ihres Alters sollten, und dann verlieren ihre Körper an Fitness und werden auch langsamer.

Stattdessen sollten sie ihre Aktivität steigern. Sie müssen vielleicht klüger sein bei dem, was sie tun – darum geht es in diesem Buch –, aber das mittlere Alter sollte nicht das Ende einer herausfordernden Aktivität bedeuten. Es sollte stattdessen den Beginn des nächsten Kapitels markieren. Tatsächlich können unsere reifen Jahre eine Zeit der Verbesserung sein, anstatt eine Zeit nachlassender Fitness zu sein.

MYTHOS #2:Die Fitness deines Körpers erreicht in deinen 20ern ihren Höhepunkt, du wirst also nie mehr so ​​stark oder fit sein wie damals.

Wahrheit: Die meisten Menschen kommen ihrer potentiellen Fitness nicht nahe. Dies gilt insbesondere zu einem früheren Zeitpunkt im Leben, wenn die Versuchungen von Junk Food und Alkohol in Kombination mit einem Mangel an Wissen über gesunde Entscheidungen dazu führen können, dass viele Menschen weit unter ihrem idealen Fitnessniveau liegen.

Wenn Ihre potenzielle Fitness die theoretische Obergrenze Ihrer Kraft und Fitness ist, klafft Ihr ganzes Leben lang eine Lücke zwischen Ihrem Potenzial und Ihrer tatsächlichen Fitness. Sie können diese Lücke in jedem Alter reduzieren. Deine Fitness kann sich in jedem Alter verbessern.

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