T2-Tipps von Olympiasiegerin Katie Zaferes

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Katie Zaferes sind blitzschnelle Übergänge nicht fremd. Der Olympioniken von Rio wurde im letzten Jahr Dritter in der WTS-Weltmeisterschaft und Zweiter beim Großen Finale in Rotterdam. Als wohl die beste Frau in einer bereits geladenen US-Frauennationalmannschaft weiß Zaferes, wie wichtig es ist, schnell in T2 ein- und auszusteigen.

Üben, üben, üben

Ich übe immer, meine Schuhe anzuziehen, besonders vor den Rennen. Ich achte darauf, dass sie genau die richtige Dichtheit haben und weiß, wie ich meine Füße einsetze, wo ich sie am besten festhalte usw. Für mich ist es eine Hand auf der Rückseite des Schuhs und der Zunge. Ich sehe in meinem Hotelzimmer wie eine Spinne aus, weil ich mich ein paar Mal drehe, meine Schuhe schnappe, anziehe und dann ein paar Schritte damit laufe.

Passe deine Kicks an

Ich benutze nur die Bungees in meinen Racing-Flats und finde sie oft zu lang. Wenn ich ganz sicher bin, dass mir die Schnürsenkel gefallen, schneide ich das überschüssige Bungee ab, binde es zu einem Knoten und versenge dann die Enden der Schnürsenkel mit einem Feuerzeug, damit sie nicht ausfransen.

Schau dir deine Schnürsenkel an

Von meinem Mann habe ich auch gelernt, entgegengesetzt zu schnüren, also fange ich beim Einsetzen der Bungees oben an und habe meinen Knoten in Richtung der Schuhspitze. Ich bin mir nicht sicher, ob es einen Leistungsvorteil gibt, aber ich kann an der Oberseite meines Fußes ziehen, ohne mir Sorgen machen zu müssen, dass die Schnürsenkel im Weg sind.

Achten Sie auf die Reise

Wenn ich mit meinen Schuhen reise, lege ich gerne Dinge wie Sonnenbrillenetuis hinein, um den Schuh zu füllen und offen zu lassen, damit sie die Form behalten und einen breiten Einstiegspunkt für meinen Fuß haben.

Schütteln Sie es aus

Überprüfen Sie jedoch immer Ihre Schuhe und entleeren Sie sie, bevor Sie sie in den Übergang stecken. Ich bin mit einer Hotelschlüsselkarte im Schuh zu einem Rennen gefahren, weil ich vergessen hatte, dass sie vorher leer war.

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