Machen Sie das Beste aus Achtsamkeit, um Ihr Spiel zu verbessern

Jüngste Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Genesung von Verletzungen beschleunigen kann. dank seiner Fähigkeit, die Wahrnehmung von Schmerz und die Einstellung, wie man darauf reagiert, zu ändern. In Ergänzung, Achtsamkeit entwickelt sich schnell zu einem beliebten Werkzeug unter Fußballspielern, um die richtige Denkweise zu entwickeln, Tag ein, Tag aus, und dabei ihr Spiel zu verbessern. Da Ihre Denkweise eine entscheidende Rolle bei Ihrer Leistung spielt, Diese Eigenschaften sind es zweifellos, die Achtsamkeit für Fußballspieler immer attraktiver machen.

Was ist Achtsamkeit, und warum ist es wichtig?

Achtsamkeit ist eine auf Meditation basierende Technik, die dir beibringt, Gedanken und Gefühle anzuerkennen und nicht zu versuchen, sie wegzuschieben. Stattdessen, Achtsamkeit konzentriert sich darauf, für diese Gefühle offen zu sein und sie zu akzeptieren. Es kann ein wirksames Werkzeug sein, um die Zeit zu investieren, mehr über sich selbst zu erkennen, um sich als Person zu verbessern. Achtsamkeit ermutigt Sie dazu. Indem Sie mehr über sich selbst erfahren, Sie können mehr darüber erkennen, wovon Sie gedeihen und was Sie zurückhalten könnte. Wenn Sie dies auf Ihr Spiel anwenden, das Verbesserungspotential ist riesig. In der Tat, eine Studie ergab ein verbessertes Bewusstsein, Ruhe und Konzentration bei Spielern einer amerikanischen College-Fußballmannschaft, die achtsame Meditation praktizierten.

Wie kann ich als Fußballspieler Achtsamkeit üben?

Wie jeder Muskel, das Gehirn muss regelmäßig trainiert werden, um effektiver zu werden - in diesem Fall bei Achtsamkeit. Daher ist es wichtig, Achtsamkeit im Training und während des Spiels zu üben. Vor jeder Trainingseinheit, Nehmen Sie sich Zeit (auch nur zehn Minuten) für eine achtsame Meditation. Finden Sie einen ruhigen Ort und üben Sie etwas tiefes, langsames Atmen, Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Klang und das Gefühl jedes Atemzuges. Dies wird dazu beitragen, Ihre Gedanken in den gegenwärtigen Moment zu bringen und alle bereits bestehenden Bedenken aus Ihrem Kopf zu verbannen. Es hilft Ihnen auch, ruhig zu bleiben, wenn Ihre Trainingseinheit nicht wie geplant verläuft. oder Sie haben Reibungen mit Teamkollegen, zum Beispiel. Je mehr du Achtsamkeit übst, desto effektiver werden Sie beim Blockieren von "Lärm" - seien es Ventilatoren, das Pfeifen oder innere Ängste - insbesondere in Hochdrucksituationen während des Spiels.

Achtsamkeit:ein mächtiges Werkzeug für Fußballspieler

Fußball bietet den Spielern viele Hochdrucksituationen. Sie müssen nicht nur in jedem Spiel eine gute Leistung erbringen, um ihren Platz im Team zu behalten, Aber sie müssen auch abseits des Platzes einen guten Standard halten. Dazu gehört, sich fit zu halten und sich von Verletzungen zu erholen, sowie gut trainieren. Für Profis, es gibt auch die potenzielle Invasion Ihres Privatlebens. Achtsamkeit kann verwendet werden, um Ihren Geist und Körper in guter Form zu halten, so dass Sie sich als Spieler im Prozess verbessern können.

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