4 Möglichkeiten, sich im Fußball zu verbessern, Abseits des Feldes

Als engagierter Sportler Es ist wichtig, dass Sie Ihren Lebensstil so gestalten, dass Sie auf dem Feld Ihr Bestes geben können. Dein Körper, Lifestyle und sportliche Leistung hängen zusammen, Und es ist wichtig, einen gesunden und bewussten Lebensstil zu führen, damit Sie für sich und Ihr Team Ihr Bestes geben können. Obwohl Ihre Ausbildung in den Praxen sehr wichtig ist, manchmal, Die Dinge, die Sie in Ihrer Freizeit tun, können Ihnen den Vorteil verschaffen, den Sie brauchen, um Ihr Spiel zu verbessern.

Es gibt so viele Dinge, die Sie außerhalb des Spielfelds tun können, um Ihre Leistung zu verbessern. und Sie können sofort beginnen. Auch wenn es den Anschein hat, dass Ihre Lebensgewohnheiten und -praktiken nichts mit Ihrem Leben als Fußballspieler zu tun haben, alles ist verbunden, und je eher du dich darauf einlässt, desto besser werden Sie sich rundum fühlen.

1. Bleiben Sie den ganzen Tag hydratisiert

Wasser zu trinken, wenn Sie auf dem Feld oder nach langem Training durstig sind, ist nur die Hälfte. Um die Vorteile des Trinkwassers voll auszuschöpfen, Sie sollten den ganzen Tag über Wasser trinken. Wenn Sie also zum Üben erscheinen, du bist bereits hydratisiert und energetisiert, anstatt aufzuholen, nachdem Sie durch Ihre anstrengende Übung und Hingabe auf dem Feld durstig geworden sind.

Sie können vor Ihren Übungen mehr Wasser trinken, idealerweise trinken Sie ungefähr 20 Unzen mindestens zwei Stunden bevor Sie beginnen. Wie viel Wasser Sie benötigen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Aber aufmerksam zu sein und zu lernen, was Ihr Körper braucht, ist ein guter erster Schritt, um sich während Ihrer Übungen und Ihrer Tage verjüngt und hydratisiert zu fühlen.

2. Essen Sie eine gesunde Ernährung

Trotz aller Ausbildung der Welt, Nichts ist vergleichbar mit dem allgemeinen Wohlbefinden, das sich aus der Kombination einer gesunden Ernährung mit Ihrem strengen sportlichen Zeitplan ergibt. Nahrung ist der Treibstoff, mit dem dein Körper läuft, und ohne den richtigen Treibstoff kann man müde werden, träge und erreichen nicht Ihr volles Kraft- und Leistungspotential. Es ist wichtig, sich reich an Obst zu ernähren, Gemüse, gesundes Getreide und magere Proteine.

Jeder Mensch ist anders, und keine Diät funktioniert für alle, Aber es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genügend Kalorien zu sich nehmen. hydratisierende und vitaminreiche Lebensmittel zu finden und genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, vor allem vor wichtigen Spielen.

3. Halten Sie Ihren Verstand scharf

Sie müssen nicht aufhören, an das Spiel zu denken, wenn Sie das Feld verlassen. In der Tat, Mentales Training kann dich als Fußballer auf die nächste Stufe heben, denn Fußball ist ein Geschicklichkeits- und Strategiespiel. Das Erlernen von Techniken und das Durcharbeiten wichtiger Erkenntnisse aus Ihren Übungen können Sie scharf und vorbereitet halten, indem Sie Ihren Geist mit dem Spiel beschäftigen. nicht nur der Körper.

Studien zeigen, dass selbst das Erinnern an Taktiken und das Durcharbeiten von Spielzügen Sie während Ihres Trainings wachsam und auf Trab halten können. Üben ist nicht nur physisch – mentales Training kann genauso wichtig sein, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

Die Arbeit an anderen Teilen des mentalen Spiels ist wichtig, auch. Verbesserung von Dingen wie Selbstvertrauen, Visualisierung und emotionales Wohlbefinden können Ihre Leistung auf dem Feld steigern. Plus, Sie sind insgesamt gut für Ihr Leben.

4. Ruhen und Wiederherstellen

Egal wie stark deine Macht ist, Sie brauchen Ruhe und Erholung wie jeder andere Mensch auf der Welt. Wenn du hart trainierst, Es kann Ihnen viel mehr nützen, als Sie denken, einen Ruhetag einzulegen, um Ihren Muskeln – und Ihrem Geist – zu ermöglichen, sich zu entspannen und Ihre Energie zu sparen. Wenn Sie nicht immer einen Ruhetag einlegen können, Ruheverhalten kann effektiv sein, auch. Wärme auf deine Muskeln anwenden, Schaumstoffrollen, Ein heißes Bad zu nehmen und leichte Dehnübungen zu machen, kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ausfallzeit sein.

Es ist auch sehr wichtig, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen. Das ist für alle wichtig, aber vor allem für Sportler. Sie verlassen sich auf die Energie, Muskelreparatur und geistige Klarheit, die aus einem ausreichenden Schlafplan resultieren, All dies kann Ihnen auf dem Feld exponentiell helfen. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf, die Sie anstreben sollten, um an der Spitze Ihres Spiels zu bleiben.

Erreichen der Spitzenleistung

Um Spitzenleistungen zu erreichen, geht es um so viel mehr als nur um Ihr Training auf dem Feld. Ihr Lebensstil außerhalb des Feldes kann Ihnen einen zusätzlichen Schub geben, um Ihre sportlichen Leistungen zu übertreffen. Welche Gewohnheiten planen Sie, um Ihre Fußballfähigkeiten auf die nächste Stufe zu heben?

Biografie des Autors:

Oscar Collins ist leitender Redakteur bei Modded. Er schreibt über Autos, Fitness, im Freien und mehr. Folgen Sie @TModded auf Twitter, um weitere Artikel vom Modded-Team zu erhalten.

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