Anfängerglück:Die Schwimmfertigkeit, die jeder Triathlet kennen sollte

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Triathleten für Anfänger müssen nicht lernen, wie man beidseitig atmet, oder? Falsch, schreibt Meredith Atwood.

Sturheit ist eine Eigenschaft, die uns im Triathlonsport gute Dienste leistet. Wann wollen wir aufgeben? Wir haben diese innere Stimme, die sagt:„Wir geben nicht auf! Immerrrrr!“ Natürlich tun wir das manchmal, aber Im Großen und Ganzen ist es ein großer Vorteil, ein sturer Athlet und Rennfahrer zu sein, um erfolgreich zu trainieren, Rennen zu fahren und große Ziele zu erreichen.

Ich habe eine seltsame Sturheit von Triathleten gesehen, wenn es um ihre Routinen vor dem Rennen, Trainingstheorien und andere Nuancen in Bezug auf den Sport geht. Du hörst und siehst die Panik von Rennfahrern in Facebook-Gruppen, wenn sie anfangen zu sehen, was „andere“ für ihr Training tun – Argumente und Debatten heizen sich an, die einige von uns dazu bringen, mit den Schultern zu zucken oder aus bizarren Gründen mit Leuten zu kämpfen.

Ich bin hartnäckig in Bezug auf meine eigenen Coaching- und Trainingsmethoden, aber ich erkenne auch an, dass andere ihre eigenen Gründe und Gründe für die Art und Weise haben, wie sie trainieren, coachen und Rennen fahren. Ich akzeptiere das und mache weiter.

Es gibt jedoch ein Thema, bei dem ich extreme Sturheit und Korrektheit habe, und ich frage mich warum die Leute diskutieren überhaupt darüber.

Das ist bilaterales Atmen beim Schwimmen.

Grundsätzlich ist bilaterales Atmen (wie ich es definiere) die Fähigkeit und Kompetenz schwimmen und atmen Sie auf beiden Seiten Ihres Körpers – links oder rechts –, damit Sie wählen können welches am Renntag am effizientesten, sichersten und schnellsten ist.

Wenn Sie jetzt auf der Seite stehen, die schreit:„Sie müssen NICHT beidseitig atmen“, möchte ich, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen und atmen (nach rechts oder links, ist mir egal) und mich hören aus.

Wenn ein neuer Triathlet zu schwimmen beginnt, sollte er zu hunderttausend Prozent lernen, fähig zu sein der beidseitigen Atmung. Wenn sie nicht in der Lage sind, nach einer Seite zu atmen, sollten sie lernen wie man auf beiden Seiten atmet – auf die Art und Weise, die für sie am besten ist.

Das verbreitete Missverständnis der Gegner bilaterale Atmung ist, dass diejenigen von uns, die für die bilaterale Atmung kämpfen, von unseren Athleten verlangen, dass sie ständig trainieren mit beidseitiger Atmung. Das stimmt nicht.

Das Erlernen der Fähigkeit der beidseitigen Atmung (wenn Sie sie nicht haben) sollte jedoch regelmäßig ein wichtiger Bestandteil des Schwimmtrainings sein.

Wieso den? Denn in einem Rennen gibt es Potenzial für viele Bedingungen, die es wichtig machen, nur auf eine Seite zu atmen. Wenn ein Triathlet nur rechte Verschnaufpause ist , und das Rennen erfordert das Atmen nach links – was dann?

"Nun", die anti-bilaterale Verschnaufpause fragt: „Was in aller Welt würde passieren, dass jemand zur Seite atmen müsste?“

Blendende Morgensonne in den Augen an dem Tag, an dem du deine getönte Brille vergessen hast. Massive Wellen plätschern bei jedem Atemzug in deinen Mund. Nervige Schwimmer, die dich zu Tode spritzen. Eine Brille, die auf einer Seite undicht ist. Wasser in einem Ohr, das Sie verrückt macht (wechseln Sie die Atemseite und leeren Sie das Ohr!).

