Was ist „Gefühl für das Wasser“?

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Die besten Schwimmer der Welt sind Meister darin, das Wasser zu spüren. Das Wasser zu fühlen oder zu „halten“, um Traktion zu gewinnen und den Körper nach vorne zu bewegen, ist entscheidend für den Schwimmerfolg, kann jedoch ein schwierig zu verstehendes und anzuwendendes Konzept sein. Die Autorin der Swim Speed ​​Series, Sheila Taormina, erklärt.

Die Trainer sind sich sogar gespalten, ob ein Gefühl für das Wasser vermittelt werden kann oder nicht. Ich glaube von ganzem Herzen, dass dies möglich ist und ich weiß, welchen Einfluss großartige Fotos haben können, um dieses Konzept von abstrakt zu verständlich zu machen. Ich habe darauf geachtet, dass die Schwimmzüge in diesem Buch aus verschiedenen Blickwinkeln fotografiert wurden, um den Lesern einen Einblick in diese mysteriöse Welt zu geben.

Die Beschreibung des Gefühls kann so abstrakt werden, dass Trainer oft kommentieren, dass die größten Schwimmer wie „eins mit dem Wasser“ aussehen.

Was zum Teufel bedeutet das? Wie können wir das auch lernen?

Die Schläge der besten Schwimmer sind flüssig und sehen mühelos aus. Sie scheinen mit einer Art X-Faktor zu schwimmen. Das X ist weder abstrakt noch ein Geschenk des Schicksals. Es kann gelernt werden. Unsere Studie über Strömungsdynamik und Schlagmechanik zeigt, was Schwimmer tun müssen, um den X-Faktor in ihren Schlägen hinzuzufügen.

Der X-Faktor beim Schwimmen:Ein Gefühl für das Wasser

Dieser X-Faktor beinhaltet das, was beim Schwimmen ein Gefühl genannt wird für das Wasser. Das Gefühl wird auch als „Halten“ eines Athleten auf dem Wasser bezeichnet – die Fähigkeit, auf einer Flüssigkeit Traktion zu gewinnen und diese in Vorwärtsbewegung umzusetzen. Wir alle unterliegen dem Heben und Ziehen im Wasser. Wie fühlen sich Eliteschwimmer, wenn sie mit diesen Kräften interagieren? Fühlen sie sie wie alle anderen oder haben sie eine andere, begabte sensorische Funktion?

Eliteschwimmer nicht Heben und Ziehen anders fühlen. Heben und Ziehen werden einfach als Widerstand oder Druck auf die Extremität empfunden. Sie können Ihre Hand/Ihren Arm in jede Richtung auf das Wasser drücken und den Widerstand spüren. Es ist kein Geheimnis. Eliteschwimmer haben jedoch geschärfte kinästhetische und propriozeptive Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen zu spüren, wie sich die Kraft, die sie gegen den Widerstand ausüben, in Geschwindigkeit im Wasser umsetzt und wann der Widerstand verwendet werden kann, um sich vorwärts zu bewegen.

Kinästhesie ist die Fähigkeit, Bewegungen der Gliedmaßen und des Körpers zu fühlen, und Propriozeption ist die Fähigkeit, die Position und Lage des Körpers und seiner Teile zu spüren. Diese beiden sensorischen Fähigkeiten machen die Fließfähigkeit und die fast mühelos aussehende Natur der Schläge von Elite-Schwimmern aus. Kinästhetische und propriozeptive Fähigkeiten können eine Gabe sein, die manche Schwimmer von Natur aus haben, aber diese können bei jedem Sportler durch bewusstes Üben entwickelt werden.

Schauen wir uns an, was Schwimmer tun müssen, um diese verbesserten Fähigkeiten zu entwickeln, damit sie den X-Faktor in ihre Schläge einbringen können.

Sheila erklärt in ihrem Buch den Weg zu einem besseren Gefühl für das Wasser, aber hier ist eine sehr kurze Zusammenfassung, die Ihnen die Idee gibt.

Entwickle kinästhetische Schwimmfähigkeiten durch:

• Maximierung der Oberfläche Ihrer Gliedmaßen
• Aufrechterhaltung der richtigen Muskelspannung in diesen Gliedmaßen

Es wird dir nicht viel nützen, kinästhetische Fähigkeiten zu entwickeln, nur um dann auf das Wasser in die falsche Richtung zu drücken. Ihre Hand/Ihr Arm muss während des gesamten krummlinigen Weges so auf das Wasser zeigen, dass die resultierenden Auftriebs- und Widerstandskräfte Sie vorwärts treiben. Die propriozeptive Fähigkeit zu erkennen, wenn sich Ihre Gliedmaßen in der richtigen Position befinden, ist entscheidend.

Entwicklung der propriozeptiven Schwimmfähigkeit durch:

• Effektive Übungen (Lernen Sie hier Übungen aus den Übungsvideos der Swim Speed ​​Series.)
• Beenden Sie regelmäßig das Schwimmen in der Mitte des Schwimmzugs, halten Sie Ihre Hand/Ihren Arm während des Ziehens fest und schauen Sie zurück, um zu sehen, ob Ihr streichelndes Paddel nach hinten auf das Wasser zeigt. Wenn nicht, passen Sie sich an und arbeiten Sie bewusst daran, sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, es richtig zu machen.

Wenn es um einen meisterhaften Halt auf dem Wasser geht, gibt es eine weitere Streichfunktion, die Elite-Schwimmer teilen:die Handbeschleunigung.

Die Handgeschwindigkeit von Elite-Schwimmern ist während des Fangs am langsamsten und nimmt im Laufe des Schlags zu, während weniger erfahrene Schwimmer mit konstanter, unveränderlicher Handgeschwindigkeit streichen. Die Handgeschwindigkeit steht in direktem Zusammenhang mit der Handkraft; eine höhere Handgeschwindigkeit bedeutet eine erhöhte Kraft. Daher nimmt die Handkraft von Elite-Schwimmern im Laufe des Schwimmzyklus zu. Auch das kannst du lernen und Übungen können dabei helfen.

Unten können Sie olympischer Goldmedaillengewinner Peter Vanderkaay sehen, wie er ein Gefühl für den Wasserbohrer namens Tornado Drill (oder Vortices Drill) demonstriert. Weitere Videos zu Schwimmgeschwindigkeiten und Übungen finden Sie hier.

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[Was ist „Gefühl für das Wasser“?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053311.html ]