Die besten und schlechtesten Optionen für Proteinpulver

So viele Eltern fragen mich nach Proteinpulvern, Ernährung, Ergänzungen, Sportgetränke, etc. Ich behaupte NICHT, die beste Person zu sein, um nach diesen Dingen zu fragen. Wenn Sie sich für das nicht gentechnisch veränderte (non-GMO) interessieren, Gluten-frei, Paleo- oder Körper- und Muskelaufbaugespräche, dann empfehle ich Ihnen, mit einem professionellen Ernährungsberater oder Diätassistenten zu sprechen. (Und wenn Sie daran interessiert sind, dieses Wissen als Athlet anzuwenden, empfehle ich Ihnen, die E-Books von Alana Mears zu lesen.) Hinweis: Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Klicken Sie hier, um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.

Obwohl ich kein Experte bin, Es gibt einige Dinge, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe und aus der Familie mit Besondere diätetische Bedürfnisse, wie Glutenfrei, paläo, Milchallergien und mehr. Was ich gelernt habe ist das Jeder einzelne Mensch reagiert anders auf Prozess, &mit Protein aufbauen. Was früher als allgemeiner Standard für die Unterstützung von Leistung und Erholung galt, hat sich geändert, da wir mehr über das erfahren, was wir unserem Körper zuführen.

Informieren Sie sich

Immer noch, Für mich ist es am wichtigsten, Familien wissen zu lassen, dass es wichtig ist, ein besser ausgebildeter Verbraucher zu werden. Ich weiß, dass mein Wissen gewachsen ist, Ich habe weiterhin bestimmte Produkte aus meiner Ernährung gestrichen (okay – außer Zucker, wie mich meine Frau liebevoll „Krümelmonster“ nennt). 🙂 Es gibt bestimmte Namen, über die wir uns austauschen, wie Molkekonzentrat und Molkeisolat ohne den Unterschied wirklich zu kennen. ODER jemand sagt uns, dass Soja am besten ist – aber nicht unbedingt für Männer.

Dann ist die Qualität des Angebots zu berücksichtigen. Wie wird das Material beschafft? UND – ist Molke schlecht für Diabetiker? Was ist, wenn Sie eine Erkrankung wie Diabetes oder PKU haben (Phenylketonurie – eine Erkrankung, die den Proteinkonsum einschränkt und etwas, von dem ich nichts wusste, bis die Ballettlehrerin meiner Tochter – eine Athletin – über diese Erkrankung berichtete).

Dies sind Fragen, die nicht einmal diskutiert wurden, als die allgemeine Verwendung von Proteinpulvern und Nahrungsergänzungsmitteln in das öffentliche Bewusstsein trat. Da diese Produkte in ihrem Angebot weiter wachsen, Ich wollte Ihnen eine kurze Liste von Produkten zur Verfügung stellen, damit Sie lernen, zwischen besseren und schlechteren Optionen zu unterscheiden und warum. Ich hoffe, Sie nehmen diese Liste als Grundlage für Vergleichskäufe und für einen Besuch bei Ihrem persönlichen Gesundheitsberater.

Warum sollten Sie Proteintypen und -quellen verstehen?

Protein ist ein notwendiger Bestandteil für Sportler, auch für Leistung und Muskelregeneration. Sportler müssen ihrem Körper wichtige Nährstoffe zuführen. einschließlich der Aminosäuren und Mineralien, die in Proteinen enthalten sind. Aus diesem Grund habe ich nach den Spielen immer Schokoladenmilch getrunken. Das flüssige Protein nach intensivem Training / Spiel / Muskeleinsatz ist eine schnelle Möglichkeit, sich aufzufüllen und die Regeneration zu fördern. Besonders für jüngere Sportler ist dies ein sehr empfehlenswerter Leckerbissen nach dem Spiel. Für ältere Spieler, jedoch, Die Zugabe von Proteinpulvern ist wichtig, da die meisten Athleten Schwierigkeiten haben, die notwendige Proteinmenge zu sich zu nehmen, um ihr Spielniveau aufrechtzuerhalten. Dies ist wichtig, da es einen Spieler anfälliger für Verletzungen machen und die Genesung hemmen kann.

Welches das Beste ist? Molke oder Soja?

Nochmals – kein Sportler gleicht dem anderen und auch ihre Körperbedürfnisse sind einzigartig. Das ist einer der Gründe, warum so viele Produkte existieren und auf dem Markt gut ankommen – sie bringen Ergebnisse, aber vielleicht nur bei bestimmten Körpertypen, Blutgruppen, Ernährungsbedürfnisse, etc. Ich persönlich bevorzuge die mit Gras gefütterte Molke, aber ich kenne einige Sportler, die Soja nicht verdauen konnten. Andere Proteinquellen bieten ähnliche, wenn nicht sogar die gleiche Art von Muskelregeneration und -erhaltung, also wieder, Sprechen Sie mit einem professionellen Ernährungsberater über Ihre spezifischen Bedürfnisse.

Ich habe versucht, einige der besten (und besser schmeckenden) Pulver hier für ALLE Arten zu Ihrer Überlegung hinzuzufügen.

Beste Optionen für Proteinpulver

Mt. Capra Products Doppelgebundenes Ziegenmilchprotein – Ideal, wenn Sie eine Kuhmilchallergie haben. Dies ist auch nicht-GVO.

Quest Whey Protein – Eine teurere Option, aber die Marke ist bekannt, wenn Sie einer der Fans ihrer Quest-Proteinriegel sind. Sie backen sehr gut, haben einen guten Geschmack und sind sojafrei und glutenfrei. Sie haben auch weniger als 1 Gramm Zucker pro Portion.

Optimale Ernährung – Das Sojaprotein der Marke ON. Dies ist eine großartige Linie für Leute, die Produkte auf Sojabasis benötigen, aber Vorsicht! Sie überarbeiten derzeit die Linie, daher kann es für eine Weile schwierig sein, sie zu finden.

Orden – Entwickelt von einem Arzt und Krebsüberlebenden, Dieses Produkt trifft viele der großen Auslöser für viele Menschen – es ist organisch, pflanzliches Eiweiß, vegan, milchfrei, Gluten-frei, koscher, laktosefrei &mehr.

ProMix Molkenprotein aus Grasfütterung – Ein Spitzenreiter beim Grasfresser-Phänomen. Ich weiß, dass manche Leute den Unterschied in Geschmack oder Leistung bei Grasfütterung nicht erkennen können, aber ich fühle mich einfach besser; dieses Produkt ist hormon- und antibiotikafrei, aber schwer zu finden; derzeit können Sie nur direkt oder bei Amazon kaufen.

Schlimmste

Ehrlich gesagt gibt es so viele Bösewichte, dass es schwer ist, einen Spitzenkandidaten auszuwählen. Jedoch, sie alle haben einige gemeinsame themen , einschließlich schlechter Verbraucherberichte, eine lange Liste von modifizierten Zutaten, Schwermetalle, &viele Zusatzstoffe. Die überraschende Ergänzung der Liste ist der Preispunkt – höhere Kosten bedeuten nicht unbedingt eine bessere Qualität.

Sie sind sich nicht sicher, ob das etwas für Sie ist? Finden Sie Ihr eigenes „bestes“ Produkt und teilen Sie es mir auf Facebook mit.

[Die besten und schlechtesten Optionen für Proteinpulver: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043359.html ]