Unter diesen Umständen die Kenntnisse Atemseiten zu wechseln (nicht dauerhaft, sondern nur bis die Küste klar ist) spart Zeit, Energie, Nerven und Wasser in Ohren, Nase und Mund.

In der letzten Ausbildung war ich ein beidseitiger Dreitakt-Atmer (Schlag-Schlag-Schlag / rechts / Schlag-Schlag-Schlag / links). So habe ich schwimmen gelernt, also mache ich das. In einem Rennen? Ich schwimme und atme hauptsächlich nach rechts, aber ich wechsle die Seite, wenn sich mein Nacken müde anfühlt oder einer der oben genannten Zustände auftritt. Wenn Sie nur am Renntag gerne die Seiten wechseln möchten, dann sicher, warum bilateral atmen. Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht.

Im Jahr 2015 erlitt ich bei einem Autounfall einen T-Knochen, der zu einer Nackenverletzung führte. Außerdem jetzt wenn ich nach rechts atme, verspüre ich tagelang Schmerzen und Taubheitsgefühle in Arm und Hand. Regelmäßiges Training mit beidseitiger Atmung ist also nicht mehr das, was ich tue – aber weil Ich war im Training bilateraler Schwimmer, den Wechsel zum Linksatmer habe ich ganz mühelos geschafft.

Der lustige Teil? Ich fand heraus, dass ich nach links schneller schwimme als nach rechts. Recht war immer meine Vorgabe am Renntag. #whoknew

Wenn Sie an einfachen Trainingstagen nicht gerne auf Ihre "schwache" Seite atmen, werden Sie es am Renntag definitiv nicht schaffen. Das Ziel ist es, das Hochschalten zu beherrschen – das ist alles.

Um die bilaterale Leistungsfähigkeit zu steigern, beginnen Sie alle paar Trainingseinheiten mit ein paar Versuchen auf Ihrer nicht dominanten Seite. Arbeiten Sie sich vor, um eine Länge des Beckens zu schwimmen, atmen Sie nach links und eine Länge nach rechts – drehen Sie sich während der Trainingssätze ein paar Mal. Dann kannst du für einen Teil deines Trainings (wo es in deine Schwimmsets passt) bis zu beidseitige Atmung mit bis zu drei Schlägen bewegen – was wirklich eine schöne Abwechslung im Pool ist.

Ein Teil des Kampfes für Anfänger-Triathleten besteht darin, sich sicher zu fühlen, wenn sie unter unbekannten Bedingungen in ein Rennen gehen. Zu wissen, dass Sie mit jedem Teil der Schwimmbedingungen umgehen können, der verrückt werden könnte, ist ein großer Vertrauensverstärker für Anfänger. Die beidseitige Atmung ist eine zusätzliche Schicht des Selbstvertrauens beim Schwimmen.

Können wir uns also alle einig sein (ohne Verletzung, Behinderung und die offensichtlichen Gründe, warum man nicht beidseitig atmen kann), sollten wir uns zumindest darauf einigen, dass jeder, der in der Lage ist, beidseitig zu atmen, lernen diese einfache Fähigkeit, um sie bei Bedarf einzusetzen?

[Jetzt können wir alle wieder atmen. ]

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) ist eine genesende Anwältin, Motivationsrednerin und Autorin  von Triathlon für jede Frau. Sie können ein kostenloses Exemplar des Buches herunterladen  hier. Sie ist Moderatorin des iTunes-Podcasts „The Same 24 Hours“, einer Show, in der interessante Menschen interviewt werden, die das Beste aus den 24 Stunden des Tages machen. Meredith lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Atlanta und schreibt über alles bei  MeredithAtwood.com.

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[Anfängerglück:Die Schwimmfertigkeit, die jeder Triathlet kennen sollte: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053312.html ]