Verletzungstipps für Fußballspieler

Ich weiß, wie alt das klingt, wenn ich frage, aber erinnerst du dich an den Film „The Program“ mit James Caan? Es gibt eine Szene im Film, in der ein [junger] Omar Epps den Wind aus ihm und dem Trainer geschlagen bekommt. Kaan, nähert sich Epps. Es gibt einen Unterschied zwischen verletzt und verletzt. Schauen Sie sich diese Verletzungstipps für Fußballspieler an, die Sie wieder fit machen.

Vertraue Menschen mit deiner Zukunft

In meiner zweiten Saison bei den Vancouver Whitecaps brauchte ich ein Kniezielfernrohr. Während ich mich noch erholte, wurde ich gebeten, einzutauchen und während ich meine Besorgnis äußerte, dass ich noch nicht bereit war, Mir fehlte die Entscheidungsfindung und die Durchsetzungskraft, um nein zu sagen, um zu spielen, bis ich vollständig genesen war. Ich habe damals eine wertvolle Lektion gelernt:Kenne dein wahres „Team“ {auch bekannt als deine Familie, vertraute Freunde, etc.} und konsultieren Sie diejenigen, die Sie am besten kennen und am längsten kennen, bevor Sie mit weniger als 100 % spielen.

Hier sind einige Verletzungstipps für Fußballspieler, die ich im Laufe meiner Karriere gelernt habe, die ich sofort ansprechen kann. lindern, und [leider] das Fortschreiten der Verletzung behindern:

R.I.C.E =Ruhe, Eis, Kompresse, Erheben

R.I.C.E ist sehr wichtig in den ersten 48 Stunden nach einer Verletzung wie einem Rollknöchel, verstauchtes Knie oder Prellung. Versuchen Sie, jede Stunde, wenn Sie können, 10-20 Minuten lang zu frieren, oder einige sagen, wenn es taub ist. Wenn Sie das Knie vereisen, vereisen Sie die Außenseite des Knies nicht länger als 10 Minuten.

Wärmen Sie sich vor dem Fußballtraining oder den Spielen auf

Gut für vor dem Training oder Spielen, wenn Sie eine Verletzung haben, weil sie die Muskeln belastet, Gelenke und Bänder werden aufgewärmt, wodurch Schmerzen gelindert und der Körper schneller aufgewärmt wird. Aus dem gleichen Grund möchten Sie sich vor dem Spielen mit einem Lauf aufwärmen.

Was Sie tun können, ist ein Wärmekissen zu besorgen und es so auf die verletzte Stelle zu legen, wie Ihr Kind ist im Auto zum Training oder Spiel gehen.

Bittersalz zur Erholung von Muskelkater

Super bei Muskelkater, Verstauchungen des Knöchels und Knies oder sogar der Bein- oder Rückenmuskulatur, da es dem Körper hilft, schneller zu heilen. Sie erhalten dies in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Sobald Sie das Bittersalz haben, erwärmen Sie die Badewanne und gießen Sie die empfohlene Dosis in das Badewasser. Sie können auf der Rückseite der Packung ablesen, wie viel Sie verwenden müssen.

Hitze reibt vor Fußballspielen, vor allem Turniere

Wie Icy Hot gut bei Knieschmerzen helfen, Knöchel, Beine oder Rücken. Es ist nicht etwas, das Sie langfristig verwenden möchten, aber wenn ein Spieler Schmerzen hat und an mehreren Spielen wie einem Turnier spielt, wird er sich gut fühlen, wenn er ein wenig auf den schmerzenden Bereich legt.

Kalte Wanne ist ideal für die Saisonvorbereitung oder nach den Spielen

Dies ist ideal für Verletzungen und viel Spiel- oder Trainingsspiel. Es ist eine Sache, einen Eisbeutel aufzusetzen … hüfttief in einer kalten Wanne zu sitzen für 7-10 Minuten wird nicht nur der verletzte/wunde Bereich besser behandelt. Das eisige Pack wird genau die Stelle bekommen, aber die Wanne behandelt alle Bereiche um sie herum. Dies hilft, Schwellungen durch Überanstrengung zu reduzieren. Die meisten Spieler verwenden dies für After-Games oder lange Trainings/Camps. Was Sie tun können, ist eine Badewanne zu benutzen oder einen großen Mülleimer oder Trog zu kaufen, um ihn mit kaltem Wasser und Eis zu füllen.

‘Hot &Cold’ Tub für frische Verletzungen

ist großartig für eine Verletzung wie eine Prellung, Verstauchung oder schweres Training. Es bringt das Blut zum Fließen und bewirkt eine schnellere Heilung, was wir uns alle als Sportler wünschen, da wir fast jeden Tag spielen. Dies ist nicht einfach, da Sie einen Hot Tub und einen Cold Tub nebeneinander benötigen.

Wenn Sie einen Whirlpool haben, können Sie einen großen Mülleimer mit Eiswasser füllen. Sobald Sie sie eingerichtet haben, beginnen Sie im kalte Wanne zum 45 Sekunden dann kommst du in die Whirlpool zum 30 Sekunden und dann zurück in die Kälte, dann zu heiß, wieder kalt, noch einmal heiß und in der Kälte ausklingen lassen.

Ice Message zur schnellen Behandlung

Dies ist gut für Knie oder Knöchel und wenn Sie nicht viel Zeit haben, um 15-20 Minuten lang zu frieren in den Gefrierschrank zum Einfrieren. Nach dem Einfrieren schälen Sie die Oberseite der Tasse und reiben 5 Minuten lang um die verletzte Stelle. Vielleicht möchten Sie ein Handtuch unter sich haben, da es tropft und den Boden nass macht.

Bei Verletzungen positiv denken

Wenn man an all die vielen Verletzungstipps für Fußballer denkt, werden viele Erinnerungen wach. Ich wünschte, ich wüsste all diese coolen Tipps, um bei der Genesung zu helfen. Das Wichtigste beim Sport ist das Aufwärmen und Dehnen und wenn Sie sich verletzen, stellen Sie sicher, dass Sie REIS.

[Verletzungstipps für Fußballspieler: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043416.html ]